Je n'arrive pas à me laisser aller

Pendant sept ans, j’ai été aux prises avec le fait que mon frère m’a maltraité. Personne ne connaît toute l'étendue (ni même la moitié, d'ailleurs) parce que j'essayais tellement de les empêcher de savoir et d'avoir à choisir un membre de la famille à isoler. Aujourd'hui, plusieurs années plus tard, j'ai l'impression de m'effondrer et je n'ai personne à qui parler parce qu'ils agissent tous comme si cela ne s'était jamais produit. Mon frère m'engage même pour garder sa fille et me parle comme si de rien n'était, alors je prétends que tout va bien et j'ai l'impression de perdre la tête. Je deviens paranoïaque que si les gens découvrent qu’ils ne me parleront plus ou qu’ils me traiteront comme une sorte d’animal blessé. Je souhaite souvent pouvoir mettre fin à tout cela parce que je suis le seul à savoir ou à se souvenir. Parfois, je pense que tout était dans ma tête et que ma famille agit normalement parce que tout va bien. S'ils peuvent lâcher prise sans effort, pourquoi pas moi? Je n’ai pas traversé un seul jour ces sept années où je n’y ai pas pensé et je veux passer à autre chose mais je ne sais pas comment. Même essayer de tendre la main est une lutte et j’abandonne généralement ou n’essaye pas. Il a fallu un mois pour écrire cette question car je paniquais et je la supprimais ou j'oubliais comment écrire. Je veux vivre ma vie sans ce fardeau mais cela fait partie de moi maintenant et je ne sais pas quoi faire.

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

R: Je suis si heureux que vous ayez eu le courage d’écrire avec votre question. Faire ce premier pas pour obtenir de l'aide peut être assimilé à un pas de géant dans la bonne direction. Je suis désolé que vous ayez été maltraité et je suis désolé que vous ayez dû vous en occuper seul. Ma première suggestion est que vous cherchiez du soutien en dehors de votre famille. Le reste de votre famille peut sembler avoir «lâché prise» plus facilement que vous, car ce n'est pas lui qui a souffert de la violence. Se soucier de quelqu'un qui a été blessé est très différent du fait d'être blessé. Ils peuvent avoir de l'empathie pour vous, mais ils ne peuvent pas savoir exactement ce que vous ressentez à l'intérieur.

Il est temps pour vous d'arrêter de vous soucier de tout le monde et de commencer à prendre soin de vous. Vous ne pouvez pas avancer tant que vous n’avez pas compris ce qui s’est passé. Guérir des mauvais traitements demande beaucoup de travail et de courage, mais vous POUVEZ guérir et retrouver votre vie. Je vous suggère de rechercher un thérapeute spécialisé dans les traumatismes et les abus afin que vous puissiez commencer à travailler sur le passé avec l'aide d'un expert. Vous devriez également envisager de rejoindre un groupe de soutien pour les survivants, en ligne ou dans votre communauté. Parler avec d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires peut être d'une grande aide. Je vous suggère également de vous renseigner sur les effets de la violence et à quoi ressemble le parcours de guérison. Deux des livres que je recommande souvent sont Outgrowing the Pain et The Courage to Heal. La plupart des livres sur la maltraitance peuvent être difficiles à lire, alors prenez votre temps et assurez-vous d'abord d'avoir un soutien en place.

Enfin, une fois que vous aurez plus de soutien et d'informations sur les effets de la violence, vous serez mieux préparé à gérer vos relations familiales, y compris votre frère. Mais vous devez d'abord prendre le contrôle de votre propre parcours de guérison. Commencez dès aujourd'hui en réalisant que ce n’était pas de votre faute et que vous ne le laisserez pas vous définir un instant de plus!

Bonne chance,

Dr Holly compte