La thérapie cognitivo-comportementale peut soulager l'insomnie
En Grande-Bretagne, les gens déclarent souffrir d'insomnie plus souvent que tout autre état psychologique, y compris l'anxiété, la dépression et même la douleur. Et le traitement principal est généralement un médicament.
«Il est bien connu que les somnifères peuvent créer une dépendance et que leur efficacité diminue avec le temps», a déclaré Kevin Morgan, Ph.D., de l'Université de Loughborough, un spécialiste du sommeil qui a dirigé les essais. Le a montré que la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC) peut bénéficier aux personnes souffrant d'insomnie à tout âge.
«Il est également connu que la CBTi peut traiter l'insomnie plus efficacement que les médicaments à long terme», a déclaré Morgan. «Cependant, jusqu'à présent, les principaux obstacles à la prestation de la TCC ont inclus une pénurie de thérapeutes qualifiés et l'absence d'un service clinique approprié permettant de dispenser des traitements.»
Les chercheurs ont appris que l'intervention peut aider les personnes qui souffrent d'insomnie en raison de maladies chroniques, ainsi que celles qui sont particulièrement sujettes à l'insomnie.
Le résultat le plus inattendu de la recherche est le succès de la formation CBTi qui a été développée, initialement, pour permettre aux participants de prendre part au projet. Les chercheurs disent que la technique a été enseignée à de nombreux membres du Service national de santé, y compris des infirmières.
"CBTi n'est pas un concept difficile", a souligné Morgan. «Il s'agit d'encourager les personnes souffrant d'insomnie à penser différemment leur sommeil et à changer les habitudes qui entraînent leurs problèmes de sommeil.»
Les essais ont consisté à fournir les principes de la gestion cognitivo-comportementale de l'insomnie, dans un programme structuré d'auto-assistance. Les patients ont reçu six livrets hebdomadaires expliquant le fonctionnement du sommeil et comment en prendre le contrôle. Ils ont eu accès à une ligne d'assistance, composée de «patients experts», eux-mêmes souffrant d'insomnie.
Morgan a déclaré: «Les livrets nous apprennent à« reconstituer »la chambre à coucher et à réapprendre à la lier au sommeil. De la même manière que nous le faisons avec la nourriture, par exemple, penser à entrer dans un restaurant peut vous mettre l'eau à la bouche et anticiper la nourriture, donc entrer dans votre chambre devrait donner envie de dormir.
Il a appelé cela «une question de donner aux gens les outils nécessaires pour briser le cercle vicieux».
«La plupart des personnes atteintes n'ont jamais pensé qu'elles pouvaient faire quoi que ce soit pour lutter contre leur insomnie. Mais maintenant, avec la possibilité de former des thérapeutes à fournir une TCC d'auto-assistance à partir des chirurgies des médecins, qui est sur le point de changer. "
Source: Conseil de la recherche économique et sociale
