Élaborer des stratégies pour briser les vieilles habitudes et en choisir de meilleures

J'écris mon prochain livre,Mieux qu'avant, sur la façon dont nous créons et brisons les habitudes - une question très pertinente pour le bonheur.

Chaque semaine, je poste une histoire avant-après soumise par un lecteur, sur la façon dont il ou elle a réussi à changer une habitude. De cette façon, nous pouvons tous apprendre les uns des autres. Si vous souhaitez partager votre histoire, contactez-moi ici.

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L'histoire de cette semaine vient de Nyssa Hattaway:

Je suis un membre pieux de mon église. Toute ma vie, j'ai appris à développer les habitudes de fréquentation de l'église, de dîme, de prière quotidienne et d'étude quotidienne des Écritures. J'ai facilement pu les pratiquer toutes sauf l'étude des Écritures. Je suis un lecteur assidu, mais pour une raison quelconque, je n'avais tout simplement pas trouvé mon rythme sur celui-ci.

Mes cohortes avaient donné de nombreux conseils de manière informelle et depuis la chaire. Lisez un chapitre par jour. Lisez juste un verset par jour. Étude par sujet non chronologiquement. Fixez une durée de 10 minutes et lisez ce que vous pouvez pendant cette période, et ainsi de suite. Vous pouvez imaginer dans mes 20 ans et plus à l'âge adulte combien de démarrages et d'arrêts infructueux j'ai eu, et vous pouvez probablement deviner la culpabilité qui l'accompagne.

Quelque part en cours de route, quelqu'un m'a donné un livret avec un plan de lecture de 40 jours. Les devoirs sont faits quotidiennement et à la fin des 40 jours, le volume entier de l'Écriture est terminé. J'ai décidé de l'essayer. Au lieu d'en donner un peu, ce programme nécessite 5 à 6 chapitres par jour, entre 45 et 60 minutes de lecture. Au lieu de penser que je ne finirai jamais et que je ralentis en parcourant le livre, je peux en voir de gros morceaux se faire. Je suis déjà à la moitié du volume! Je n'ai jamais pensé qu'en m'engageant à PLUS, j'aurais plus de succès, mais cela demande de la planification, du temps et de l'engagement, et c'est là que j'ai échoué lors des tentatives précédentes. Je pense que cette stratégie pourrait s'appliquer à de nombreuses habitudes et je me demande si vous l'avez rencontrée? Je continuerai d'étudier les Écritures de cette manière même après les 40 jours, car j'ai finalement une habitude qui fonctionne pour moi.

Cet exemple illustre l’une des choses les plus importantes que j’ai apprises sur les habitudes.plus chose importante que j’ai apprise. Le secret des bonnes habitudes est de savoir ce qui fonctionnetu.

L'utilisation de la stratégie des distinctions nous permet de comprendre en quoi nous sommes différents des autres, comment nous pouvons aborder les habitudes d'une manière qui convient à nos particularités particulières. C’est un secret de l’âge adulte: nous sommesplus comme les autres, etMoins comme les autres, qu'on ne le suppose.

Une distinction est la suivante: préférez-vous viser grand ou viser petit?

Certaines personnes réussissent mieux à changer une habitude lorsqu'elles commencent petit. Une série de réalisations modestes mais réelles leur donne l'énergie et la confiance nécessaires pour continuer. Par exemple, une personne qui veut écrire un roman peut se résoudre à écrire une phrase chaque jour. Ou une personne qui veut commencer à courir peut se résoudre à courir pendant une minute.

Cette approche est souvent soulignée comme la meilleure façon de former une habitude. Mais en fait, comme l'illustre l'exemple ci-dessus, certaines personnes réussissent mieux lorsqu'ellesplus ambitieux.

Parfois, de manière contre-intuitive, il est plus facile d’apporter un changement majeur qu’un changement mineur. Lorsqu'une habitude change très progressivement, nous pouvons perdre tout intérêt, céder sous le stress ou rejeter le changement comme insignifiant. Une grande transformation crée de l'enthousiasme, de l'énergie et un sentiment de progrès, ce qui aide à créer une habitude.

Comme Steve Jobs l’a dit: «J’ai un grand respect pour l’amélioration progressive, et j’ai fait ce genre de chose dans ma vie, mais j’ai toujours été attiré par les changements les plus révolutionnaires. Je ne sais pas pourquoi. »

Et vous? Faites-vous mieux avec de petits changements ou de grands changements?

Aussi…

• Comme je l'ai mentionné, je travaille sur mon prochain livre,Mieux qu'avant, sur la façon dont nous créons et brisons les habitudes.Le sujet le plus fascinant de tous les temps. Inscrivez-vous ici pour être averti de sa mise en vente. Ou si vous voulez lire le livre entier condensé en 21 phrases, lisez ici.

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