Vieillissement et exercice: ce que vous devez savoir pour rester en forme
Est-il possible, comme le bon vin, de s'améliorer avec l'âge? À certains égards, en restant en bonne santé et en restant actifs, nous le pouvons. En fait, des études montrent que les personnes âgées qui maintiennent des modes de vie actifs qui incluent l'exercice éprouvent moins de problèmes de santé en vieillissant.
La progression du vieillissement et ses effets sur la façon dont nous fonctionnons diffèrent considérablement selon les individus. Au fil du temps, le vieillissement normal des tissus entraîne des modifications de l'anatomie. Cela est particulièrement vrai dans les changements dégénératifs de la colonne vertébrale. Chez la plupart des gens, ces changements sont progressifs. En fait, beaucoup de gens ont des changements dégénératifs et ne le savent pas. Ils ne peuvent prendre conscience de ces changements que lorsqu'ils sont examinés lors d'un examen de routine.
La dégénérescence de la colonne vertébrale est complexe et souvent imprévisible. Les changements d'anatomie dus au vieillissement affectent la structure et la fonction de la colonne vertébrale. Ils peuvent apparaître dans une partie spécifique de la colonne vertébrale (segmentairement), dans une région de la colonne vertébrale (cervicale, thoracique ou lombaire), ou dans toute la colonne vertébrale (globalement). Lorsque des changements dégénératifs se produisent dans les articulations, accompagnés de douleur et de gonflement, on parle d'arthrose. D'autres conditions dégénératives qui affectent la colonne vertébrale comprennent:
- L'ostéoporose
- Discopathie dégénérative
- Sténose vertébrale
- Spondylolisthésis
- Arthrose / spondylose
La bonne nouvelle est qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter ou réduire votre risque de souffrir de maux de dos en vieillissant. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de garder votre colonne vertébrale et le reste de votre corps en bonne santé grâce à l'exercice. Des contrôles réguliers avec votre médecin sont également importants.
Comment l'exercice aide
Voici les faits:
- La plupart des personnes âgées ne font pas assez d'activité physique.
- Le manque d'activité physique et une mauvaise alimentation combinés sont la deuxième cause de décès sous-jacente aux États-Unis (après le tabagisme).
- L'exercice peut aider les personnes âgées à se sentir mieux et à profiter davantage de la vie, même celles qui pensent qu'elles sont trop vieilles ou en mauvaise forme.
- L'exercice régulier peut améliorer certaines maladies et handicaps chez les personnes âgées qui en ont déjà. Il peut également améliorer l'humeur et soulager la dépression.
- Rester physiquement actif peut aider à prévenir ou retarder certaines maladies (comme les troubles dégénératifs de la colonne vertébrale) et les handicaps à mesure que les gens vieillissent.
