Comment développer la confiance en soi, la force intérieure et la résilience

Développez votre force intérieure.

Qu'est-ce que la force intérieure?

Avoir une force intérieure vous permet de poursuivre vos rêves et vos objectifs et de vivre votre vie au maximum.

Une personne avec une force intérieure:

• S'aime (ressent profondément sa valeur, sa gentillesse et aime son corps, son esprit et son esprit).
• Peut plier avec le changement et l'adopter.
• Peut dire «non» quand il se sent bien sans regret de deviner.
• Sait qui ils sont - ce qu'ils aiment et ce qu'ils n'aiment pas - et ce qu'ils ressentent.
• Peut demander de l'aide quand il en a besoin.
• Est ouvert à l'apprentissage et est curieux.

Accroître votre force intérieure face aux défis de la vie

Comment obtenons-nous la force intérieure? La réponse: apprendre à développer notre confiance en soi.

Voici cinq façons de renforcer la confiance en soi qui peuvent vous aider à vous épanouir:

1. Savoir ce que vous ressentez.

C'est primordial - essentiel pour se connaître, s'aimer soi-même et avoir un noyau solide. Faites attention à la zone sous votre tête! Les informations sur ce que vous ressentez se trouvent dans votre corps. Quelles sensations ont notre poitrine et ton ventre? Êtes-vous tendu, nerveux ou nauséeux? Demandez-vous: «Quelle sensation est-ce que je ressens dans mon corps?»

Ensuite, essayez cet exercice: Identifiez à quel sentiment cette sensation physique est liée - êtes-vous fou, triste, heureux, effrayé ou un dérivé d'un ou plusieurs de ceux-ci? Une fois que vous pouvez identifier un sentiment, vous découvrez si vous acceptez ou rejetez ce sentiment. ("Je n'aime pas que je sois toujours triste de ma rupture. Je devrais en avoir fini avec ça maintenant! Ça fait cinq ans.")

Avoir une force intérieure signifie accepter tous vos sentiments comme bons parce qu'ils font partie de vous et que vous êtes incroyable! Les sentiments ne sont pas mauvais, ils le sont tout simplement. Pensez-y de cette façon: les petits enfants ne bourrent pas leurs sentiments ni ne les censurent. Quand ils sont vraiment tristes, ils pleurent. Quand ils sont heureux, ils courent partout en hurlant de joie. Ils ne s'inquiètent pas de ce que les autres pensent - et vous ne devriez pas non plus juger vos émotions!

2. Avoir des limites.

Ainsi, vous pouvez identifier ce que vous ressentez! Impressionnant! Vous commencez à vous connaître et à développer un noyau solide. Une fois que vous avez appris ce que vous ressentez, vous pouvez créer des limites - dire «non» lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose.

Certaines personnes disent «oui» à tout, en partie parce qu’elles pensent que plus de gens les aimeront et qu’elles auront un certain sentiment de bien-être dans leur direction. Ils restent coincés dans «ma valeur doit venir de l'extérieur de moi». Ils n'aiment pas qui ils sont.

Nous avons tous besoin d'une affirmation extérieure pendant que nous grandissons (nous sommes des mammifères - nous sommes relationnels). Mais si nous devenons assez bons comme parents (pas parfaits, selon la recherche), nous développons un noyau interne solide qui dit que nous sommes merveilleux. Nous nous sentons solides et heureux avec nous-mêmes.

Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, il n’est pas aussi difficile de dire «non» quand quelque chose ne va pas. Être capable de fixer une bonne frontière ferme vient d'un noyau interne solide. Vous ne craignez pas d’être rejeté. Vous voulez dire votre vérité.

3. Pliez avec les défis.

La vie nous apporte des défis - parfois inattendus, peut-être douloureux. Pouvons-nous nous plier avec eux, pouvons-nous suivre le courant et nous laisser bouger, ressentir les sentiments et nous adapter à ce qui se passe sans rompre?

Ces temps sont des opportunités de croissance incroyables. Nous sommes étirés, dépassant peut-être ce que nous avons imaginé pouvoir endurer. Mais au fur et à mesure que nous traversons un défi, même en obtenant de l'aide en cours de route, nous découvrons que nous avons une résilience incroyable. Nous élargissons nos capacités. Nous développons plus de force intérieure.

4. Soyez ouvert à l'apprentissage et demandez de l'aide.

Quand quelqu'un est prêt à apprendre, il dit: «Je ne suis pas menacé de savoir quelque chose que je ne connais pas, je suis curieux. Dites-moi pour que je puisse découvrir cela aussi et enrichir ma vie. Et pendant que nous y sommes, je vous validerai en écoutant et en absorbant ce que vous savez. "

Lorsque vous êtes coincé et que vous ne savez pas comment vous sentir mieux ou créer quelque chose dans votre vie, pouvez-vous demander de l’aide?

Certaines personnes pensent qu'elles doivent tout faire elles-mêmes. C’est un signe de faiblesse de demander de l’aide. Mais si vous êtes bon avec vous, vous n'aurez aucun problème à tendre la main et à trouver cette personne ou cette source qui peut ajouter des choses merveilleuses à votre vie.

5. Répondez à cette question: vous aimez-vous?

Êtes-vous de bons amis aimants avec votre corps? Aimez-vous votre corps tel qu'il est? Demandez-vous à votre corps quelle nourriture il veut manger, quel exercice fait du bien et de quel repos a-t-il besoin? Ou ignorez-vous ce que votre corps vous dit? Restez-vous déconnecté des messages qu'il vous adresse?

La vie devient tellement plus amusante et plus facile lorsque nous avons une relation amoureuse avec notre corps. Regardez jusqu'où votre corps vous a conduit jusqu'à maintenant! Et toujours truckin '! Lorsque nous nous lions d'amitié avec notre corps et que nous l'apprécions, notre corps réagit en nature et nous nous sentons plus heureux. Cela aide à développer la force intérieure.

Aimez-vous votre esprit? Ou êtes-vous en guerre avec vos propres pensées? Vos pensées courent-elles dans des cycles interminables de négativité? Le détestez-vous ou pouvez-vous calmer vos pensées et trouver la paix? Savoir se détendre la tête, accepter que parfois notre esprit a besoin de soins tendre et aimant aussi, contribue grandement à soutenir votre cœur intérieur.

Et avez-vous une connexion spirituelle qui vous semble géniale? Beaucoup de gens tirent beaucoup de force de leur relation avec l'esprit ou tout ce qui leur semble juste. C'est une source incroyable de force intérieure qui aide à créer le calme et l'amour et à vous accepter comme vous.

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Avoir un noyau interne fort est possible!

Parfois, cela demande un peu de travail, mais c’est tout à fait faisable. Et ce moment où vous arrivez et vous réalisez que vous êtes incroyable, vous vous aimez, vous êtes en paix, vous avez l'énergie et la passion pour poursuivre vos objectifs.

Vous pouvez être en feu avec la vie aimante et être si heureux que vous soyez ici!

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 moyens stratégiques de renforcer votre confiance en vous (qui vous rendent plus fort et plus résilient).