Comment les parents toxiques renversent les fondations de la pyramide de Maslow
Le psychologue Abraham Maslow a décrit les niveaux de besoin par ordre croissant. Nous pouvons sauter par-dessus un niveau, mais si nous le faisons, alors la structure interne de notre vie se sent fragile à cause de l'omission. Certains soutiennent qu’il ne s’agit pas nécessairement d’un processus linéaire ou d’une montée pas à pas.
Les niveaux de besoin sont:
- physiologique
- sécurité
- qui appartiennent
- estime
- réalisation de soi
Pour beaucoup de gens, en particulier ceux qui ont une enfance malheureuse et des parents toxiques, même le niveau de base n’est pas fermement en place. Ainsi, la pyramide est sujette à vaciller, voire à basculer, lorsqu'elle est secouée par les événements de la vie. C'est souvent la base sous-jacente du travail dans le cadre de la relation psychothérapeutique - examiner les fondations et les consolider et les étayer pour donner à la base plus de solidité et de résilience.
Comment la pyramide est-elle renversée?
Si les fondations de nos parents étaient fragiles, ils nous l'auront transmis de la manière dont ils nous ont entretenus et de la mesure dans laquelle ils ont répondu à nos besoins humains fondamentaux.
S'ils n'ont pas réussi à nous donner le sentiment d'être désirés, aimés et appréciés, ou à répondre à nos besoins physiques pour une vie saine, cela nous aura également affectés à un niveau subconscient plus profond, ainsi qu'au niveau physique.
Si un enfant ne se sent pas toujours en sécurité, valorisé inconditionnellement et avec un sentiment d’appartenance à une famille aimante, tout cela rendra les fondations de l’enfant faibles et instables.
Tout enfant qui est utilisé, confus ou maltraité aura du mal à sentir qu'il est toujours sur une base solide ou qu'il peut avoir confiance que ses besoins seront satisfaits par lui-même ou par d'autres.
Sans l'amour, le soutien, les conseils et les soins parentaux dont nous avons besoin, nous développons et intériorisons les messages associés et les croyances toxiques à notre sujet. Ces croyances comprennent:
- Je suis un fardeau, une nuisance, maladroit, stupide, laid, sans valeur, inutile
- Je ne peux faire confiance à personne
- Je ne mérite pas que de bonnes choses m'arrivent, d'avoir des amis, d'être aimé, d'être soutenu, d'avoir du succès ou d'être riche, d'avoir une bonne santé
- Je ne devrais pas m'attendre à me sentir en sécurité, ni à me sentir voulu et valorisé
L'enfant se retrouve avec les sentiments douloureux de:
- confusion
- vide
- tristesse omniprésente
- culpabilité
- la honte
- dégoûter
- désespoir
Ces sentiments rongent la pyramide et créent un manque généralisé d'espoir que la vie puisse jamais se sentir en sécurité, solide, sûre, calme ou heureuse.
Comment reconstruire la pyramide? Nous devons trouver de l'empathie pour les luttes de notre enfant intérieur, qui a essayé de se débrouiller du mieux qu'il pouvait sur des sables mouvants.
Nous devons reconstruire un nouveau plan qui prend en compte les conditions et les éléments réels et actuels et incorpore:
Conscience de soi: comment vous percevez et réagissez à ce que vous ressentez; et les effets de votre comportement sur les autres.
Éducation sur ce que sont les fondations solides et comment les atteindre.
Acquérir de nouvelles compétences pour combler les lacunes pour nous-mêmes, comme l'auto-compassion, les soins personnels et de nouvelles limites.
Équilibre émotionnel et intelligence - la capacité d'identifier et de réguler vos émotions et de vous adapter à l'état émotionnel des autres. Savoir se soulever ou se calmer au besoin pour se remettre en équilibre.
Contrôle des pensées erratiques et irrationnelles - apprendre à les identifier, les diffuser ou les rejeter. Avec cette maîtrise de soi vient également une meilleure clarté et un meilleur choix.
Transformation - ou ce que Maslow appelle le chemin de la «réalisation de soi» - cet endroit que vous auriez atteint beaucoup plus tôt si les conditions avaient été plus favorables en cours de route.
Il y a un acronyme là-dedans qui nous aide à nous souvenir des étapes que nous devons franchir pour que S.E.L.E.C.T nos vies et reconstruire et rénover cette pyramide à partir de zéro jusqu'à notre propre plan et échelle de temps.
Vous pouvez alors créer une vie selon vos propres conditions et ne plus accepter passivement celle qui vous est transmise par des parents ignorants ou maléfiques, ou d'autres personnes qui ont façonné votre passé.
SÉLECTIONNER. Your Life © commence par la connaissance de soi de l'état de vos fondations, puis suit les étapes nécessaires pour grimper de plus en plus haut dans cette pyramide.
