Douleur au cou ou habitudes de cou et de tablette iPad

La plupart des gens sautent de joie lorsqu'ils reçoivent une nouvelle tablette tactile, ignorant la partie du corps qui souffre le plus de l'utilisation de ces appareils électroniques mobiles: le cou! Une étude récente du Journal of Physical Therapy Science a révélé que 68% des utilisateurs d'ordinateurs tablettes se plaignaient de douleurs au cou. Hypnotisés par un jeu, les médias sociaux ou d'autres informations, les utilisateurs de tablettes regardent vers le bas, s'affaissent ou trouvent d'autres positions maladroites dans lesquelles regarder leurs écrans, et plus tard, selon les résultats de l'étude, signalent la raideur de la nuque, la douleur, les courbatures et la douleur . L'étude a révélé que parmi ceux qui ont signalé des symptômes musculo-squelettiques, la plupart ont été signalés dans le cou (85%), 65% signalant des symptômes dans le haut du dos / des épaules et 34% signalant une douleur au bras ou à la main. Être une femme et avoir des antécédents de douleurs au cou ou au dos prédisposait les utilisateurs à la douleur. Près de l'humour est la conclusion de l'étude selon laquelle seulement 46% des utilisateurs déclarent qu'ils cesseraient d'utiliser l'appareil en cas d'inconfort.

Être une femme et avoir des antécédents de douleurs au cou ou au dos prédisposait les utilisateurs à la douleur. Source de la photo: 123RF.com.

Le fait de ne pas se détacher de l'utilisation des comprimés n'a pas surpris le principal auteur de l'étude, Szu-Ping Lee, PT, PhD, chercheur en physiothérapie et professeur agrégé à l'Université du Nevada, à Las Vegas, qui a d'abord eu l'idée de l'étude quand il a remarqué à quel point les patients en thérapie physique étaient obsédés par leur écran tactile. "Beaucoup d'idées de recherche sont issues de nos observations quotidiennes", a déclaré Lee. Un patient, lorsqu'on lui a demandé de s'allonger face contre terre sur une table de physiothérapie conçue avec un trou pour amortir le visage, a déclaré Lee, a jeté un œil à travers le trou pour continuer à jouer à un jeu électronique.

Cette étude particulière a ciblé uniquement les utilisateurs d'ordinateurs tablettes de 9 à 10 pouces ou moins en diagonale, et non les téléphones intelligents. Alors que son étude est saluée à l'échelle nationale comme la première à étudier une condition, certains ont inventé le «cou de tablette» ou «cou d'iPad», la prémisse n'est pas originale, insiste Lee. "Grand-mère nous a dit de nous asseoir, les épaules en arrière, dans une position verticale", a-t-il dit. "Ce n'est rien de nouveau."

Du point de vue de la physique, le problème de base avec la posture de lecture des tablettes est que nos têtes humaines pèsent entre 10 et 12 livres. Lorsque nous les fléchissons vers l'avant, les forces vues par le cou montent à 27 livres à 15 degrés et montent progressivement vers le haut pour atteindre un incroyable 60 livres à 60 degrés, selon une étude publiée dans une revue appelée Surgical Technology International .

L'auteur de l'article, Kenneth Hansraj, MD, chef de la chirurgie de la colonne vertébrale à New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, cite dans l'étude qu'il est possible pour un élève du secondaire de passer 5000 heures supplémentaires chaque année dans une mauvaise posture. "Ces contraintes peuvent entraîner une usure précoce, une déchirure, une dégénérescence et éventuellement des chirurgies", indique l'étude. Les individus devraient faire un effort pour regarder leurs appareils électroniques avec une colonne vertébrale neutre, suggère l'étude. Une colonne vertébrale neutre, selon l'étude de Hansraj, «est définie comme des oreilles alignées avec les épaules et les« ailes d'ange »ou les omoplates rétractées.»

Les muscles impliqués dans la douleur au cou et aux épaules comprennent souvent le trapèze supérieur, le rhomboïde, les omoplates du releveur et les extenseurs superficiels et profonds du cou, a déclaré Lee. En raison de la fatigue musculaire, des structures de soutien telles que les articulations de la facette vertébrale et les ligaments articulaires sont impliquées. Les utilisateurs de tablettes dans l'étude de Lee ont confirmé qu'une flexion sévère du cou provoque de la douleur. "La pire posture que nous ayons découverte", a déclaré Lee, "c'est si vous posez votre iPad sur vos genoux et que vous le regardez avec le cou fléchi." Son étude a également examiné le côté allongé, le dos allongé et regardant une tablette allongée à plat sur un bureau, ce qui est également venu avec des rapports de douleur.La posture pendant l'utilisation était plus un déterminant de la douleur que le temps passé sur la tablette.

Une découverte surprenante de l'étude, a déclaré Lee, était que 70% des femmes présentaient des symptômes dans la région supérieure du dos et des épaules, tandis que seulement 30% des hommes se plaignaient de douleur dans cette zone particulière, peut-être en raison du trapèze généralement plus fort des hommes et d'autres muscles. L'étude de Lee a également révélé que les femmes étaient plus susceptibles d'utiliser leur tablette au sol (77%) que les hommes (23%). Les 412 participants à l'étude de Lee étaient des étudiants, des professeurs, des anciens élèves et du personnel de l'Université du Nevada à Las Vegas.

Interrogé sur les solutions, Lee a déclaré que tout support ou accessoire qui soutient votre tablette tactile à hauteur des yeux et permet à votre colonne vertébrale de rester dans une position neutre serait préférable. Assis affalé sur une chaise sans support dorsal a été noté dans l'étude comme provoquant une douleur importante. Cependant, techniquement, lorsque vous êtes assis dans la position verticale idéale, votre dos ne touche pas le support du dos d'une chaise, donc l'utilisation d'un siège inclinable vers l'avant qui place vos hanches et votre colonne vertébrale en position neutre est une bonne idée. Lee a mentionné que les lunettes de projection, qui sont en cours de développement, pourraient résoudre les problèmes de posture des tablettes portables. "Si nous avons ces lunettes de projection, ce ne sera peut-être pas si grave", a-t-il déclaré. "Mais vous devez faire face aux défis de votre journée."

Lee est préoccupé par l'afflux de jeunes se plaignant de douleurs au cou, bien avant qu'ils ne subissent la dégénérescence naturelle du cou et de la colonne vertébrale due à l'âge. "Vous avez des jeunes qui développent des problèmes de cervicalgie à 18 ou 19 ans", a-t-il déclaré. «Qui sait ce qui va se passer avec eux sur la route?» Les universités, les lycées et même les écoles élémentaires se tournent vers la technologie tablette uniquement, éliminant les manuels et les documents. En conséquence, les jeunes, moins susceptibles d'utiliser des postes de travail ergonomiques, se froissent dans toutes sortes de positions délicates pour faire leurs devoirs, regarder un film ou jouer à des jeux vidéo. Même si l'appareil ne pèse qu'une livre, un temps prolongé dans la même position active les muscles, a déclaré Lee. «Vous regardez peut-être un film. Un kilo de poids ne semble pas beaucoup, mais si vous le tenez pendant deux heures, cela entraîne une activation musculaire. »

Lee a déclaré que sa femme éprouve des douleurs au cou lors de l'utilisation de sa tablette au lit, mais refuse de tenir compte des conseils d'experts. "Ma femme se plaint tout le temps", a déclaré Lee. Lee a un doctorat de l'Université de Californie du Sud en biokinésiologie, une maîtrise ès sciences en performance humaine de l'Université de Floride et une expérience en tant que physiothérapeute à Taiwan, mais dans cette situation, tout ce qu'il peut faire est de soupirer aimablement. Ils en ont déjà discuté. «Je dis:« Vous le demandez », a déclaré Lee, et fait référence à ses propres recherches. "L'étude montre ..." Mais elle reste affalée contre son oreiller, son index retournant parfois l'écran.

Afficher les sources

Berkeley Wellness. Vous avez une «habitude de tablette» et un cou douloureux? UC Berkeley Wellness Letter . 6 février 2019.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Le sexe et la posture sont des facteurs de risque importants pour les symptômes musculo-squelettiques lors de l'utilisation d'une tablette tactile. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855