Comment pratiquer la gratitude peut changer nos vies
La différence entre les deux pourrait être à quel point ils sont reconnaissants. Les gens qui sont reconnaissants sont souvent associés au fait d'être plus heureux. Pratiquer la gratitude peut changer notre vision du monde. Cela peut changer notre humeur, la façon dont nous traitons les autres, avoir un impact sur notre productivité et, en fin de compte, changer nos vies.
Vous connaissez le dicton «la misère aime la compagnie»? Eh bien, se concentrer sur les choses négatives autour de nous engendre simplement plus de négativité - notre cerveau crée des connexions basées sur ce à quoi nous pensons. De même, se concentrer sur la positivité et la gratitude engendre plus de positivité et de gratitude. Lorsque nous commençons à prêter attention à toutes les bonnes choses de notre vie, les mauvaises choses disparaissent au second plan.
Avouons-le. Parfois, la vie est dure. Les gens qui nous tiennent à cœur tombent malades. Nos conjoints perdent leur emploi. Nous nous battons avec notre famille. Nous perdons des êtres chers. Il ne semble jamais y avoir assez d'argent pour payer les factures. Même dans ces circonstances difficiles, il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant.
Alors, comment pouvons-nous pratiquer la gratitude et changer nos vies pour le mieux? Une astuce consiste à commencer chaque journée en énumérant cinq choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Il peut s'agir de petites choses apparemment insignifiantes, comme une bonne nuit de repos ou des chaussures aux pieds. Se concentrer chaque jour sur des choses simples aidera à changer notre perspective et nous rappellera toutes les bonnes choses de notre vie. Il y a de fortes chances qu'il y en ait beaucoup plus que ce que nous pensions.
Incluez également des personnes sur cette liste. Bien sûr, nos conjoints, nos enfants et nos mères peuvent tous nous faire monter le mur, mais nous les aimons aussi et sommes reconnaissants de les avoir dans nos vies. Incluez vos meilleurs amis ou un coiffeur génial, ou même votre chiot. C’est votre liste et nous pouvons y mettre tout ce dont nous sommes reconnaissants.
Comme toute compétence ou activité, plus nous pratiquons quelque chose, mieux nous y arriverons. Plus nous pratiquons la gratitude, plus cela deviendra facile. Il peut être difficile de trouver cinq choses à penser à ce premier jour ou même à toute cette première semaine, mais finalement, cela deviendra plus facile. Bientôt, nous passerons notre journée et prendrons des notes mentales des choses que nous pouvons ajouter à notre liste de gratitude pour le lendemain et le lendemain.
Avec le temps, la gratitude passera d'une forme d'expression à une attitude. Au lieu de penser à des choses à ajouter à notre liste, nous commencerons à nous sentir reconnaissants. Nous commencerons à voir les circonstances et les gens différemment. Nous commencerons à être reconnaissants envers notre conjoint et nos enfants, et ils pourraient ne pas nous irriter aussi facilement. Nous commencerons à voir la lueur d'espoir dans les mauvaises situations.
Pratiquer la gratitude de manière cohérente finira par changer nos vies. La gratitude nous rendra plus positifs. Cela fera de nous de meilleurs amis, conjoints, parents et employés. Et cela rendra nos vies beaucoup plus agréables.
