Prenez soin de votre bas du dos selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC)

Il existe de nombreuses thérapies différentes dans la spécialité de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour le traitement des lombalgies. La MTC est pratiquée depuis des milliers d'années en Asie. La MTC englobe de nombreuses modalités, notamment l'acupuncture, la phytothérapie, la moxabustion, le Tui Na ou le massage médical, et peut inclure une thérapie nutritionnelle et une thérapie respiratoire, appelées Qi Gong.

La MTC comprend de nombreuses modalités, dont l'acupuncture et la phytothérapie. Source de la photo: 123RF.com.

Acupuncture

L'utilisation d'aiguilles minces, pré-stérilisées et jetables pour rétablir le bon flux de Qi et de sang à travers les canaux du dos. Ce flux augmente la circulation, permettant à l'oxygène, au sang et à la lymphe de soutenir le processus de guérison du corps. Si les canaux ont été bloqués pendant une longue période de temps, ou s'il y a une carence prononcée de Qi et de sang, il est nécessaire d'avoir l'acupuncture pendant une plus longue période pour aider le corps à retrouver sa fonction normale.

La recherche a montré que l'acupuncture provoque la libération de neurochimiques tels que les endorphines, les enképhalines, la sérotonine et les corticostéroïdes, qui contribuent tous à la réduction de la douleur et de l'inflammation.

À quoi s'attendre pendant l'acupuncture

L'acupuncture est strictement réglementée par les différents conseils de délivrance des licences médicales des États ainsi que par le comité national. Les praticiens sont généralement qualifiés et formés pour vous offrir une expérience réussie. L'acupuncture ne fait pas de «mal» mais vous pouvez ressentir des sensations «différentes» (comme des picotements, ternes, douloureux), ces sensations sont du Qi.

Les aiguilles fines sont insérées en fonction de votre diagnostic individuel et sont laissées en place pendant environ 20 à 40 minutes. Pendant ce temps, la plupart des gens ressentent un profond sentiment de relaxation, en partie à cause des endorphines libérées lors de l'acupuncture.

Selon que votre douleur est aiguë ou chronique, le nombre de traitements dont vous aurez besoin peut être guidé. Votre douleur peut être résolue en quelques traitements ou elle peut prendre plusieurs cours, dans certains cas l'acupuncture, sert principalement de gestion de la douleur. Dans tous les cas, tout votre corps bénéficie des effets de l'acupuncture.

Moxabustion
Herbes concentrées qui sont pulvérisées ou brûlées au-dessus de la peau pour ouvrir et réchauffer les canaux.

Phytothérapie
L'utilisation d'herbes de la pharmacopie chinoise à base de plantes remonte également à plusieurs milliers d'années. En règle générale, les herbes individuelles sont mises en synergie pour créer une formule avec une fonction spécifique (c.-à-d. Ouvrir les canaux ou renforcer les reins). Les herbes vont dans des canaux spécifiques et ont des propriétés spécifiques (c'est-à-dire sucrées, amères, froides, chaudes).

Massage Tui Na ou chinois
Travailler les méridiens avec les mains, en utilisant des techniques spécifiques au Tui Na. Il faut veiller à ne pas exacerber l'inflammation si elle est présente.

Bonne alimentation
Si nous mettons du vinaigre dans notre automobile finement réglée, elle ne fonctionnera pas, elle a besoin d'un bon gaz propre. Notre corps «réservoir d'essence» a besoin de bons nutriments propres. Cela signifie un équilibre de protéines de qualité, de bonnes / bonnes graisses et de glucides (5 à 9 portions de légumes et de fruits avec une quantité modérée de grains entiers).

• Cela signifie pas de suralimentation, car notre corps a du mal à gérer la surcharge.
• Prenez des repas à des heures régulières, ne mangez pas tard le soir, minimisez ou éliminez le sucre, les aliments / boissons transformés, l'alcool et ne mangez rien en excès (c.-à-d. Produits laitiers ou pain).
• Boire beaucoup d'eau.
• Contemplez le fait que notre corps ne peut être aussi sain que le carburant que nous lui donnons.

Respiration Qi Gong
Le Qi Gong est l'art de la respiration thérapeutique. Le souffle est Qi, Qi est la vie. Les deux substances qui remplissent notre réservoir Qi sont l'air et les nutriments (respiration et aliments sains). Prendre une grande bouffée d'air dans notre abdomen favorise la santé, mais de mauvaises habitudes respiratoires ont laissé la plupart d'entre nous respirer du côté peu profond.

Pour commencer, faites un effort pour vous souvenir de respirer plus profondément. Si nécessaire, postez de petites notes qui disent «respirez profondément». Soyez conscient d'inhaler de l'air frais / Qi par le biais de vos narines jusqu'en bas de votre abdomen et d'exhaler par la bouche. Votre abdomen doit visiblement pousser vers l'extérieur sur l'expiration et se contracter à nouveau sur l'inspiration.

De plus, il existe des exercices de respiration spécifiques pour ouvrir la colonne vertébrale, qui à son tour, soutient l'écoulement du liquide céphalorachidien. Vous voudrez peut-être obtenir un livre ou une vidéo sur les exercices de respiration pour soutenir votre santé. La respiration profonde a des effets profonds sur notre corps en équilibrant notre système nerveux, en augmentant l'apport d'oxygène et en gardant le Qi en mouvement. Ne sous-estimez pas la valeur de cette pratique simple mais puissante; nous devons respirer de toute façon, pourquoi ne pas le faire correctement?

Exercice approprié
L'exercice favorise le flux normal de Qi et de sang. Nos corps étaient conçus pour bouger. Je ne pense pas que ce soit une coïncidence si les maux de dos augmentent en proportion d'un mode de vie de plus en plus sédentaire. Une activité aérobie régulière, des étirements réguliers, le maintien de muscles abdominaux solides et une bonne mécanique corporelle lors de la flexion et du levage sont quelques-unes des nécessités de l'entretien du dos.

La gestion du stress
Eh bien, cela pourrait être un article en soi. Il a été prouvé qu'un stress prolongé crée une discorde à plusieurs niveaux: physiquement, émotionnellement et spirituellement. Explorez des moyens de réduire le stress au minimum dans votre vie. Il y a un livre intéressant écrit par Robert Sapolsky (professeur de sciences à Stanford) intitulé «Pourquoi les zèbres ne contractent pas les ulcères». Il dépeint avec détail et humour, les effets du stress sur notre corps. Je le recommande à toute personne intéressée à comprendre et à gérer avec succès le stress. Apprendre à méditer est un autre moyen recommandé de gérer le stress et la douleur.

Bon repos
Notre physiologie a besoin d'un sommeil et d'un repos réguliers équilibrés avec l'activité que nous effectuons. Le repos est le Yin, l'activité est le Yang et l'attention aux deux est requise pour maintenir l'équilibre. Lorsque nous nous poussons trop fort pendant trop longtemps et ignorons le besoin de repos, notre Yang consomme notre Yin et un déséquilibre s'ensuit. Un corps sain peut se remettre d'une période temporaire de dur labeur ou de tension émotionnelle; le déséquilibre ne commence que lorsqu'il va au-delà du temporaire.

Je vous encourage, si vous ne l'avez pas déjà fait, à envisager d'inclure la médecine chinoise dans votre cheminement vers une vie plus sans douleur et plus saine.

Commentaire de Richard D. Guyer, MD

En tant que croyant en médecine orientale, j'ai trouvé cet article comme une excellente explication de la médecine traditionnelle chinoise. La médecine occidentale réalise lentement l'interaction de l'esprit et du corps. Les meilleurs traitements médicaux sont peut-être ceux qui utilisent à la fois la médecine occidentale et la médecine traditionnelle chinoise. Je recommande fortement cet article à tous les médecins et patients.