Aider à mettre fin aux troubles liés à l'alimentation et au poids
Il n'est pas étonnant que nous ayons à la fois une augmentation des incidents de troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie et la boulimie, ainsi qu'une prévalence croissante de l'hyperphagie boulimique et des taux d'obésité.
Naviguer dans ce monde déroutant sans tomber dans un trouble lié à l'alimentation ou au poids nécessite un retour à certains faits de base.
Il y a des vérités sur l'alimentation et le corps qui semblent se perdre quelque part entre l'enfance et l'adolescence. Les jeunes bébés et les tout-petits trouvent généralement de la joie dans leur corps, quelle que soit leur taille ou leur forme, et ils écoutent leurs signaux corporels tels que manger lorsqu'ils ont faim et s'arrêter lorsqu'ils sont rassasiés.
Mais quelque part dans la préadolescence, ces certitudes changent et le doute prend le dessus. Une image corporelle négative peut, et mène souvent, à des maladies graves qui changent la vie de millions d'Américains.
La National Eating Disorder Association (NEDA) est une organisation qui soutient les familles et les personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation. NEDA propose des informations, des ressources, un plaidoyer orienté vers l'action et des campagnes médiatiques pour éduquer le public et les décideurs sur les troubles de l'alimentation. Un autre élément essentiel et dynamique de la NEDA concerne la prévention des troubles de l'alimentation, mis en évidence spécifiquement lors de la semaine de sensibilisation aux troubles de l'alimentation en février.
7 étapes pour réussir
Sur la base des faits qui ont été promus par NEDA, il y a sept étapes pour réussir dans la prévention d'un trouble de l'alimentation.
- Tout le monde est différent. Nous avons tous un ensemble différent de gènes qui déterminent en grande partie notre taille, notre poids et notre forme. Même si tout le monde commençait à manger les mêmes choses et faisait la même quantité d’exercice pendant une année entière, nous n’aurions pas la même apparence à la fin de l’année. Votre poids corporel «idéal» est le poids qui vous permet de vous sentir fort et énergique et vous permet de mener une vie saine et normale. Soyez à l'aise dans vos gènes et vos jeans.
- Écoutez votre corps. Mangez ce que vous voulez, quand vous avez vraiment faim. Savourez des aliments sains et riches en nutriments. Sachez qu'il n'y a pas de bons et de mauvais aliments, mais plutôt ceux qui ont plus ou moins de qualités nutritives. Arrêtez quand vous êtes rassasié. Mangez exactement ce qui vous plaît d'une manière modérée et équilibrée.
- Pas de régime. Un régime ne fonctionne pas. De nombreuses personnes suivaient un régime au moment où elles ont développé leur trouble de l'alimentation.
- Bougez souvent. Faites de l'exercice régulièrement et modéré. Faites des choses que vous aimez. Faites de l'exercice pour le plaisir, la forme physique et la fonction, pas pour l'épuisement, la privation ou la punition. Cela vous aidera à être fort, en forme et détendu.
- Rejetez le biais de poids. Nous visons à ne pas juger les autres par la couleur de leurs yeux ou de leur peau; pouvez-vous éviter de juger les autres ou vous-même en fonction du poids ou de la forme du corps? Respectez les traits de caractère et les réalisations de quelqu'un plutôt que sa forme corporelle.
- Évitez de comparer votre corps avec le corps de vos amis ou avec les personnes que vous voyez dans les médias. Choisissez des modèles qui reflètent une norme réaliste et qui défendent des valeurs importantes. Devenez un consommateur critique de médias et reconnaissez son pouvoir d'influence sur vous.
- Gérez les difficultés de la vie avec des techniques d'adaptation saines, et non par une alimentation excessive ou insuffisante. Résolvez les problèmes plutôt que de créer des problèmes pour éviter de traiter la véritable source de stress. Recherchez de vraies formes de bonheur et d'épanouissement.
Si les hommes, les femmes, les parents, les enseignants, les entraîneurs, les enfants, les adolescents, les médecins, les producteurs de films, les agences de publicité et tout le monde commençaient à absorber et à pratiquer ces inestimables vérités, nous pourrions commencer le voyage pour mettre fin à l'existence des troubles liés à l'alimentation et au poids.
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