Premiers pas avec le yoga en 3 étapes faciles

Écologisation mentale en milieu de semaine

J'étais dans le yoga. Comme, vraiment dans le yoga. À tel point que quelques-uns de mes amis m'ont appelé avec moquerie «Yogi». (Cependant, ne vous méprenez pas - j'étais loin d'être le «pratiquant accompli» comme son nom l'indique. J'aimais vraiment le yoga et je pense qu'ils trouvaient le nom mignon.)

Je ne sais pas pourquoi j’ai cessé le yoga, mais j’ai fait de sérieux efforts pour recommencer. J'ai cependant remarqué que malgré ma passion pour le yoga avant, commencer avec ça encore offre certains des mêmes défis que ceux proposés pour la première fois.

Pourquoi ai-je envie de recommencer? Que vais-je gagner? Suis-je prêt? Ai-je le temps?

Parce que je ne suis pas un "Yogi", je ne vais pas essayer de vous apprendre à pratiquer le yoga - surtout pas avec un article de blog. Je peux cependant partager avec vous trois étapes pour vous motiver et être prêt à commencer à apprendre et à pratiquer le yoga par vous-même.

Étape 1: Rechercher et comprendre le yoga.

Ils disent qu'il faut sauter dans l'eau pour apprendre à nager, et c'est très vrai pour beaucoup de choses dans la vie, y compris le yoga. Cependant, avant de vous lancer dans quoi que ce soit, vous devez avoir une compréhension de base dans quoi vous vous lancez et pourquoi. Qu'est-ce que le yoga? Que peut-il faire pour vous? Pourquoi voulez-vous pratiquer le yoga?

Une flexibilité, un équilibre et une force accrus, ainsi qu'une réduction de la dépression et de l'anxiété et un centrage général de l'esprit, travaillent ensemble pour rendre les bienfaits physiques et mentaux du yoga incroyables. Vous ferez l'expérience de ces choses de première main lorsque vous commencerez à pratiquer le yoga, mais en attendant, vous pouvez visiter ces ressources bien organisées et faciles à lire pour avoir un avant-goût de ce qui vous attend (ainsi que de la façon dont vous allez y arriver). :

• Journal de yoga
• ABC du yoga
• Guide du yoga de Beliefnet
• About.com: Yoga

Étape 2: Préparez-vous au yoga.

Se préparer au yoga signifie tout, de décider où vous allez pratiquer à ce que vous allez porter, et croyez-moi - vos options sont nombreuses.

Si vous n’êtes pas timide et que vous voulez l’interaction en tête-à-tête d’un instructeur de yoga, cherchez des cours de yoga dans votre région. Être entouré d'un expert vous aidera à découvrir les différents types de postures et de styles, si vous les faites correctement, et comment en tirer le meilleur parti, tout en vous motivant.

Si vous préférez pratiquer à la maison, cependant, il existe de nombreux sites Web et vidéos (en ligne et hors ligne) pour vous aider. Yoga Today, par exemple, propose de nombreux enregistrements de cours de yoga. Pratiquer le yoga à la maison offre également des avantages qu'une salle de sport ou un centre de fitness pourrait ne pas être en mesure de faire, comme profiter de l'air frais qui vient d'être à l'extérieur.

La même flexibilité s'applique aux vêtements et équipements de yoga. Que vous souhaitiez faire des achats en ligne ou vous rendre chez votre Wal-Mart ou Target le plus proche, il existe de nombreux endroits pour trouver des tapis, des blocs, des sangles et des vêtements; cependant, gardez à l’esprit que vous n’avez pas nécessairement besoin de tout cela. Vous constaterez peut-être que vous n’avez pas besoin d'accessoires pour les postures de yoga que vous aimez, et tant que les vêtements que vous portez ne sont pas contraignants et ne vous gênent pas, il n'y a vraiment aucune raison de sortir et d'acheter une tenue spéciale.

Étape 3: Prenez le temps de faire du yoga

C’est trop facile de dire vous voulez commencer à pratiquer le yoga, puis être rattrapé par le travail, la famille, les moments sociaux et la pure paresse (c'est assez vrai pour toute nouvelle entreprise, n'est-ce pas?).

Vous devez réserver une heure chaque jour, tous les deux jours, trois fois par semaine - à tout moment - et marquer cette heure sur votre calendrier. Si vous ne suivez pas de cours (lorsque vous n’aurez probablement pas autant de flexibilité avec le temps), choisissez l’heure qui vous convient le mieux et celle où vous êtes le moins susceptible d’être distrait. Et, une fois que vous planifiez cette heure, traitez-la comme vous le feriez pour n'importe quel autre rendez-vous. Ne planifiez rien d'autre pendant cette période.

Une autre façon de vous assurer de prendre du temps pour le yoga est de vous responsabiliser. Un de mes amis est actuellement en pleine forme et pour rester motivé, il se connecte en direct aux internautes pour partager ses progrès. Sachant que vous avez Quelqu'un signaler" quelque chose vous aidera à rester sur la bonne voie. Vous pouvez vous responsabiliser en lançant un journal en ligne, en vous joignant à une communauté de yoga ou même en faisant tout pour discuter de vos résultats en direct avec un groupe d'amis et d'étrangers. Cependant, avant de vous rendre responsable, assurez-vous de savoir de quoi vous êtes tenu responsable.Quels sont vos objectifs avec le yoga? Forme physique? Santé mentale? Une combinaison des deux?

En fin de compte, la règle numéro un à suivre est d'éviter de se décourager une fois que vous avez commencé. Vous ne frapperez probablement pas parfaitement chaque mouvement la première fois, et vous serez probablement vraiment endolori le matin. Je me souviens d'une époque où j'ai commencé le yoga et que j'essayais une nouvelle pose. Bref, les choses ont failli tourner mal et j'ai pensé, Ça y est. C’est à cela qu’il s’agit. Après tout ce que j’ai traversé dans la vie, ma pure existence dépend de la nécessité de sortir vivant du Bakasana. Ou, au moins, avec mon visage intact.

J'ai survécu.

Le yoga apporte des avantages à la fois physiques et mentaux, et tout comme l'entraînement pour les marathons ou le début d'une thérapie, il vous faudra un peu de temps pour arriver là où vous voulez être. Et, une fois arrivé, vous aurez probablement du mal à ne pas continuer.