Passez un Noël sobre

La période de Noël apporte de nouveaux défis si vous avez du mal à rester sobre.

Vous souhaitez participer à des réunions de famille. Vous voulez passer du temps avec les gens que vous aimez et peut-être ne pas voir si souvent. Le problème est que, pour la plupart des familles, les célébrations de vacances incluent l'alcool. Cela peut être dans le punch ou le lait de poule. Il se peut qu'ils apprécient des bières artisanales ou des cocktails de vacances. Mais l'alcool est l'alcool est l'alcool - quelle que soit sa forme.

Vous savez comment ça va se passer lorsque vous vous réunissez: quelqu'un (généralement la même personne) vous exhorte à «n'en avoir qu'un. Après tout, c'est Noël. " D'autres membres de la famille vous jettent un coup d'œil toute la soirée, vérifiant si vous tenez votre promesse de rester sobre. Ils craignent que vous ne gâchiez Noël - encore une fois - en étant en quelque sorte inapproprié parce que vous en avez trop. Certains regarderont ailleurs si vous cédez à la tentation. D'autres soupireront, vous blâmeront et vous feront honte.

Quoi qu'il en soit, vous savez que la tension dans la pièce augmentera au fur et à mesure que la soirée avance. Avez-vous un plan pour y faire face et rester sobre?

La planification est tout. Non, vous ne pouvez pas le «voler», en comptant sur vous-même pour résister à toutes les tentations malgré les pressions, réelles et imaginaires, qui accompagnent les rassemblements de vacances. Les personnes qui parviennent à rester sobres et même à franchir une autre étape positive dans leur sobriété réfléchissent à ce qui suit:

• Demandez-vous si vous devriez vraiment aller à la fête de famille cette année. Si vous êtes nouvellement sobre, une fête de famille qui comprend de l'alcool abondant n'est tout simplement pas l'endroit pour vous. Ne vous attendez pas à ce que tout le monde comprenne. Ceux qui soutiennent votre sobriété le feront. Ceux qui ne le font pas, ne le feront pas. Votre sobriété ne dépend pas de la participation de tout le monde.
• Offrez une alternative. Une façon de ne pas consommer d'alcool et de voir encore de la famille est de prendre un petit-déjeuner dans un restaurant local. Si le but est de se réunir, de ne pas se saouler, un petit-déjeuner alimenté par du café et non par de l'alcool, c'est bien!
• Recherchez des activités de vacances amusantes dans votre région et invitez les membres de votre famille à vous y rejoindre. Allez regarder les lumières dans un parc local. Visitez le Père Noël. Aidez à une soupe populaire ou à une fête de Noël pour les enfants défavorisés. Terminez la visite avec du chocolat chaud et la satisfaction qui accompagne vraiment le partage des vacances. Je vous promets que tout le monde se souviendra encore mieux de ce genre d’époque qu’elle ne se souviendra de la soirée alcoolisée de cette année.

Si vous décidez d'aller à une fête de famille où de l'alcool est disponible

• Apportez vos propres boissons non alcoolisées mais festives.
• Préparez-vous avec une blague ou un retour amical mais efficace, si vous savez que quelqu'un persistera à vous offrir une boisson alcoolisée.
• Ayez quelques excuses à portée de main si vous devez partir.
• Décidez comment vous allez gérer ce qui ressemble à du «sabotage». Il peut y avoir quelqu'un dans votre famille qui ne sait pas comment répondre à une personne nouvellement sobre. Quelqu'un qui est vraiment mal à l'aise avec votre décision (souvent parce qu'il sait qu'il devrait réduire ou éliminer l'alcool) peut essayer de vous faire déraper. «Un verre ou deux une fois par an ne vous fera pas de mal», dit-il. Oh, oui. Si vous êtes comme la plupart des gens qui luttent pour abandonner une dépendance, un peut conduire à deux peut conduire à plus. Vous vous réveillerez le lendemain avec un sentiment de culpabilité, de colère et de découragement.
• Mettez des supports en place. Identifiez un parent qui est un allié. Parlez-leur à l'avance de la manière dont ils peuvent vous soutenir le plus. Peut-être qu'ils peuvent interférer avec les personnes les moins favorables. Peut-être pourront-ils vous suggérer quelque chose à faire ensemble (faire une promenade? Appeler un autre parent avec des souhaits de vacances?) S'ils constatent que vous avez besoin d'une pause. S'il n'y a personne dans la famille sur qui compter, assurez-vous d'avoir les numéros de téléphone de votre parrain ou d'un copain sur votre téléphone. Vous pouvez toujours vous excuser pour passer un appel téléphonique.

Prenez soin de votre sobriété.

• Continuez à assister aux réunions si vous les trouvez utiles, mais choisissez une réunion judicieusement. Plus de quelques clients m'ont dit qu'ils allaient à des réunions pendant les vacances principalement pour se connecter avec d'autres qui sortiraient boire avec eux par la suite. «C'est la saison pour être joyeux, ils disent. Si vous vous trouvez dans une réunion où c'est le cas, faites vos excuses et TROUVEZ UNE AUTRE RENCONTRE!
• Célébrez votre sobriété. Rendez-vous avec des amis qui sont également en convalescence. Rester sobre est quelque chose à célébrer. Au lieu d'un toast, créez un rituel pour soutenir les efforts de chacun. Allumer une bougie. Sortez les cierges restants du 4 juillet. Faites griller des guimauves! Il y a d'autres façons de marquer une occasion importante qu'avec un «high» induit par une substance.