Pardon: abandonner l'énergie négative

Première partie d'une série en deux parties sur le pardon.

En grandissant, je me souviens avoir été quelqu'un qui pardonnait facilement. Je n'avais jamais pensé au pardon ou à ce que cela signifiait, jusqu'à ce que je commence à réaliser qu'être si indulgent ne fonctionnait pas très bien pour moi. Des gens me prenaient pour acquis, manquaient de respect ou profitaient de moi. Je me suis retrouvé frustré, en colère, bouleversé et malheureux.

J'ai réalisé qu'il y avait quelque chose de mal à être si indulgent. J'ai changé de tactique et suis allé dans le mode d'être plus impitoyable. Cela semblait fonctionner, dans la mesure où j'ai perdu un certain nombre de personnes gênantes de mon réseau social, m'apportant une sorte de paix troublée. Certaines situations en particulier m'ont rendu malheureux et confus. Je n'étais pas si sûr que le fait d'être impitoyable était la bonne voie à suivre, mais le pardon ne me semblait pas tout à fait correct non plus.

Était-il possible de pardonner d'une manière qui me ferait me sentir bien et gagnerait le sentiment de paix et de calme dont tout le monde parlait? Qu'est-ce que je faisais de mal? Peut-être n'avais-je pas compris ce que signifiait être pardonnant.

Que signifie réellement le pardon?

Louise L. Hay a expliqué certains aspects importants du pardon qui résonnent bien avec ce que disent les experts. Voici ce qu'elle a dit:

«Pardonner à quelqu'un ne signifie pas que nous tolérons son comportement! L'acte de pardon a lieu dans notre propre esprit. Cela n'a vraiment rien à voir avec l'autre personne. La réalité du vrai pardon consiste à se libérer de la douleur. C’est simplement un acte de vous libérer de l’énergie négative à laquelle vous avez choisi de vous accrocher.

De plus, le pardon ne signifie pas permettre aux comportements ou aux actions douloureuses d'autrui de continuer dans votre vie. Parfois, le pardon signifie lâcher prise: vous pardonnez à cette personne et ensuite vous la relâchez. Prendre position et fixer des limites saines est souvent la chose la plus aimante que vous puissiez faire - non seulement pour vous-même, mais aussi pour l'autre personne.

On peut être lésé de différentes manières dans la vie, de la personne qui saute la ligne devant vous, à un partenaire infidèle ou bien pire. Alors, comment pouvons-nous exactement nous libérer de l'énergie et des émotions négatives associées au fait d'avoir été lésés, parfois très gravement? Le processus et les étapes décrits ci-dessous sont des conseils utiles et devraient être modifiés et individualisés en fonction de la situation.

Apaiser la colère et les émotions négatives

La première étape consiste à trouver un moyen de se calmer afin que la colère, la rage et la détresse ne prennent pas le dessus et commencent à dicter son comportement. Certaines des stratégies comprennent:

• Prendre des respirations apaisantes jusqu'à ce que l'émotion disparaisse et que l'on soit capable de penser clairement et d'agir rationnellement. Éloignez-vous de la situation si nécessaire.
• Se distraire avec une activité qui permettra à la «tempête» de faire rage en arrière-plan jusqu'à ce qu'elle disparaisse progressivement, et cela permet ensuite d'explorer la situation et de résoudre le problème de manière logique.
• Écrivez ce que vous aimeriez dire à la personne où vous donnez libre cours à vos paroles. Déchirez ou supprimez ce que vous écrivez car ce n'est qu'un exercice pour vous calmer. Écrivez-le à plusieurs reprises et vous constaterez que vos mots deviennent différents et moins agressifs avec le temps à mesure que votre colère s'évanouit.
• Dressez la liste de toutes les bonnes expériences que vous avez eues avec la personne et les bonnes qualités que vous avez remarqué en eux. Cela peut être fait une fois que vous êtes plus calme et moins contrarié. Lorsque nous sommes en colère contre quelqu'un, il y a une tendance à se concentrer exclusivement sur les expériences négatives que nous avons eues avec la personne, en nous rappelant tout ce qui est négatif à propos de la personne. Cela ne fait qu'alimenter la colère.

Explorez la situation du point de vue de l’autre personne.

Une grande partie du processus pour se libérer de l'énergie négative consiste à se mettre à la place de l'autre personne et à vivre sa vie, en essayant de comprendre d'où pourrait provenir son comportement négatif à votre égard. Cela impliquerait de se dire littéralement: «Si j'étais à sa place et que la même chose m'arrivait, comment pourrais-je me sentir et réagir?» Cela signifie prendre en considération les expériences de vie et les antécédents de la personne.

Souvent, vous vous rendez compte que cette personne devait se comporter de la manière dont elle le faisait compte tenu de sa situation de vie et de son histoire. Cela aidera également à moins personnaliser le comportement car vous vous rendrez compte que cela n'a pas grand chose à voir avec vous, mais plutôt avec ce que la personne a affronté et / ou continue de faire face dans sa vie personnelle. Parfois, cela peut même vous faire reconnaître que vous auriez peut-être réagi de la même manière si les rôles avaient été inversés.

Décider de faire - ou de ne pas faire - quelque chose à ce sujet.

Quelle que soit l’origine du comportement négatif de l’autre personne à votre égard, il est important de résoudre le problème et de décider de ce que vous devez faire, afin de ne pas avoir à continuer à faire face à la négativité. En règle générale, les solutions comprendraient:

• Laisser aller et ne rien faire. Cela s'appliquerait généralement aux transgressions pour la première fois qui sont mineures et n'ont pas d'impact majeur sur vous ou votre vie.
• Attends et regarde pour voir si le comportement négatif se répète ou si un modèle émerge. Des mesures peuvent être prises une fois que vous avez plus de clarté ou que vous constatez que cela cause une détresse croissante.
• Faites quelques changements dans votre propre comportement et mode de communication pour voir si cela fait une différence.
• Réduisez les interactions avec la personne si le comportement négatif continue. Le degré de réduction peut être testé au fil du temps jusqu'à ce qu'une quantité confortable de contact soit trouvée.
• Supprimez toutes les interactions avec la personne. Cela s'appliquerait principalement dans le cas de comportements négatifs qui sont émotionnellement violents, causent une détresse considérable, et rien de ce que vous faites ou dites ne fait de différence. Cela peut ne pas être facile ou toujours possible, car il peut s'agir d'une personne avec qui vous devez interagir étroitement, comme votre partenaire, votre patron ou un autre membre de la famille proche.
• Parler à la personne du problème dans le but d'améliorer les choses. Cela peut être difficile et il est bon d'y entrer avec une certaine préparation et un plan sur la façon de s'y prendre. En savoir plus à ce sujet dans, une extension de ce billet de blog - deuxième partie.

Le pardon, ce n'est pas pardonner.

Vous ne voulez jamais tolérer un comportement irrespectueux envers vous.Parfois, quand vous «pardonnez» sans aucune communication ou résolution réelle, vous communiquez qu'il est normal que vous ne soyez pas respecté. Cela peut entraîner le manque de respect.

C'est pourquoi les gens qui «pardonnent» par sentiment d'obligation finissent par se sentir bien plus mal après le sommet initial d'avoir pris le dessus. Le processus de résolution de problèmes et de communication dans le processus de pardon ne consiste pas à juger, attaquer ou blâmer. Cela implique simplement de dire votre vérité - un acte de respect de soi.