4 façons de surmonter les pieds froids (ou tout type d'anxiété)

La blogueuse de Fresh Living, Holly Lebowitz Rossi, a récemment écrit un article utile sur la façon de surmonter les pieds froids ou toute autre hésitation à ce sujet. Elle écrit:

J'ai une théorie sur la raison pour laquelle bouger implique intrinsèquement une étape froide. Le voici - en mouvement, il y a des millions de minuscules décisions, toutes entassées dans une décision géante qui change la vie. Et à l'intérieur d'un cerveau humain, tout cela conspire pour aboutir à un doute de soi et à une remise en question.

Je soupçonne que sa théorie est correcte. Et il est aggravé par toute dépression ou trouble anxieux sous-jacent. En fait, à chaque «examen du cou» comme Eric aime appeler mes séances de psychiatrie, le Dr Smith me demandera toujours: «Avez-vous eu du mal à prendre des décisions ces derniers temps?» À quoi je répondrai: «Ummm. Bien…. Voyons voir….."

Cela a toujours été un indicateur clair de mon niveau de dépression ou d'anxiété: à quel point les décisions sont difficiles. Ils sont parfois atroces, non seulement pour moi, mais aussi pour le serveur. "Décidez simplement d'une vinaigrette foutue et laissez-moi attendre mes 10 autres tables, Madame."

«Mais la vinaigrette à la framboise se mariera si bien avec le fromage de chèvre…. et pourtant, j'aime le poivre….

Je déteste toute sorte de grande décision… quelque chose qui m'affectera pendant plus de 24 heures.

Comme choisir une majeure.

Je suis toujours en train de débattre de celui-là. Les études religieuses étaient-elles vraiment la meilleure solution pour moi? À quoi ressemblerait ma vie si j'avais fait des affaires internationales comme mon père le voulait aussi? Serais-je vraiment riche aujourd'hui? Puis-je me permettre de payer le thé que je bois avec des dollars au lieu des dix sous que j'ai trouvé dans la chambre de mes enfants?

Le grand coup dur - le mariage - oh mon Dieu. J'ai paniqué, grand temps, trois semaines avant le mariage, moment auquel j'ai presque annulé. Mon corps tremblait littéralement d'anxiété et je n'avais aucune idée d'où venait toute cette peur.

Heureusement, un ami aimant - le prêtre qui a épousé Eric et moi - m'a parlé tous les jours avant le mariage. Il m'a aidé à séparer les inquiétudes légitimes (Eric et moi étions un peu incompatibles sur le plan religieux) du lourd bagage d'enfance et de l'anxiété inutile qui aime faire surface pendant ce genre de moments qui changent la vie. J'ai enregistré mes pensées sur papier, de sorte que je puisse traiter une partie du chaos dans mon esprit ces semaines.

Des gamins?

Je n’y vais pas. Disons simplement que je me demande encore si je suis fait des bonnes choses pour élever ces gars.

J'aurais pu utiliser les quatre techniques de Holly pour surmonter les pieds froids, les pets du cerveau ou autre. En fait, je les trouve d'excellents outils contre l'anxiété, en général:

1. Écrivez deux lettres.

Composez une lettre d'amour à votre objet de froideur. Célébrez toutes les raisons pour lesquelles vous êtes tombé amoureux de lui / elle / elle en premier lieu. Énumérez tout ce que vous pouvez penser de positif et rien de négatif. Maintenant, écrivez une missive. Exprimez toutes vos inquiétudes concernant la situation et essayez de plaider contre le fait d'aller de l'avant. Je parie que vous ne pouvez pas trouver un seul véritable facteur de rupture, mais donner un peu d’air à vos inquiétudes vous fera du bien.

2. Obtenez une opinion objective.

Dans le cas d’une maison, montrez-la à un ami qui ne l’a pas encore vue. Regardez leur langage corporel lorsqu'ils le rencontrent pour la première fois et demandez leur opinion honnête. À moins qu'ils ne s'évanouissent de dégoût, et je doute fortement qu'ils le fassent, vous pouvez attribuer vos pieds froids à un choc émotionnel.

3. Visualisez un avenir joyeux.

Fermez les yeux et respirez profondément. Imaginez-vous dans la maison / relation / etc et imaginez-vous pleinement satisfait. Voyez-vous rire, sentez l'herbe sous vos pieds, voyez le repas que vous partagez avec vos proches, quelle que soit la situation heureuse que vous espérez pour vous-même. Répétez au besoin.

4. Faites une pause.

Aller au cinéma. Aller courir. Éloignez-vous de la spirale de la pensée et rafraîchissez votre esprit avant de vous replonger dans les profondeurs. Ne laissez pas vos inquiétudes s'accumuler les unes sur les autres, donnez à chaque séance de panique le temps de se dissiper et de se libérer avant de retourner dans la mêlée. Et n'oubliez pas de respirer.

Et maintenant, je vais faire la quatrième étape. Essayez de ne pas penser à toutes les décisions que je dois prendre ce soir. Dieu merci, aucun d'entre eux n'implique de vinaigrette.

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