Comment créer une unité de soins intensifs pour l'esprit et le corps

L'importance de la guérison est souvent négligée dans la société moderne, mais certaines des stratégies les plus efficaces sont simplement mises en œuvre et peu coûteuses ou gratuites. Mieux encore, ils fonctionnent. En fait, ils peuvent sembler, à première vue, si faciles qu’ils ne pourraient pas aider. Pendant le deuil, après un traumatisme ou pour le bien-être général, ces pratiques peuvent vous aider à créer votre propre unité de soins intensifs pour votre esprit et votre corps.

1. Reconnaissez le besoin de temps en dehors de votre routine habituelle. Investir du temps en vous-même est important pour votre bien-être au quotidien et pour vous donner une chance de guérir de blessures émotionnelles ou physiques spécifiques. Rare est la personne qui ne s'inquiète vraiment jamais ou qui ne rencontre pas de difficultés dans ce monde, mais parfois les soins personnels sont considérés comme de la faiblesse ou de l'égoïsme. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.
2. Dictez votre emploi du temps plutôt que de laisser vos engagements vous contrôler, vous et votre temps. Votre travail et votre vie sociale se poursuivront, mais vous pouvez atteindre un équilibre sain en vous assurant d'avoir suffisamment de temps pour vous reposer et jouer. Donnez la priorité aux personnes et aux causes les plus importantes pour vous avant d'ajouter d'autres éléments à votre calendrier.
3. Acceptez qu'il s'agit d'un changement de style de vie si ces concepts sont nouveaux pour vous. Soyez patient avec vous-même. Certains avantages pourraient être révélés plus tôt que d'autres. À long terme, vous pouvez éprouver une plus grande joie et satisfaction dans votre vie, même si vos problèmes actuels ne sont pas résolus. Tout le monde a des défis, mais la façon dont vous les gérez compte.
4. Si vous essayez de guérir après un événement traumatique ou si votre lieu de travail / vie à la maison est stressant, envisagez de faire appel à un professionnel. Commencez par un examen médical complet. À partir de là, vous pouvez faire face aux symptômes physiques et passer à des problèmes de santé émotionnelle et / ou mentale.
5. Si vous vous sentez dépassé, rappelez-vous pourquoi vous faites les choses différemment maintenant. Réservez du temps chaque jour, si possible, ou aussi souvent que possible pour vous détendre, réfléchir, planifier et élaborer des stratégies.
6. Utilisez des outils d'adaptation comme des exercices de respiration et un journal pour gérer l'anxiété et vous calmer. Notez les activités les plus efficaces pour vous. Chacun de nous est un individu. Il peut s'agir d'un exercice qui libère votre esprit, d'un temps calme ou d'une combinaison des deux.
7. Trouvez de l'aide auprès de groupes, d'organisations ou d'amis. N'oubliez pas vos besoins spirituels. Tendez la main à ceux qui vous respecteront et ce que vous vivez.
8. Traitez les problèmes un par un. Souvent, les problèmes s'embrouillent pour toucher plusieurs domaines (travail, amitiés, décisions personnelles). Aborder un problème principal à la fois peut vous aider à «démêler» ces enchevêtrements et rendre vos journées plus faciles à gérer.
9. Soyez votre propre ami, pas votre pire critique. Il est plus facile de voir ce que nous pensons avoir fait de mal dans une situation et de nous en juger sévèrement. Gardez à l'esprit que personne n'est parfait. Les choses que vous remarquez le plus sont peut-être des choses que personne d'autre ne remarque. N'essayez pas d'être parfait. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres.
10. Tenez-vous-en. Il est normal d’avoir de bons et de mauvais jours. Concentre-toi sur le bon. Trouvez quelque chose pour lequel être reconnaissant. Compter vos bénédictions. Remarquez les petites choses qui ont bien fonctionné ou qui vous ont simplement fait vous sentir mieux. Ciel bleu, gentillesse d'un inconnu. Tout cela fait une différence.

Ce sont les bases. En parcourant cette liste, vous pouvez penser à d'autres choses qui peuvent vous aider. Si vous êtes en deuil, il est particulièrement important d'être gentil avec vous-même et de nourrir votre corps avec des aliments sains et beaucoup d'eau. Rester hydraté permet au corps, en particulier au cerveau, de mieux fonctionner. Le deuil et le stress peuvent causer de la confusion, des pertes de mémoire et un brouillard cérébral.

Tout comme vous ne vous attendez pas à guérir rapidement des fractures, n’en faites pas trop avant d’être prêt. Si d’autres personnes ne comprennent pas ce que vous faites, ce n’est pas un problème.Vous pouvez expliquer ou, s'ils ne sont pas réceptifs, continuer ce qui vous aide, qu'ils approuvent ou non.

Soyez doux avec vous-même. Résolvez les problèmes que vous pouvez. Laissez les autres partir. Guérir ne signifie pas que vous pouvez revenir à la vie que vous aviez avant. Dans le cas de la perte d'un être cher, par exemple, cette personne vous manquera toujours. Ça fait mal. Mais vous pouvez aussi trouver l'acceptation et la paix. Vous pouvez arriver à cet endroit où le chagrin et la joie cohabitent. La vie peut se sentir mieux.

Vous seul pouvez décider de ce dont vous avez besoin et quand vous en avez besoin. En croyant qu'il est possible de faire face aux chagrins de la vie, vous pouvez non seulement survivre à la douleur que vous ressentez actuellement, mais aussi prospérer dans une vie qui vous permet de trouver des moyens productifs d'avancer. Commencez maintenant.