Lucid Dreaming Meditation

Nous avons tous entendu parler de rêves lucides. Ce sont des genres de rêves où vous savez que vous rêvez pendant que vous rêvez. Si vous êtes doué pour avoir un rêve lucide, vous pouvez même commencer à contrôler ce que vous faites dans le rêve. Vous pouvez voler autour du rêve, construire un château ou être avec votre béguin.

Si vous voulez avoir un rêve lucide, il existe plusieurs façons de le faire. La méditation de rêve lucide est censée vous permettre un peu plus facilement d'avoir une expérience hors du corps ou un rêve lucide. Ces deux objectifs exigeront beaucoup de pratique, de patience et de volonté. Presque personne n'est capable d'avoir ce type de rêve du premier coup. Il faut du temps pour apprendre à contrôler vos pensées afin que vous puissiez maintenir ce contrôle dans votre rêve.

Heureusement, il existe des moyens de faciliter un rêve lucide. Une option consiste à utiliser certaines techniques de méditation de départ. Ces techniques de méditation vous permettront de vous endormir plus facilement et vous permettront de mieux dormir. De plus, ils vous assureront d'avoir plus d'énergie le lendemain. Avec un sommeil meilleur et plus profond, vous aurez également de meilleures chances d'avoir un rêve lucide.

Qu'est-ce que la méditation?

Il y a un siècle, personne dans le monde occidental n'avait la moindre idée de ce qu'était la méditation. Au cours des dernières années, il y a eu un désir croissant d'apprendre des philosophies et traditions orientales. La méditation est une pratique spirituelle qui existe en Extrême-Orient depuis des milliers d'années. Cela implique essentiellement deux choses fondamentales. Vous devez vous concentrer sur quelque chose de spécifique tout en apaisant votre esprit et en ne vous concentrant pas.

Cela semble contradictoire, mais ce n'est pas vraiment le cas. Ce type de pratique mentale entraîne votre esprit à avoir une meilleure clarté et une meilleure concentration. Vous devriez avoir l'impression que vous vous concentrez profondément sur quelque chose, mais sans trop essayer. Certaines personnes aiment utiliser une bougie lorsqu'elles commencent à méditer. Ils se concentrent entièrement sur la flamme et essaient de laisser aller toutes leurs autres pensées. Évidemment, vous ne devriez probablement pas utiliser la méditation à la bougie si vous voulez essayer le rêve lucide parce que vous ne voulez jamais vous endormir pendant qu'une bougie brûle encore.

Lucid Dreaming Meditation

Il existe tellement de techniques de méditation différentes que vous pouvez utiliser. Si vous débutez, il existe quelques techniques de base que vous pouvez essayer. Si cela ne fonctionne pas au début, continuez d'essayer. Les moines bouddhistes passent des années à méditer chaque jour. C'est comme n'importe quel sport ou compétence que vous avez jamais appris. Personne ne commence immédiatement avec une capacité parfaite à méditer - si vous pensez que vous êtes parfait dans ce domaine le premier jour, alors vous ne le faites probablement pas encore tout à fait correctement. Ne vous inquiétez pas si cela vous semble étrange au début. À mesure que votre esprit s'habitue à la méditation, elle commencera à devenir plus facile et à se sentir plus naturelle.

Si vous vivez avec d'autres personnes, vous voudrez peut-être leur dire que vous méditez. Vous ne voulez pas être interrompu pendant que vous méditez. Vous devriez également trouver un endroit calme et détendu où vous pourrez vous concentrer sans aucune distraction. Si l'aromathérapie vous fait vous sentir plus détendu, essayez de brûler de l'encens dans la pièce. Vous pouvez vous allonger sur le lit ou vous asseoir sur votre chaise. Une fois vos distractions retirées de la pièce, vous êtes prêt à commencer.

Commencez par respirer

Dans les écritures bouddhistes, il est dit que le Bouddha a atteint l'illumination en se concentrant simplement sur son souffle. Cela semble simple, mais il est en fait plus difficile de suivre votre respiration que vous ne l'imaginez. Cette technique de méditation est assez facile à apprendre, ce qui la rend idéale pour les débutants.

Pour commencer, allongez-vous ou asseyez-vous dans un endroit confortable. Votre objectif est de vous concentrer sur votre respiration. Dans un type de méditation, il vous suffit de suivre votre respiration lorsqu'elle rentre dans vos narines et en ressort. C'est ça. S'il est trop difficile de le faire sans que votre esprit ne s'égare, compter vos respirations peut vous aider. Pour cette option, comptez un nombre sur chaque inspiration et expiration jusqu'à ce que vous atteigniez le nombre 10. Ensuite, recommencez à zéro et recommencez.

Cela semble facile, mais ce n'est vraiment pas le cas. La plupart des gens auront du mal à ne rien faire et à se concentrer sur leur respiration pendant plus de cinq minutes. Croyez-le ou non, il y a en fait des retraites silencieuses de 10 jours où les gens passent 10 heures ou plus par jour à faire ça! Pour l'instant, lancez-vous tous les jours avec cette technique de méditation par incréments de cinq minutes. Si vous pouvez le faire pendant un mois entier, vous commencerez à remarquer un niveau de stress plus faible, une meilleure concentration, des rêves plus lucides et d'autres avantages.

Utilisation de la méditation guidée

Certaines personnes préfèrent la méditation guidée ou pensent simplement qu'il est un peu plus facile d'écouter une méditation guidée que de se concentrer entièrement sur la respiration. La méditation guidée peut être étonnante pour un rêve lucide. Il utilise essentiellement des techniques de visualisation qui vous aident à vous guider dans un rêve lucide. Heureusement, il existe un certain nombre de méditations guidées pour le rêve lucide que vous pouvez trouver en ligne et télécharger.

Comme la dernière technique de méditation, vous devez commencer par vous allonger ou vous asseoir dans une position confortable. Fermez les yeux et détendez tous vos muscles. À ce stade, vous pouvez activer votre technique de méditation guidée. Si vous n'en avez pas, continuez à lire et nous couvrirons les visualisations que vous devez utiliser.

Imaginez-vous marchant vers une belle île. Essayez de rendre l'île aussi vivante et réaliste que possible. Lentement, marchez dans l'eau chaude et peu profonde. Profitez de la chaleur du soleil sur votre dos pendant que vous marchez dans l'eau. Alors que les vagues roulent sur la douche, un léger jet éclabousse votre visage.

Avant longtemps, vous atteignez l'île. Lorsque vous marchez sur les rives sablonneuses, sentez le sable entre vos orteils. C'est tellement chaleureux et naturel. Tout au long de ce processus, continuez à dire «Je rêve et je sais que je rêve» dans votre esprit. Ceci est important car vous devez prendre conscience de la réalité par rapport aux rêves. Lorsque vous commencerez à rêver lucidement à l'avenir, cela vous facilitera la tâche. Votre objectif est d'explorer le monde que vous créez avec votre esprit, et cette île est la première étape. Restez détendu et calme pendant que vous faites cela.

Vous voulez commencer à explorer l'île dans votre esprit. Faites cela pendant environ 10 minutes. Lorsque vous avez terminé, notez tout ce que vous avez fait, vécu ou vu dans le journal de vos rêves. À partir de maintenant, vous devrez également garder votre journal de rêve près de votre lit afin de pouvoir écrire tout rêve lucide immédiatement après qu'il se soit produit. Vous pouvez également penser à des façons de modifier cette expérience. Si votre objectif est de vous imaginer voler ou visiter l'Italie, alors vous devriez imaginer ces choses au lieu d'une île. Votre premier rêve lucide sera très probablement basé sur ce qui se passe dans cette méditation guidée, alors choisissez judicieusement.

Comment cela aide-t-il?

Ces méditations peuvent être puissantes pour vous aider à réaliser des rêves lucides. Comme toute autre compétence, cela prend du temps et de la pratique. Ne vous attendez pas à ce que la méditation de rêve lucide vous aide après seulement une ou deux fois. Vous devez être patient et cela fonctionnera.

Pendant que vous attendez que la méditation du rêve lucide commence à prendre effet, votre méditation vous procurera un certain nombre d'autres avantages. La méditation est un outil puissant pour entraîner votre esprit et réduire votre niveau de stress. Cela peut vous aider à avoir plus d'énergie pendant la journée et une concentration accrue. De plus, la méditation peut réduire votre stress, votre confusion, votre anxiété et votre colère. Des études montrent qu'il peut réduire votre risque de développer un cancer. Méditer régulièrement peut stimuler votre motivation, votre puissance et votre créativité.

Il suffit de méditer quelques minutes par jour pour commencer à obtenir ces résultats. Pendant ce temps, votre esprit se préparera au rêve lucide. Avant d'abandonner la méditation de rêve lucide, donnez-lui au moins quelques semaines de pratique quotidienne. Il faut généralement trois à quatre semaines avant que la plupart des gens commencent à avoir des rêves lucides, alors soyez patient. Assurez-vous également de tenir un journal de vos rêves car vos rêves ont tendance à disparaître après plus d'une minute ou deux de réveil. Si vous ne vous souvenez pas d'écrire vos rêves, alors vous pouvez avoir des rêves lucides et les oublier! Soyez patient, entraînez-vous et méditez-vous allez bientôt avoir des rêves lucides.