Possibilité: plus puissant que la dépression
La dépression est géniale. C'est un exemple étonnant de «nous sommes ce que nous pensons».
Lorsque nous sommes déprimés, nos pensées consistent en des choses comme «rien n’aidera», «cela ne sert à rien» et «je ne peux pas le faire». Ces pensées deviennent encore plus fortes lorsque des personnes bien intentionnées donnent des suggestions sur la façon d'arrêter d'être déprimées. Bien sûr, ces suggestions toujours si utiles viennent juste après que nous ayons continué à dire à quel point notre vie est difficile. Droite?
Bien sûr, j'ai une suggestion. Permettez-moi de reformuler: examinons une autre possibilité.
La dépression est une réflexion à sens unique, et cette piste est «rien ne fera de différence dans ma vie». La pensée en noir et blanc fait partie de la misère - et les pensées sont toujours noires. La dépression déteste les options.
Les pensées sont des modèles de voies neuronales. Lorsque nous sommes déprimés, nos voies neuronales sont restreintes à des pensées répétitives et limitantes. Changez vos pensées et vous changez vos voies neuronales. Changez vos voies neuronales et vous changez votre dépression.
Voici un exercice pour faire exactement cela. Au moins cinq fois par jour, pensez à trois possibilités pour savoir comment quelque chose, quoi que ce soit, pourrait arriver.
Par exemple, pour sortir du lit, vous pouvez sortir de votre côté normal, vous déplacer de l'autre côté pour sortir, ou vous pouvez faire une roue sur le lit.
De toute évidence, toutes les possibilités ne doivent pas être ennuyeuses, ni même probables. Le fait est d'étirer vos pensées, vos voies neuronales. Ne continuez pas à évaluer la faisabilité, pensez simplement aux possibilités. Si vous pratiquez cela, après quelques jours, votre esprit commencera automatiquement à envisager d'autres options.
J'ai commencé cette pratique il y a quelques semaines. Le week-end dernier, j'étais assis à mon bureau à répondre à des courriels. Ma lampe, pour la douzième fois, est tombée de mon bureau. Il le fait depuis des années. Il est très lourd, avec trois petites pattes en fil de fer, et il bascule facilement. Alors que je ramassais à nouveau cette lampe ennuyeuse sans fin, j'ai été frappé par la pensée "vous pourriez obtenir une nouvelle lampe." Brillant! Je pourrais simplement acheter une nouvelle lampe!
Je me rends compte que certains d'entre vous pensent «Vraiment? Jane pense que c'est génial? Nous avons tous nos angles morts; se débarrasser de quelque chose qui fonctionne toujours est l'un des miens.
Le fait que des possibilités existent est contraire à la dépression. Si vous pensez à des pensées non sanctionnées par la dépression, vous vous donnez plus d'options perçues. Comme vous avez plus d'options perçues, la dépression a moins de pouvoir pour limiter vos pensées. Moins vos pensées sont limitées, moins vous devenez déprimé.
Ergo, la possibilité est plus puissante que la dépression.
Même si vous n’êtes pas déprimé, essayez l’exercice des trois possibilités. Cela augmentera votre créativité (au moins dans vos pensées), je vous le promets.
