Comment être présent dans l'instant (et pourquoi c'est si important)

Une nouvelle étude indique que nous ne sommes pas mentalement présents pendant presque la moitié de notre vie.

Nous avons tous vécu des moments comme celui-ci: notre enfant vient vers nous, pose une question. Nous ne faisons pas attention, mais par culpabilité et / ou irritation parentales, nous disons «Oui», sans avoir la moindre idée de ce que nous venons d’accepter. La minute suivante, nous regardons à l'extérieur et le voyons courir les fesses nues à travers l'arroseur.

Ou, peut-être que c’est juste mon expérience, mais vous comprenez. Nous avons des moments tout au long de notre journée où nos esprits ne sont pas concentrés sur les choses importantes, comme nos familles.

Selon cette étude de l'Université de Harvard, près de la moitié de nos heures d'éveil ne sont PAS passées à vivre dans l'instant présent. C’est une statistique choquante et triste.

Pourquoi est-il si difficile de se sentir présent dans l'instant?

4 façons de vous préparer à l'échec de la vie (sans vous en rendre compte)

Blâmez-le sur l'évolution de la capacité de notre cerveau à effectuer plusieurs tâches à la fois - cela et le fait que le rythme de notre société ne nous laisse pas d'autre choix que de faire un jonglage mental constant.

Le matin, lorsque vous brossez les cheveux de votre fille, vous ne faites pas attention à l’odeur de son shampoing à la fraise ou n’écoutez pas sa douce conversation sur le cours d’art d’hier. Vous planifiez le service de navette parascolaire de la semaine prochaine ou ressassez la dispute que vous avez eue la veille avec votre conjoint. Parfois, quand mes enfants me voient regarder fixement, je me creuser la tête en essayant de me souvenir si je me suis douché la veille… ou la veille de CELA!

Au milieu du multitâche, nous manquons de connexions émotionnelles.

Je suis névrosé à l'idée de tirer le meilleur parti de mon temps, alors l'étude de Harvard m'a surpris. J'ai décidé de me mettre au défi de me concentrer sur le moment pendant notre chaos matinale préscolaire. (Pourquoi j'ai choisi ce moment fou de la journée pour expérimenter me dépasse.)

Tout d'abord, je devais définir à quoi cela ressemblait pour moi:

• Calme mon bavardage mental.
• Restez concentré sur la tâche à accomplir.
• Respirer.

Comment c'était? La matinée était folle comme d'habitude. Les enfants se sont battus pour l'évier gauche, mon fils a paniqué parce que j'ai oublié de laver son t-shirt monster truck préféré et ma fille s'est plainte sans relâche de son gruau.

C'était la même chose, mais c'était aussi TRÈS différent.

Le temps s'est ralenti lorsque je me suis concentré sur le «maintenant».

En fait, j’ai ressenti les frustrations de mes enfants face aux obstacles auxquels ils ont été confrontés à l’aube. Avant d'être présent, je serais ennuyé par leurs reproches, mais aujourd'hui, j'ai pu comprendre leurs préoccupations.

Pourquoi n’ai-je pas été PLUS d’êtres accablés à l’écoute de ce cirque? C’est la meilleure façon dont je peux l’expliquer: imaginez que vous êtes dans une station de métro très fréquentée et que vous essayez d’écouter Bad Blood de Taylor Swift via le haut-parleur de votre téléphone. Ensuite, vous vous souvenez que vous avez apporté vos écouteurs et les avez branchés - tout à fait la différence de son et de clarté.

La vie s’AMPLIFIE lorsque vous êtes dans l’instant présent.

Lorsque vous faites attention à vos cinq sens, vous ne pouvez pas écouter votre bobine interne, ce qui nous oblige à gérer l’entrée externe.

8 façons de retrouver votre confiance lorsque vous vous sentez totalement humilié

Oui, il existe un moyen d’arrêter ce bavardage mental. Vous connaissez cette voix dans votre tête qui vous rappelle les choses que vous n’avez pas faites, que vous avez ratées et que vous n'avez pas encore faites? Une fois que j'ai pu désactiver cela et me connecter à mes sens (vue, odeur, sensation, goût, ouïe), j'ai sans le savoir permis à mes neurones de se connecter à ce qui se trouvait devant moi, plutôt qu'à ce qui circulait dans ma tête.

J'ai écouté ma fille quand elle a expliqué son cas au sujet de ce foutu gruau. J'ai ressenti la lutte intérieure chez mon fils quand il s'est battu comme un diable pour obtenir le meilleur évier, et j'ai remarqué le rythme léthargique de mon mari avant qu'il ne quitte le travail.

J'ai vu ma matinée avec des yeux frais. Indépendamment du fait que c'était toujours bruyant, fou et parfois insupportable, c'était la vraie vie.

Essayez-le vous-même.

Essayez ces étapes simples:

• Désignez une heure précise de votre journée pour vous concentrer sur ce qui vous attend.
• Ramenez votre esprit chaque fois qu'il essaie de se faufiler. Dites simplement: «Non, je fais ça en ce moment. Je reviendrai à l’inquiétude plus tard. »
• Demandez-vous tout au long de la phase: «Qu'est-ce que j'entends, vois, goûte, ressens et sens?»

Il est impossible de vivre dans cet état de béatitude tout le temps. La réalité est que le monde dans lequel nous vivons ne permet pas cela. Mais chaque fois que vous vous sentez déconnecté de vous-même et / ou de votre famille, il vous suffit de le débrancher et de vous mettre à l’écoute de ce qui vous entoure. Vous remarquerez une énorme différence, tout comme celles que vous aimez le plus.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Pourquoi être présent dans l'instant est-il si important (et comment le faire).