12 étapes pour réussir à devenir une personne du matin
Si vous êtes prêt à commencer votre voyage vers la productivité tôt le matin, lisez ces 12 conseils!
La nuit avant
- Va te coucher tôt.
Cela semble évident, mais c'est nécessaire si vous voulez vous lever tôt. Vous ne pouvez pas être le matin sans renoncer à certaines nuits tardives. Votre corps vous remerciera pour les 8 heures. - Ne dormez pas avec des écrans.
Mettez l'iPad, la télévision et le téléphone portable en veille avant de le faire. Il est préférable de prendre un bain chaud ou de lire un livre pour que votre corps soit détendu et prêt pour un sommeil profond. - S'organiser.
Il est difficile de dormir quand on a beaucoup de choses en tête. Si vous avez des pensées avant de vous coucher, notez-les. Configurez votre tenue, préparez votre sac et planifiez le petit-déjeuner du lendemain afin de ne pas avoir à penser à quoi que ce soit lorsque vous essayez de vous endormir. - Tranquillisez votre chambre.
Décorez votre chambre pour qu'elle soit calme et reposante. Les huiles essentielles de lavande, une literie confortable et un éclairage sombre vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil. - Identifiez votre raisonnement pour vous lever plus tôt.
Quelle est votre motivation pour vous lever plus tôt? Est-ce pour faire avancer les choses avant que le reste du ménage ne se réveille? Aller au gymnase avant le travail? Identifiez votre inspiration et rappelez-vous-en chaque soir avant d'aller vous coucher. - Fixer des objectifs.
Si vous avez un objectif pour ce que vous allez accomplir pendant la journée, vous serez plus motivé à vous réveiller. - Laissez tomber l'alcool.
L'alcool perturbe la quantité de sommeil paradoxal que nous recevons la nuit. Le sommeil paradoxal est notre forme de sommeil la plus profonde.
Du matin
- Allumez la lumière dès que vous vous levez.
Ouvrez vos stores ou allumez la lumière dès que vous vous levez. Cela signalera à votre corps qu'il fait jour et vous réveillera plus rapidement. - Mangez un petit-déjeuner sain.
Le petit-déjeuner fournit de l'énergie qui relancera votre journée. Mangez des choix sains comme des œufs, un smoothie, des toasts ou des fruits. Cela vous aidera également à avoir envie d'aliments sains pour le reste de la journée. - Allez-y progressivement.
Changez votre routine en vous couchant progressivement et en vous levant 15 minutes plus tôt chaque jour. - Réveillez-vous toujours en même temps.
Faites de votre horaire de sommeil une routine pour que votre corps puisse s'y habituer. Si vous dormez jusqu'à 11h un jour, mais que vous vous attendez à vous réveiller à 6h le reste de la semaine, cela deviendra confus. Ce temps supplémentaire le week-end sera agréable même si vous n’avez pas à vous présenter au travail! - Prévoyez quelque chose pour la matinée qui vous excite.
Que ce soit un café, du yoga ou mettre votre chanson préférée, rappelez-vous cela lorsque vous vous réveillez. Vous serez beaucoup plus tenté de sauter hors du lit.
Bien que ce ne soit pas facile, il y a tellement de raisons de faire la transition d'un oiseau de nuit à un lève-tôt. Poussez à travers la lutte du début pour vivre un style de vie plus heureux et plus motivé.
Les gens du matin ont tendance à être:
- Plus heureux
- Proactif
- Plus susceptible de s'en tenir à un programme d'entraînement
- Avoir plus de temps pour faire avancer les choses
- Énergisé
- Développer plus d'autodiscipline
- Moins stressé
- Plus immunisé contre la maladie
- & plus
Une fois que vous commencez à voir les avantages de vous réveiller plus tôt, cela deviendra facilement une habitude dans votre routine quotidienne. Vous ne voudrez plus jamais revenir aux jours de veille jusqu'à 2 heures du matin juste pour perdre votre belle matinée à dormir!
