Maux de dos et sports

À tout moment, environ un cinquième de la population adulte des États-Unis souffre de maux de dos. Elle survient à un moment ou à un autre dans 60 à 80% de la population adulte. Ce n'est que le rhume comme deuxième cause de congé de maladie, et la lombalgie fait manquer aux travailleurs environ 93 millions de jours de travail par an!

Les maux de dos représentent environ 7% des blessures dans le sport. Certains facteurs prédisposent l'athlète à des blessures au dos et à des maux de dos aigus. Chez les enfants et les adolescents, une poussée de croissance peut entraîner un déséquilibre des tendons musculaires avec des muscles ischio-jambiers tendus, des muscles lombaires tendus et des muscles abdominaux faibles. Deuxièmement, une augmentation brusque de l'intensité ou de la fréquence de l'entraînement peut entraîner des douleurs au dos et des douleurs. Un écart de longueur de jambe peut entraîner des tensions au bas du dos. Une mauvaise musculation ou des activités sportives peuvent techniquement augmenter la charge sur le dos et provoquer des douleurs.

Je suggère au «guerrier du week-end» d'augmenter sa force abdominale et lombaire tout en diminuant sa taille. Cela aidera à prévenir les maux de dos et les blessures.