Comment la technologie affecte le fonctionnement de notre cerveau
Notre génération a connu les sauts les plus radicaux dans les progrès technologiques et cela a non seulement changé la façon dont nous percevons le monde, mais aussi la façon dont notre cerveau reçoit et traite les informations.Nous semblons incapables de nous arracher à nos smartphones, tablettes et d'innombrables plateformes de réseaux sociaux, allant jusqu'à garder nos appareils à proximité de nous toute la journée.
Un sondage Gallup a révélé que plus de 50% de tous les utilisateurs de smartphones aux États-Unis vérifient leurs appareils mobiles plusieurs fois par heure ou plus, et un étonnant 63% ne supportent pas de se séparer de leurs gadgets mobiles, les gardant à proximité tout en dormant à nuit. Les jeunes utilisent leur smartphone plus que tout autre groupe d'âge, plus de 70% des personnes interrogées vérifiant leurs appareils plusieurs fois ou plus toutes les heures.
Vivre à l'ère numérique signifie que nous en sommes venus à nous fier aux appareils d'une manière ou d'une autre. Cependant, combien d'entre nous prêtent attention à la manière dont la technologie affecte notre comportement, nos relations ou notre vie? Peut-être devrions-nous être plus conscients de la fréquence à laquelle nous utilisons la technologie, car il a été constaté qu'elle altère notre cerveau de ces 5 façons:
1. Nous avons maintenant une durée d'attention plus courte et nous sommes plus distraits.
Avant le déluge d'iPhones, iPads et autres appareils, la personne moyenne avait une durée d'attention d'environ 12 secondes. On pense maintenant que nous ne pouvons nous concentrer qu'environ 8 secondes en moyenne avant de passer à autre chose. Fait amusant: la durée d'attention moyenne d'un poisson rouge est de 9 secondes!
Il est difficile de rester concentré sur toutes les distractions que nous avons ces jours-ci. Quelque chose devient toujours viral, il y a de nouvelles tendances à suivre et les lumières de notre téléphone clignotent toujours pour nous alerter de nouveaux messages. Ces distractions technologiques affectent nos relations, notre productivité et notre capacité à apprendre, ce qui nécessite un certain niveau de concentration. Être constamment inondé d'informations a également un impact sur notre créativité et notre capacité à être contemplatif.
2. Nous avons amélioré notre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois (du moins nous pensons que nous l'avons fait).
Beaucoup d'entre nous se vantent de la façon dont nous pouvons faire plusieurs choses à la fois. Nous disons que nous pouvons parler au téléphone, regarder des vidéos YouTube et rédiger des réponses par e-mail en même temps. Bien que cela semble certainement impressionnant, les recherches nous rappellent qu’il est impossible d’exécuter différentes activités qui reposent sur le même type de traitement cérébral. Cela ne fait que réduire l'efficacité du cerveau et nous rend plus difficile la conservation des informations.
3. Nous sommes devenus des accros de la technologie.
Admet le. Vous êtes coupable d'avoir interrompu le travail pour vérifier votre téléphone une fois que la tonalité du message a sonné ou de voler quelques minutes pour vérifier votre chronologie Twitter ou votre flux Facebook. Il y a une certaine gratification à voir de nouvelles notifications et messages, c'est pourquoi certains d'entre nous vérifient compulsivement les plateformes de médias sociaux plusieurs fois par jour, passant des heures à faire défiler ces pages avec bonheur. Pire encore, certaines personnes finissent par souffrir de dépendance aux jeux vidéo ou mobiles, nécessitant une réadaptation et une aide professionnelle pour se désintoxiquer.
La raison en est simple: la technologie a une gratification intégrée qui stimule les centres de plaisir du cerveau, nous obligeant à revenir pour plus.
4. Nos interactions en face à face ont été sapées.
Avez-vous déjà été avec des amis et à un moment donné, vous avez remarqué que vous passiez tous plus de temps à regarder vos écrans qu'à discuter entre vous? Ou pendant votre trajet en train, vous vous êtes rendu compte que tout le monde était occupé sur son téléphone portable, inconscient du monde? Nous avons la technologie à remercier pour nous avoir transformés en zombies.
De nos jours, nous nous appuyons sur les émojis pour exprimer nos sentiments et préférons les interactions en ligne aux conversations en personne. C’est encore pire pour les enfants et les adolescents qui ont grandi à l’ère du numérique, car beaucoup n’ont pas développé de compétences en conversation ou appris à lire les indices sociaux. En conséquence, beaucoup passent à côté des principaux aspects de la communication naturelle.
5. Nous devenons de plus en plus oublieux.
La recherche a révélé que de nombreux milléniaux sont plus oublieux que les personnes âgées - ce qui peut être attribué à l'utilisation constante de la technologie. Afin de nous souvenir de quelque chose, nous devons déplacer cette information de notre mémoire de travail (esprit conscient) à notre mémoire à long terme et cela dépend de notre attention.
Mais grâce à la technologie, nous prenons constamment de nouvelles informations, ayant à peine le temps d'y réfléchir et de les mémoriser avant que quelque chose d'autre n'attire notre attention. Cela affecte notre mémoire et nous rend plus oublieux.
Bien que la technologie présente d'innombrables avantages, elle présente également certains inconvénients. La meilleure façon d'avoir une vie équilibrée et d'atténuer certains des effets négatifs de la technologie est de s'engager à mettre de côté nos appareils mobiles pendant quelques heures chaque jour. La méditation, le yoga et l'exercice peuvent également nous aider à nous concentrer sur la vie de l'instant présent. Prendre le temps de poser nos téléphones et de contempler consciemment ce qui nous attend contribuera grandement à améliorer nos vies.
Références
Newport, F. (2015). La plupart des propriétaires de téléphones intelligents aux États-Unis vérifient leur téléphone au moins toutes les heures. Récupéré de http://news.gallup.com/poll/184046/smartphone-owners-check-phone-least-hourly.aspx
Galasso Bonanno, S. (2016). Impact des médias sociaux sur les relations. Psych Central. Extrait le 17 mai 2018 de https://psychcentral.com/lib/social-medias-impact-on-relationships/
McSpadden, K. (2015). Vous avez maintenant une durée d'attention plus courte qu'un poisson rouge. Santé du temps. Récupéré de http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/
Elgan, M. (2017). Les smartphones rendent les gens distraits et improductifs. Monde de l'ordinateur. Récupéré de https://www.computerworld.com/article/3215276/smartphones/smartphones-make-people-distraced-and-unproductive.html
Nauert PhD, R. (2017). Une étude d'imagerie montre que le multitâche réduit l'efficacité du cerveau. Psych Central. Extrait le 17 mai 2018 de https://psychcentral.com/news/2017/04/26/imaging-study-shows-multitasking-reduces-brain-efficiency/119664.html
Carter, A. (2017). Une nouvelle dépendance à la hausse: la dépendance aux jeux mobiles. Récupéré de https://www.addictions.com/blog/a-new-addiction-on-the-rise-mobile-game-addiction/
L'impact des médias sociaux sur l'estime de soi et ses effets sur les adolescents d'aujourd'hui. Récupéré de https://www.sundancecanyonacademy.com/social-medias-impact-on-self-esteem-its-effects-on-teens-today-infographic/
Emling, S. (2013). Une étude montre que les milléniaux sont plus oublieux que les aînés. Le Huffington Post. Récupéré de https://www.huffingtonpost.com/2013/08/02/millennial-forgetfulness_n_3695512.html
