Est-il normal de casser des choses en colère?

On m'a dit que j'avais des problèmes de gestion de la colère et je l'ai remarqué. La raison en est que chaque fois que je suis en colère, j'explose complètement et tout ce que je retiens sort soudainement. Les situations seraient: 1) Avoir une dispute avec mon petit ami ou de la jalousie, j'aurais envie de l'endommager physiquement ET moi-même (même si je ne l'ai jamais fait mais j'ai dit des choses très blessantes); 2) Quand je me repens de quelque chose et que je n'arrive pas à l'exprimer, je me fâche et je deviens encore plus vicieux en m'en prenant à tout le monde; 3) Si je ne peux pas gérer mes émotions, je suis très en colère. 4) Chaque fois que je suis en colère, mes mains commencent à trembler nerveusement et les vains sur eux sautent. Mon anxiété devient omniprésente et je suis essoufflé, je me mets à pleurer et à avoir des nausées. En conséquence de toutes ces choses, je perds le contrôle et jette des choses autour de les briser. Je me demande si cela a peut-être à voir avec mon enfance? Mon père était comme ça et je ne pourrais jamais exprimer mes sentiments avant de me déchaîner.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je suis d'accord avec ceux qui croient que vous avez un problème de gestion de la colère. Votre colère est clairement un problème qui doit être traité. Vous avez du mal à contrôler votre comportement. Bien que vous n'ayez pas fait de mal physiquement à une autre personne, vous vous êtes livré à des violences verbales. Le risque est que, à l'avenir, vous ne puissiez plus contrôler votre agression physique et que vous fassiez du mal à quelqu'un.

Votre anxiété semble également hors de contrôle. Vous avez décrit être essoufflé et avoir des nausées. Ces symptômes peuvent indiquer une crise de panique.

Vous avez demandé si votre comportement avait pu être appris de votre père. La réponse est oui. Nous apprenons nos compétences en résolution de problèmes de nos parents et d'autres modèles. La bonne nouvelle est que le comportement appris peut être remplacé par un nouveau comportement appris plus approprié. Cela nécessite généralement une thérapie. Un thérapeute peut vous enseigner des compétences de résolution de problèmes plus appropriées et plus saines. La thérapie serait le moyen le plus efficace de s'attaquer à ce problème. L'onglet d'aide à la recherche, en haut de cette page, peut vous aider à trouver un thérapeute dans votre communauté.

Vous voudrez peut-être aussi envisager un groupe de soutien pour la gestion de la colère. Bon nombre de ces programmes peuvent être très efficaces. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle