5 conseils pour améliorer votre image corporelle et votre vie sexuelle
Avoir une mauvaise image corporelle signifie que vous voyez votre corps sous un jour négatif. Vous vous regardez et ne voyez que le négatif.
Cela se produit souvent lorsque les personnes ayant une faible estime de soi ne voient que leurs défauts physiques, le plus souvent lorsqu'elles se regardent dans le miroir.
Dans ma pratique de thérapie sexuelle, l'image corporelle est souvent l'un des nombreux problèmes qui interfèrent avec la capacité d'une personne à apprécier le sexe. Il existe plusieurs causes à une mauvaise image corporelle. Ils comprennent les éléments suivants:
- Perfectionnisme, ou se sentir déprimé et frustré par vos défauts physiques.
- Conforme à certains idéaux, qui se trouvent généralement dans la publicité et d'autres médias.
- Être trop concentré sur l'apparence.
- Croire que vous devez avoir un certain poids ou une certaine taille pour être heureux.
- Juger des parties au lieu de prêter attention à l'ensemble. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, les personnes ayant une faible estime de soi ne voient souvent que les parties du corps qu'elles jugent peu attrayantes.
Parfois, une mauvaise image corporelle a un fondement dans la réalité. Par exemple, le traitement du cancer peut inclure une chirurgie défigurante. Un autre exemple est celui des personnes nées avec des défauts, y compris ceux des organes sexuels. Lorsqu'une personne a été maltraitée - sexuellement, émotionnellement ou physiquement - elle peut également souffrir d'une faible estime de soi et de problèmes d'apparence en raison de se sentir rabaissée ou dévalorisée. Les troubles de l'alimentation peuvent également entraîner des difficultés majeures d'image corporelle.
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Comment l'image corporelle interfère-t-elle avec le plaisir sexuel? Si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, vous ne voudrez probablement pas être vu nu ou même partiellement déshabillé devant un partenaire. Il est peu probable que vous entamiez des relations sexuelles. Vous pouvez également être déconnecté des désirs et des plaisirs de votre corps, car vous voyez votre corps comme une source de détresse. Vous ne voudrez peut-être pas que certaines parties de votre corps soient touchées parce que vous vous sentez gêné par son apparence. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que dans mon bureau, environ la moitié des personnes qui ont des problèmes d'image corporelle sont des hommes. C'est aussi pourquoi j'ai tenu à aborder ce sujet et bien d'autres dans mon ebook, Sex & Passion: le guide essentiel.
5 idées pour améliorer votre image corporelle
Comment pouvez-vous améliorer votre image corporelle pour avoir plus de plaisir sexuel? Voici cinq suggestions pour améliorer votre estime de soi et aimer la peau dans laquelle vous êtes.
1. Concentrez-vous sur ce que vous aimez de votre corps ou de votre visage. Avez-vous un joli sourire? Des oreilles soignées? De jolies mains? Des veaux forts? De larges épaules? Tout le monde a quelque chose à aimer.
2. Notez qu'il existe tous les types de corps de toutes formes, tailles et tons de peau. Ce que vous voyez dans les médias n'est pas une représentation de la race humaine. Appréciez les différences que vous voyez autour de vous et appréciez votre propre apparence.
3. Faites de l'exercice. Si vous bougez, vous pouvez être reconnaissant de ce que votre corps est capable de faire, plutôt que de la façon dont il apparaît. Vous n'êtes pas obligé de pratiquer un sport extrême. Vous pouvez simplement faire une promenade et apprécier comment vos jambes peuvent vous emmener d'un endroit à un autre.
4. Lorsque vous utilisez un miroir, regardez votre corps dans son intégralité. Essayez de ne pas considérer votre corps comme des parties individuelles. N'utilisez pas de miroir grossissant lorsque vous regardez votre visage. Regardez dans le miroir et observez tout votre corps. Lorsque vous faites cela, vous pourriez aimer ce que vous voyez. Soyez en paix avec votre image de soi en laissant le miroir se reposer.
5. Guérissez votre image corporelle en prenant note de la façon dont vous vous parlez de votre corps et modifiez-la si nécessaire. Au lieu de «je suis si gros et moche, je me déteste», dites-vous, «j'ai de beaux yeux et je suis un bon ami. Le package n'est peut-être pas parfait, mais il doit être aimé. »
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C'est une bonne idée de faire le point sur ce que vous ressentez à propos de votre corps, qui est une grande partie de votre sexualité. Faites maintenant le moment où vous apprenez à aimer le corps que vous avez et à ressentir le plaisir que vous méritez.
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