3 signes subtils: il est temps de voir un thérapeute

Nous considérons souvent la thérapie comme un dernier recours ou un centre de crise. Lorsque les choses tournent mal, après avoir épuisé toutes nos options, il est temps de contacter un professionnel.

Mais plus tôt vous obtenez de l'aide, mieux c'est. Pour commencer, attendre trop longtemps peut réduire la motivation et l'énergie dont nous avons besoin pour créer un changement significatif et durable, a déclaré Ashley Thorn, thérapeute matrimoniale et familiale agréée à Salt Lake City, dans l'Utah.

Attendre trop longtemps signifie également que les schémas ou les comportements négatifs deviennent plus ancrés, prenant plus de temps, d'argent et d'efforts pour s'améliorer, a-t-elle déclaré. Et cela signifie vivre inutilement avec des souffrances et un stress supplémentaires.

Thorn l'a comparé à une blessure physique: «Si vous la traitez tôt, vous guérirez probablement plus rapidement, plus complètement et avec moins de traumatismes. Si vous attendez et laissez la plaie s’infecter et s’infecter, le processus de traitement devient beaucoup plus compliqué et difficile. »

De plus, la thérapie peut être utile à bien des égards. Ci-dessous, Thorn a partagé trois signes subtils qu'il serait peut-être temps de voir un thérapeute.

1. Vous ne travaillez pas comme vous le souhaiteriez.

«La plupart des clients que je vois sont des personnes auxquelles vous ne vous attendriez probablement jamais à voir un thérapeute», a déclaré Thorn. «Mais, ils ont remarqué que la vie ne se déroule pas comme ils l’auraient souhaité.» Par exemple, ils peuvent maintenir leurs engagements, mais cela devient de plus en plus difficile et ils se sentent moins satisfaits qu'ils ne le souhaiteraient, a déclaré Thorn.

Elle a souligné l'importance de ne pas se comparer à des personnes qui, selon vous, «ont besoin» d'une thérapie. Au lieu de cela, considérez si vous travaillez au mieux, dit-elle. Si vous ne l’êtes pas, une thérapie pourrait vous aider.

Selon Thorn, vous pouvez poser ces autres questions pour explorer votre fonctionnement:

• Suis-je satisfait de mes relations?
• Ai-je des maux et des douleurs inexpliqués? (Habituellement, il s'agit d'un signe d'anxiété, de dépression, de stress ou d'épuisement professionnel. Cela peut être dû au fait que vos soins personnels sont inexistants; vous n'obtenez pas assez de relaxation, de plaisir ou de croissance spirituelle.)
• Ai-je du mal à dormir?
• Ai-je des centres d'intérêt ou des passe-temps que je trouve agréables?
• Ai-je une bonne idée de moi?
• Est-ce que je ressens plus d'émotions négatives que d'émotions positives?

2. Vous vous sentez coincé.

Vous pourriez avoir l'impression de ne pas avancer dans un domaine spécifique de votre vie ou en général, dit-elle. Stuck peut avoir plusieurs visages. Thorn a partagé ces exemples:

• Un couple est toujours en désaccord sur à peu près tout. Ils ne peuvent cesser de se critiquer ou d’être négatifs les uns avec les autres.
• Un parent a essayé de nombreuses façons différentes de communiquer avec son adolescent en vain. Ils ont également essayé de les amener à respecter les règles, mais ils ne réussissent pas.
• Une personne a l'impression de passer inaperçue ou d'être en retrait dans ses relations et au travail. Ils aimeraient être promus ou avoir des responsabilités supplémentaires au travail. Ils aimeraient faire partie des cercles sociaux et faire en sorte que leurs proches tiennent davantage compte de leurs pensées et opinions.

3. Vous souhaitez acquérir une nouvelle compétence.

«Les thérapeutes peuvent être les meilleurs enseignants pour de nombreux aspects de la vie, et une partie de leur travail consiste à adapter leurs leçons spécifiquement à tu», A déclaré Thorn. Elle a partagé ces exemples de choses que vous pourriez vouloir apprendre:

• Communiquez plus efficacement
• Organiser et fixer des objectifs
• Devenez un parent plus engageant
• Recadrer le discours intérieur négatif
• Gérer l'anxiété et le stress
• Identifiez vos propres déclencheurs de colère, de dépendance ou d'autres schémas négatifs, et faites face à ces déclencheurs de manière saine
• Faire face aux symptômes de traumatisme
• Affirmez-vous afin de pouvoir nouer de nouvelles amitiés, renforcer l'intimité dans les relations amoureuses ou avoir plus de succès sur le lieu de travail
• Pratiquez les soins personnels.

Nous pensons souvent que nous devons avoir une maladie mentale pouvant être diagnostiquée pour demander de l'aide, a déclaré Thorn. Parce que les choses ne sont pas nécessairement mauvaises ou terribles, nous ne nous adressons pas. Ou nous nous inquiétons de la stigmatisation liée au contact - la thérapie s'adresse aux personnes «folles» ou «instables».

Mais la thérapie est pour tout le monde.

«Chercher de l'aide pour vous améliorer de quelque manière que ce soit est l'une des choses les plus saines que vous puissiez faire», a déclaré Thorn. «Le fait que [quelqu'un] ait reconnu qu’elle n’était pas satisfaite de quelque chose dans sa vie et qu’elle ait cherché du soutien montre une force extraordinaire et démontre son engagement et son niveau de soin et de respect pour lui-même et ses relations.»

Comme elle l'a ajouté, nous pensons rarement que les gens sont étranges s'ils recherchent une aide médicale pour des maux physiques, rejoignent un cours de yoga, embauchent un entraîneur personnel ou recherchent les conseils spirituels d'un chef religieux.

«Donc, nous ne devrions pas nous retenir de parler à quelqu'un pour améliorer notre état mental et émotionnel à un niveau différent ou inférieur. Tout cela fait partie de la prise en charge de nous-mêmes et des relations qui comptent le plus pour nous, et cela vaut toujours le temps, l'argent et l'énergie que cela peut prendre. "

Restez à l'écoute pour la deuxième partie, où nous partageons quatre signes plus subtils, ainsi que des conseils pour trouver un bon thérapeute.