Les experts en traumatologie fournissent des conseils pour faire face au COVID-19

Dans une nouvelle étude, des chercheurs de New York suggèrent des moyens efficaces de faire face au stress pendant la crise actuelle du COVID-19. Les enquêteurs ont passé en revue les stratégies qui ont été utiles aux résidents de la région métropolitaine de New York après des événements traumatisants, y compris les attentats terroristes du 11 septembre.

Le Dr Steven Jay Lynn, professeur émérite de psychologie, étudiant au doctorat Craig Polizzi et Andrew Perry de l'Université Binghamton, Université de l'État de New York, ont passé en revue les études antérieures et évalué les interventions de santé mentale utilisées après des traumatismes de masse.

L'article paraît dans un numéro spécial de la revue académique Neuropsychiatrie clinique. Lynn est la directrice du laboratoire de conscience, de cognition et de psychopathologie à Binghamton.

Le laboratoire de Binghamton a étudié des techniques d'adaptation qui peuvent potentiellement favoriser la résilience et la récupération du stress, y compris l'adaptation basée sur l'acceptation, la pleine conscience et la méditation de bienveillance, a expliqué Polizzi.

«Nous nous sommes également inspirés de nos précédents travaux avec des clients qui ont vécu des traumatismes et de la façon dont ils ont fait face à des événements traumatisants», a-t-il déclaré.

Dans l'article, les auteurs s'appuient sur des études de la région métropolitaine de New York suite aux attentats terroristes du 11 septembre 2001, un autre incident de traumatisme de masse. Chaque événement était marqué par une peur intense avec le potentiel de produire des problèmes psychologiques tels que le stress post-traumatique, l'anxiété et la dépression.

De plus, le 11 septembre a été largement étudié en termes d'adaptation, de résilience et de traumatisme, fournissant une base scientifique solide pour évaluer l'efficacité des stratégies d'adaptation, a déclaré Polizzi.

Bien sûr, il existe des différences significatives. Alors que les catastrophes naturelles et les événements terroristes peuvent rassembler les gens en réponse ou en rétablissement, la pandémie nécessite un niveau d'isolement social jamais vu depuis la grippe espagnole de 1918.

Les individus réagissent également différemment au traumatisme, ce qui a conduit les auteurs à suggérer une variété de techniques d'adaptation. «Les gens sont uniques et leur façon de faire face doit être cohérente avec leurs besoins et leurs valeurs», a déclaré Polizzi.

Les activités d'adaptation peuvent augmenter la capacité de rebondir après des événements négatifs et libérer des ressources mentales pour faire face aux facteurs de stress continus et aux situations changeantes, ont déclaré les chercheurs. Les activités d'adaptation sont axées sur les trois C: contrôle, cohérence et connectivité.

Vous pouvez acquérir un sentiment de contrôle en planifiant vos activités quotidiennes, en vous renseignant sur vos amis et vos proches, en ajustant la prise de nouvelles commerciales, en tenant un journal ou en vous préparant à votre avenir post-pandémique.

La connexion répond au besoin de contact humain et de soutien. Cela peut être réalisé même en période de distanciation sociale par le biais d'appels téléphoniques, de vidéoconférences et de médias sociaux, ou même par la pratique plus interne de la méditation sur la bienveillance. Les techniques de méditation peuvent diriger des émotions positives vers soi-même, ses proches, tous les humains et éventuellement tous les êtres sensibles.

La cohérence «est fondée sur le désir profondément humain de donner un sens et un sens au monde», selon l'article. Un point de départ est «l'adaptation basée sur l'acceptation», en observant nos peurs, nos angoisses et nos réponses émotionnelles sans jugement, une pratique communément connue sous le nom de pleine conscience.

La pleine conscience peut être pratiquée non seulement par la méditation et la concentration sur la respiration, mais aussi en donnant une activité telle que manger ou marcher toute votre attention et sans hâte.

Pour l'avenir, la pandémie donnera lieu à des recherches supplémentaires. Le laboratoire de Lynn prévoit d’évaluer comment la pleine conscience et la régulation des émotions favorisent la résilience pendant la pandémie en se défendant contre le stress post-traumatique et la dissociation.

«Il est également important de tester les stratégies d'adaptation que nous avons proposées dans notre article pour voir si les gens les ont utilisées pour réduire la détresse pendant la pandémie, ainsi que pour identifier les techniques supplémentaires utilisées par les individus pour faire face au stress afin d'améliorer les recommandations pour faire face à de futurs traumatismes de masse, ”A déclaré Polizzi.

Source: Université de Binghamton / Université EurekAlert Binghamton / EurekAlert