Comment puis-je développer un style d'attachement plus sécurisé?

D'un jeune homme aux États-Unis: J'ai un style d'attachement préoccupé et cela m'a causé plus d'inconfort que d'habitude récemment. J'ai donc décidé de faire quelques recherches pour découvrir la source en recherchant en ligne, car je n'ai pas les moyens de me payer une thérapie.

Une chose qui m'a frappé est que les styles d'attachement sont souvent développés dans l'enfance. Cependant, je n'ai jamais vécu de traumatisme ou de négligence qui, à mon avis, causerait ce style d'attachement préoccupé: j'ai été élevé par ma mère seule, mais je n'ai jamais souffert de l'absence de mon père; J'ai joué avec des amis comme n'importe quel autre enfant; J'étais vraiment un enfant moyen.

Mais quelque part dans mon adolescence, quand j'ai commencé à sortir ensemble, j'ai remarqué que j'avais très peur de chasser les partenaires en étant collante et trop affectueuse. Maintenant que je suis adulte, je le remarque toujours dans ma relation actuelle: nous sommes à distance, et parfois nous passons des jours sans parler en raison d'une mauvaise réception, et lorsque cela se produit, je commence à me sentir très seul et bleu.

Il convient de noter que j'ai déjà reçu un diagnostic de dépression et d'anxiété. Hormis cette solitude, je crains également de pouvoir dire des choses qui le contrarieraient, même si je m'efforce d'être honnête et ouvert avec lui. Ma dernière préoccupation dans cette relation est que je peux à peine imaginer un avenir sans lui, car cette pensée me submerge d'anxiété. Est-il possible que ce style d'attachement se soit développé ailleurs, et est-il possible de développer un style d'attachement plus sûr?

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2020-01-3

UNE.

Merci d'avoir écrit. Votre lettre montre que vous êtes un gars intelligent et sensible. N'ayant pas les moyens de payer une thérapie, vous avez fait ce que vous pouviez pour trouver de l'aide. Internet est certainement un point de départ. Mais ce n'est qu'un début. Parfois, un peu d’information peut s’avérer peu utile car vous n’avez pas la formation nécessaire pour interpréter ce que vous lisez ou pour voir d’autres explications à votre problème.

Je remets en question votre auto-diagnostic. Avant de s'engager sur la voie des troubles de l'attachement, je voudrais explorer avec vous si vous vivez le processus normal de savoir comment être dans une relation. Vous n’avez que 20 ans. Les relations que vous avez eues jusqu’à présent remontaient à votre adolescence, lorsque les gens sont généralement incertains d’eux-mêmes, maladroits et souvent effrayés. C'est au cours de ces premières relations que nous apprenons tous à quel point la proximité est trop proche et à quel point elle est assez proche. Chaque relation passe par une étape consistant à calibrer comment donner et recevoir de l'affection d'une manière confortable pour les deux personnes.

Actuellement, vous êtes dans une relation longue distance avec un contact imprévisible. Bien sûr, vous êtes seul et parfois en insécurité. Vous n’avez pas assez de temps en face avec votre partenaire pour faire la danse de l’intimité qui est nécessaire pour que deux personnes découvrent comment être ensemble.

Parce que vos sentiments sont «normaux» ne les rend pas moins douloureux. Vos antécédents d'anxiété et de dépression peuvent rendre cette étape de la vie particulièrement difficile. Vous avez besoin de plus d'assistance que vous n'en avez actuellement.

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Je vous souhaite bonne.
Dr Marie