COLèRE INJUSTIFIéE?

Colère injustifiée?

Mon problème est que j'ai des crises de colère extrêmes, en particulier envers mon petit ami. En général, je m'énerve facilement. Quand je réfléchis plus profondément, je comprends que c'est principalement dû à l'ego, à l'attitude de ma nature perfectionniste qui s'attendent à ce que les gens se comportent de manière prévenante et consciente. Bien que je sois facilement ennuyé par les moindres choses telles que l'apparence, les expressions faciales, l'utilisation de mots et certains comportements et que je ne parviens pas à avoir un visage complètement agréable, je ne perds pas le contrôle en tant que tel. Bien que je sois extrêmement irrité par les comportements injustes et injustes des autres, je ne perds pas le contrôle de manière négative. Cela se produit surtout avec mon petit ami et parfois avec des membres de la famille uniquement parce que je ne garde pas mes gardes avec eux. Je suis très proche de mon petit ami comme s'il était mon âme sœur. J'ai envie de tout partager avec lui mais son comportement déclenche une colère extrême d'une manière qui me fait peur. Cela se produit au téléphone mais je ne crois toujours pas sans raison suffisante. Mon petit ami est irresponsable et inconsidéré à bien des égards, même si quand je suis physiquement dans les parages, il est extrêmement aimant et attentionné. À cause de cela, je ne reçois pas de déclencheurs de colère extrêmes lorsque je suis avec lui en général. Je vais donner un exemple. Il est parti à l’étranger la semaine dernière et en partant, il a envoyé un SMS disant qu’il m’informerait dès son arrivée. Comme il n'y avait pas de sms, j'ai essayé de l'appeler et j'ai trouvé le téléphone éteint plusieurs heures après l'atterrissage. Sans aucun moyen d'obtenir des informations sur lui et d'analyser la situation, je pensais qu'il n'aurait pas pu être MIA pendant 36 heures d'affilée si cela n'avait pas été quelque chose de crucial et j'étais paniqué et j'ai envoyé un message FB à sa soeur pour apprendre qu'il avait dormait depuis son arrivée. Plus tard, il a envoyé un texte citant des problèmes de couverture. J'étais extrêmement en colère contre son ignorance et son manque de soin pour ce que je me sentirais chez moi. J'étais d'avis qu'il aurait pu appeler depuis une autre ligne, envoyer un message via le téléphone de sa sœur ou au moins envoyer un message en ligne d'une manière ou d'une autre. Je n’ai pas parlé avec lui pendant deux jours pour découvrir qu’il était à nouveau MIA le lendemain, j’ai envoyé un texto. Son téléphone était éteint jusqu'à ce qu'il m'envoie un message d'une carte SIM locale le lendemain matin. J'ai essayé d'envoyer un texto à ce numéro et d'appeler toute la journée et aucun des appelés n'a été pris ou les messages ont répondu. Plus tard dans la nuit, il a envoyé un message et j'ai pu appeler et j'ai crié du haut de ma voix, hurlé, blaster, maudit et j'étais calomnieux, l'ai appelé des noms et a dit tout ce que je pouvais et j'ai dit que j'aurais aimé qu'il soit mort, puis le tout serait fini et je me sentirais mieux. Cette colère me fait peur. J'étais tellement en colère que je voulais le tuer brutalement. J'ai peur de ça. Je me sens mal dans ma peau et il n’est pas du genre à se comporter différemment la prochaine fois. Que fais-je?

Vous avez le droit d'être en colère contre votre petit ami pour ne pas vous avoir contacté, mais vous avez clairement réagi de manière excessive. Vous êtes devenu trop émotif et vous l'avez agressé verbalement. Finalement, il va probablement se fatiguer de votre comportement et mettre fin à la relation.

Dans cette situation, vos attentes n'étaient pas déraisonnables mais votre réaction l'était.

Lorsque votre petit ami ne vous a pas appelé pendant trois jours, vous aviez le droit d'être en colère. Technologiquement, il lui était difficile d'entrer en contact avec vous mais c'était toujours possible. Il a attendu trop longtemps. Cependant, vous n'auriez pas dû réagir de manière aussi extrême. Vous auriez dû exprimer votre préoccupation pour son bien-être et élaborer une stratégie sur les meilleurs moments pour lui de prendre contact à l'avenir.

Votre colère extrême est soit justifiée, soit non justifiée. Si cela est justifié, alors la question évidente est «pourquoi voudriez-vous être avec quelqu'un qui est si terriblement mauvais?» Après tout, il doit vraiment vous traiter très mal pour mériter ce niveau de colère. La conclusion: vous devriez rompre avec cet homme très violent.

Si la colère que vous affichez pour lui est injustifiée, c'est vous qui êtes abusif et qui avez le problème psychologique. La colère non méritée est toujours un abus. Vous devez déterminer laquelle des deux situations existe; colère justifiée ou injustifiée.

Il est encourageant que vous reconnaissiez qu’un problème existe et que vous souhaitiez le résoudre. Vous pouvez vous apprendre les techniques de gestion de la colère en lisant des livres d'auto-assistance. Vous devriez envisager d'assister à un atelier de gestion de la colère ou à un groupe de thérapie. La psychothérapie individuelle est également une stratégie efficace pour apprendre à gérer votre colère. Si vous êtes prêt à demander de l’aide et que vous êtes disposé à changer vos habitudes, vous pouvez vous attendre à un résultat positif. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle
Blog sur la santé mentale et la justice pénale