Suivre le deuil avec un confort profond
Les soins personnels sont devenus un concept populaire pour maintenir au quotidien un sentiment général d'épanouissement et de bien-être. Mais parfois, dans la vie, nous sommes confrontés à des circonstances en dehors de nos facteurs de stress quotidiens normaux. Parfois, nous subissons de façon inattendue un traumatisme ou une perte importante. Ces types de douleurs sont si profonds et si étendus que des soins personnels réguliers ne suffisent tout simplement pas pour nous aider à faire face.
Le type de restauration nécessaire après une grande perte consiste davantage à regagner la confiance et l'espoir dans un monde qui vient de nous trahir à notre niveau le plus profond. Il s'agit de redéfinir qui nous sommes dans ce nouveau contexte, car une grande perte entraîne de grands changements.
C'est un voyage long et difficile. C'est aussi un voyage tout à fait unique à chaque circonstance individuelle. À travers cela, nous recherchons un type de confort et d'assurance qui n'est pas simplement superficiel, mais qui atteint aussi profondément que notre douleur. Confort profond.
Ce qui est important dans cet effort vers un confort profond, c'est que vous cherchiez ce dont vous avez besoin. Nous nous rendons un très mauvais service lorsque nous essayons de réprimer ou de nier nos sentiments. Les réponses émotionnelles sont de grands indicateurs de nos besoins auxquels il faut répondre. Cela ne veut pas dire que nous devons leur donner un pouvoir complet et une liberté de mouvement sur nos vies. Ou que nous devrions nous adonner à notre douleur de manière à nuire au lieu de nous guérir. Mais nous devrions permettre à notre espace émotionnel, à notre expression et à nos outils de se résoudre, si nous espérons vivre une vie entièrement intégrée.
Après une perte importante, il y a plusieurs mois, parfois des années de deuil. Pendant cette période, beaucoup ont du mal à accepter la guérison ou la restauration et ne fonctionnent que dans un état de survie. Mais finalement, nous sommes obligés de revenir à un certain sens de la normalité dans notre vie de tous les jours. Même si nous sortons du choc de notre perte, la douleur peut encore être très réelle et très présente dans nos vies pendant de nombreuses années.
C'est à ce stade que nous trouvons le besoin d'un confort profond, qui va au-delà des soins personnels réguliers. Le confort profond est la recherche et la réalisation délibérées de tout ce qui vous apporte votre propre sens de la restauration ou qui renvoie un sentiment de stabilité familière dans votre vie quotidienne.
Quelles sortes de choses ou d'activités vous réconfortent profondément? Le type de confort qui descend tout en bas, au cœur de ce qui est unique en vous. Cela peut impliquer directement le chagrin que vous avez vécu, prenant la forme de revisiter d'anciens endroits ou de vieilles choses liées à un être cher que vous avez perdu, ou il peut s'agir uniquement de redécouvrir des parties de vous-même qui avaient été mises en attente ou entièrement oubliées au cours du cours. de votre perte.
C'est peut-être reprendre un vieux passe-temps ou en apprendre un nouveau. Peut-être qu'il se lève tôt chaque matin pour regarder le lever du soleil. Peut-être que c'est écouter la même chanson encore et encore pendant un certain temps, ou tenir un journal sans restriction sur vos sentiments controversés.
Vous trouverez peut-être utile de collecter des objets importants pour vous et de les exposer à un endroit où vous les voyez tous les jours. Un sanctuaire, en quelque sorte, cette petite collection peut inclure un livre ou un poème qui vous apporte de la joie, un morceau de tissu texturé que vous aimez, ou une petite statue ou un bibelot auquel vous vous identifiez d'une manière ou d'une autre.
En recherchant des objets et des expériences de confort profond, vous restaurez un sentiment de paix en vous. Vous honorez le besoin d'intégrité là où votre perte vous a laissé incomplet. Vous renforcez votre identité en dehors de votre perte et vous donnez l'espoir d'un avenir.
Il est important de noter que ce processus ne diminue en rien l'importance de votre perte ou de votre chagrin. Après avoir perdu quelqu'un que vous aimez, il est courant de se sentir coupable de l'avancement de votre propre vie. Un voyage vers la guérison par un confort profond ne signifie pas oublier ou nier votre perte. Il s'agit de trouver un moyen d'exister dans ce nouveau contexte, car sa signification a profondément changé votre vie.
En savoir plus sur la gestion du deuil: page de ressources sur le deuil de Psych Central
Les 5 étapes du deuil et de la perte
