L'exercice peut aider à la régulation émotionnelle
De nouvelles recherches montrent que l'activité aérobie peut aider à réguler l'humeur.
Bien que les avantages physiques et de soulagement du stress de l'activité soient bien documentés, les enquêteurs voulaient évaluer l'impact psychologique de l'activité physique.
Les enquêteurs Emily E. Bernstein et le Dr Richard J. McNally de l'Université Harvard ont testé comment une courte période d'exercice modéré a changé la façon dont les gens réagissaient émotionnellement après avoir été exposés à un clip de film bouleversant.
L'étude, qui paraît dans la revueCognition et émotion, démontre l'impact positif de l'exercice aérobique aigu sur les personnes éprouvant des difficultés de régulation émotionnelle.
Les chercheurs ont supposé que même si le facteur de stress susciterait des sentiments négatifs chez tous les participants, certains se rétabliraient plus rapidement que d'autres, malgré la participation à toute forme d'exercice.
Ils ont également suggéré que si une personne qui avait du mal à se réguler émotionnellement s'engageait dans une activité physique, elle devrait récupérer plus rapidement que son homologue qui n'avait pas fait d'exercice.
L'étude a été menée sur 80 participants (40 hommes et 40 femmes) et chacun a été affecté à un exercice d'aérobie ou à aucun exercice (étirements).
On leur a demandé de répondre à un sondage en ligne pour établir leur humeur émotionnelle, puis on leur a immédiatement demandé de faire du jogging pendant 30 minutes ou de s'étirer pendant 30 minutes.
On leur a ensuite demandé de regarder une triste scène du film «The Champ». Les participants ont ensuite rempli une série de questionnaires et de mesures pour déterminer leur régulation émotionnelle.
Enfin, tous les participants ont été invités à regarder un court extrait amusant de «Quand Harry rencontre Sally».
Comme prévu, les participants qui ont déclaré qu'ils ne pouvaient rien faire pour se sentir mieux ont déclaré avoir ressenti un plus grand sentiment de tristesse pendant l'étude.
Une révélation importante a été que les participants qui avaient effectué 30 minutes d'exercice aérobique modéré ont déclaré ressentir moins de tristesse à la fin de l'étude, par rapport aux personnes qui n'avaient pas fait d'exercice.
Par conséquent, l'exercice semble aider les gens à surmonter ou à compenser les difficultés initiales. Plus précisément, les chercheurs pensent que l'exercice aide les gens à mieux utiliser les stratégies de régulation ainsi que la cognition et le comportement axés sur les objectifs.
Source: Taylor et Francis
