Prendre soin de soi, c'est apprendre à donner et à recevoir
Vous et moi savons tous les deux que les soins personnels ne seront probablement pas en tête de votre liste ou de ma liste ou même dans notre vocabulaire lorsque nous sommes déprimés. Le problème, c'est que ce n'est probablement pas la première fois que vous négligez les soins personnels, n'est-ce pas?
Je parie que ce mot ou le concept de soins personnels n’est pas sur votre radar depuis si longtemps que vous avez oublié ce que c’est de penser à vous-même. Je parie que cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes deviennent déprimées en premier lieu.
Maintenant ne vous méprenez pas: ce n’est pas une critique, juste une observation. Je sais que lorsque j’ai lutté contre des émotions malsaines, les soins personnels ont été difficiles. Pourtant, j'ai délibérément mis un point d'honneur à m'engager continuellement dans les choses dont je sais qu'elles me nourriront même si je n'en ai pas envie. Cependant, j’ai aussi vu l’inverse: j’ai travaillé avec des milliers de personnes qui ont été absolument terribles en matière de soins personnels, et je veux dire terrible.
L'une des choses qui m'est apparue assez clairement au cours de mes années de travail dans le domaine de la santé mentale est que la majorité des personnes qui deviennent déprimées sont le type de personnes extrêmement diligentes, loyales, travailleuses, consciencieuses et dévouées, mais point d'automutilation. Et c’est cette vision générale de la vie qui peut conduire à l’épuisement professionnel, à la surcharge, aux pensées et aux comportements malsains, à la confusion, à l’auto-flagellation, puis à la dépression. Pas pour tous, mais pour beaucoup.
«Alors pourquoi les soins personnels sont-ils importants? N'est-ce pas simplement égoïste? »
Prendre soin de soi n'est absolument pas la même chose que l'égoïsme. L'égoïsme manque de considération pour les autres et en profite. Prendre soin de soi consiste à s'assurer que nous sommes bien et en bonne santé afin d'être plus disponibles pour aider les autres. Ce sont des opposés polaires, à mon avis.
Si je veux donner de moi-même, de mon temps et de mon énergie à une entreprise qui aide les autres à grandir, alors je dois m'assurer que je suis disponible pour faire ce voyage avec eux. Si je suis épuisé et déprimé, je ne suis bon pour personne et je serai celui qui en souffrira finalement.
Mais c’est moi. La question est: pourquoi les soins personnels devraient-ils être importants pour vous?
Je pense qu’il est admirable que les personnes que j’ai rencontrées qui luttent contre la dépression, dans l’ensemble, aient été des donateurs. C'est un trait merveilleux, mais pour vraiment prendre soin de soi, je veux que vous considériez qu'il y a un autre aspect du don qui est très, très important: recevoir.
Si vous êtes un donateur, vous devrez apprendre à permettre aux autres de vous apporter aide et soutien. Sinon, tout est à sens unique, et ce n’est ni sain ni particulièrement juste. Nous avons tous la responsabilité individuelle de grandir et d'être responsables de nous-mêmes. Je crois également que nous avons la responsabilité d'aider les autres à grandir dans leur vie aussi; cependant, cela ne signifie pas que vous négligez vos besoins et que vous prenez toujours la position de mangeoire. Vous devez également vous nourrir.
Il est trop facile de se faire une idée de la valeur en faisant pour les autres. J'ai passé une bonne partie de ma vie à faire exactement cela, parce que donner fait du bien. Mais je vous mets au défi d'apprendre qu'une partie de vos soins personnels consiste à laisser les autres vous donner. Cela peut être une leçon difficile, mais c’est une leçon qui est importante pour votre croissance personnelle et qui vous aidera potentiellement à combattre ou à éviter la dépression de manière plus saine.
Nous devons nous rappeler que lorsque nous sommes nourris physiquement, émotionnellement et spirituellement, nous sommes mieux en mesure d'aider les autres à partir d'une base plus solide de donner et de recevoir.
Vous constaterez peut-être que vous résistez à ce concept. Vous pouvez même penser que les gens autour de vous ne peuvent pas ou ne veulent pas vous donner, et cela peut être vrai. Cependant, rien ne vous empêche de rechercher d'autres personnes disposées à donner. Obtenir un massage professionnel est un excellent moyen de recevoir des soins personnels d'une autre personne. Sortir dîner et permettre à un autre de vous nourrir est également sain. Peut-être prendre un cours de yoga ou faire un autre type de cours de mouvement. Cela peut être très nourrissant.
Vous ne le voyez peut-être pas maintenant, mais ce cycle de soins personnels ne consiste pas seulement à faire quelque chose pour vous-même. Prendre soin de soi, c'est permettre aux autres de faire quelque chose pour vous. Apprendre qu'il est acceptable d'accepter ce cadeau peut être l'une des leçons les plus importantes que vous puissiez apprendre pour vous aider à être en meilleure santé. Et une fois que vous avez reçu ce cadeau, vous serez dans un meilleur endroit pour vous aider et aider les autres.
