7 façons de survivre aux vacances
Notre travail en décembre est d'empêcher notre système de réponse au stress de rester bloqué sur le pilote automatique, en communiquant de fausses menaces à la plupart de nos systèmes biologiques. Voici quelques stratégies.
1. Faites une liste et coupez-la deux fois.
Allez-y et faites une liste, mais au lieu de la vérifier deux fois, coupez-la deux fois en deux. Impossible? Posez-vous cette question: est-ce que je mourrai demain si cette tâche n’est pas accomplie? Si votre réponse est négative, continuez avec celle-ci: serai-je extrêmement mal à l'aise si cette tâche n'est pas accomplie? Si vous répondez par un autre négatif, jetez l'élément de la liste. Au moins à partir de la liste de cette semaine.
2. Obtenez des elfes.
Le Père Noël est si efficace et joyeux parce qu'il maîtrise l'art de la délégation. Le grand gars a une équipe d'elfes qui l'aident et il leur fait confiance pour faire le travail. C'est là une leçon importante pour nous: nous sommes mieux si nous pouvons trouver une personne pour accomplir certaines des tâches de notre liste de choses à faire. Le paiement n'est pas toujours requis. Souvent, j'échangerai des faveurs avec quelqu'un pour faire quelque chose que je ne suis pas bon ou que je déteste, et cela s'avère être une situation gagnant-gagnant.
3. Attendez-vous à des problèmes.
Avec les vacances viennent une multitude d'occasions où les personnalités s'affrontent, les sentiments se blessent et vous vous souvenez pourquoi vous vous êtes éloigné de 900 miles du vaisseau mère. Si vous anticipez les problèmes et gardez vos attentes sous contrôle, vous êtes mieux lotis. La chroniqueuse de presse Ann Landers a écrit un jour: «Attendez-vous à ce que les problèmes fassent partie de la vie, et quand ils surviennent, gardez la tête haute. Regardez-le droit dans les yeux et dites: «Je serai plus grand que vous. Vous ne pouvez pas me vaincre.
4. Document décembre.
Si vous n’avez jamais tenu de journal, le moment est peut-être venu de commencer. Des recherches récentes du Dr James Pennebaker, président du programme de psychologie de l'Université du Texas, ont conclu que l'écriture sur les sentiments douloureux et les événements émotionnels soulage le stress et favorise la guérison à plusieurs niveaux.
5. Protégez-vous.
Il y a de fortes chances que vous receviez un zinger ou deux d'un beau-frère insensible, d'un cousin ignorant ou d'une sœur jalouse, alors protégez-vous avec autant de couches de résilience émotionnelle que vous pouvez acquérir. Si vous assistez à un groupe de soutien hebdomadaire, allez-y deux fois par semaine pendant les vacances. Si vous pratiquez le yoga, inscrivez-vous dans un cours supplémentaire. Vivez avec votre thérapeute pendant le mois de décembre.
6. Déclencheurs ponctuels.
Connais toi toi même. Et honorez-vous. Identifiez vos déclencheurs avant de faire trop de projets pour cette fête: les personnes, les lieux, les choses et les sujets qui vous font vous comporter comme un abominable bonhomme de neige en état d'ébriété. Si vous êtes une créature très sensible comme moi qui déteste les foules, les bruits forts et les gens qui vous vaporisent du parfum tous les dix pieds, éviter le centre commercial entre Halloween et le Nouvel An pourrait être un bon objectif.
7. Perdez-vous dans le service.
Selon Gandhi, «la meilleure façon de se retrouver est de se perdre au service des autres.» Lorsque je suis anxieux, déprimé, frustré ou tout ce qui précède, le moyen le plus rapide de sortir de mon angoisse est de trouver une utilisation à mes sentiments. Si je peux sortir de ma propre tête (pas toujours possible), je tends la main vers une autre âme blessée. Lorsque je porte mon attention sur la souffrance de quelqu'un d'autre - en particulier quelqu'un qui est aux prises avec le même genre de douleur - je peux oublier la mienne pendant une fraction de seconde.
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
