Comment tirer le meilleur parti de l'autocritique constructive
Mais cette vision de la critique est étroite et les solutions que la plupart des gens dégagent - «Soyez simplement plus positifs! Ne soyez pas si dur avec vous-même! » - ne nous montrez pas comment transformer la critique en un outil qui fonctionne pour nous plutôt que contre nous. Voici pourquoi la critique est une bonne chose et comment vous pouvez tirer parti de vos tendances critiques à votre avantage.
La pensée critique est précieuse
La pensée critique est une compétence précieuse. Lorsque nous réfléchissons de manière critique, nous examinons de près les objets, les personnes et les situations pour en déterminer les composants et les évaluons en fonction de quelque chose comme son utilité, son potentiel de danger ou ses qualités agréables.
Cette compétence est quelque chose de distinctement humain, et ce n'est pas quelque chose que nous pouvons arrêter de faire ou dont nous pouvons nous débarrasser. Au lieu, nous devons apprendre à diriger notre pensée critique de manière bénéfique et à équilibrer notre pensée avec l'action.
La pensée critique est une partie importante de la résolution de problèmes. Ce qui arrive souvent lorsque nous sommes autocritiques, c'est que nous avons créé un problème insoluble de nous-mêmes (par exemple, «je ne serai jamais assez bon») et que nous devons à la place identifier un meilleur problème, un problème résoluble. Nous faisons cela à travers des critiques constructives.
La critique constructive est la façon dont nous apprenons
Quiconque connaît une discipline créative sait qu'il existe une différence entre la critique négative et la critique constructive. Les créatifs apprennent à faire la distinction entre les deux et adoptent ce dernier parce que ce dernier leur permet de grandir et de s'améliorer.
La critique constructive présente les caractéristiques suivantes:
- C'est spécifique. La critique constructive se concentre sur des aspects particuliers, pas sur la pièce dans son ensemble. Lorsque la critique est vague, il est difficile de la réfuter si elle est injustifiée. L'autocritique négative est souvent vague - par exemple, "Je n'aime pas ça, mais je ne sais pas pourquoi." L'imprécision est en partie la raison pour laquelle c'est si dommageable.
- Il fournit une voie d’action claire. Parce que la critique constructive se concentre sur des spécificités, il est clair sur quoi il faut travailler pour s'améliorer. La critique vague et négative vous laisse sans direction, vous n'avez donc aucune idée de ce que vous pouvez faire pour changer ce que vous ressentez.
- Cela vous rapproche de vos objectifs. Même si les critiques sont formulées avec les meilleures intentions du monde, sont précises et clarifient, elles sont inutiles si elles n’ont aucun rapport avec votre objectif. Par exemple, un peintre dont le but est d'exprimer ses émotions de manière abstraite peut ignorer les critiques de quelqu'un qui préfère la peinture photoréaliste.
Comment vous donner une critique constructive
Maintenant que vous comprenez les qualités de la critique constructive, il est temps d’utiliser vos compétences de pensée critique pour commencer à vous donner une critique constructive.
Tout d'abord, vous devez savoir sur quoi vous travaillez. Quels sont vos objectifs? Est-ce pour obtenir un nouvel emploi, devenir en meilleure santé ou être un meilleur parent? C'est ce que vous utiliserez pour mesurer si la critique est finalement bénéfique.
Ensuite, examinez les problèmes spécifiques liés à votre objectif. Si votre objectif est d'obtenir un nouvel emploi, avez-vous besoin de perfectionner vos compétences ou de vous connecter avec plus de personnes dans votre secteur? Si c'est pour être plus sain, savez-vous quelles sont vos mauvaises habitudes actuelles? Plus vos «problèmes» sont précis et raffinés, mieux vous serez en mesure de vous donner une critique constructive.
Enfin, prenez l'un des problèmes spécifiques identifiés et trouvez une solution. Les solutions pourraient inclure:
- Rechercher de l'aide professionnelle, comme engager un entraîneur personnel pour vous aider à être en meilleure santé
- Créer une responsabilité avec des amis ou des membres de la famille qui partagent vos objectifs
- Faire des recherches et obtenir des informations que vous pouvez utiliser pour passer à l'étape suivante
Conclusion
Les tentatives pour éliminer les comportements ou pensées critiques sont généralement infructueuses parce qu’elles ne reconnaissent pas que le comportement est très humain. Au lieu de cela, notre objectif est de diriger notre comportement et notre attention de manière à soutenir notre croissance.
Les humains sont des créatures qui résolvent des problèmes et nous inventons parfois de nouveaux problèmes à résoudre par ennui. Le but de la critique constructive et de la pensée critique n'est pas de passer tout votre temps dans ce domaine de réflexion et de résolution de problèmes, mais de passer à l'action.
Cette dernière étape est importante et c’est pourquoi la critique constructive est une compétence précieuse. La meilleure façon de «sortir de la tête» est d'agir, mais lorsque nous nous engageons dans une autocritique négative, nous n'avons aucune idée de l'action à entreprendre. Avec des critiques constructives, nous obtenons une perspective réaliste de ce que nous pouvons faire pour améliorer notre bien-être et nos vies.
