La méditation améliore l'attitude des adolescents
La technique, basée sur les processus d'apprentissage pour devenir plus conscient de nos expériences en cours, s'est avérée augmenter le bien-être des adolescents.
Des chercheurs de l'Université de Cambridge ont analysé 155 garçons de deux écoles britanniques indépendantes, Tonbridge et Hampton, avant et après un cours intensif de quatre semaines sur la pleine conscience.
Après la période d'essai, les garçons de 14 et 15 ans se sont avérés avoir un bien-être accru, défini comme la combinaison de se sentir bien (y compris des émotions positives telles que le bonheur, le contentement, l'intérêt et l'affection) et de bien fonctionner.
Le professeur Felicia Huppert de l'Université de Cambridge a déclaré: «De plus en plus, nous réalisons l'importance de soutenir la santé mentale globale des enfants. Notre étude démontre que ce type de formation améliore le bien-être des adolescents et que plus ils pratiquent, plus les bénéfices sont grands.
«Surtout, de nombreux élèves ont vraiment apprécié les exercices et ont dit qu'ils avaient l'intention de les continuer - un bon signe que de nombreux enfants seraient réceptifs à ce type d'intervention.
«Un autre aspect important de cette étude est que les adolescents qui souffraient de niveaux d'anxiété plus élevés sont ceux qui ont le plus bénéficié de la formation.»
Pour l'expérience, les élèves de six classes ont été formés à la conscience consciente - la pleine conscience. La pleine conscience est une «façon de prêter attention. Cela signifie apporter consciemment conscience de notre expérience, dans le moment présent, sans porter de jugement à ce sujet. »
Les élèves des cinq classes témoins ont suivi leurs cours normaux d'études religieuses.
La formation consistait en quatre cours de 40 minutes, un par semaine, qui présentaient les principes et la pratique de la pleine conscience.
Les cours ont couvert les concepts de conscience et d'acceptation, et ont enseigné aux écoliers des choses telles que la façon de pratiquer la conscience corporelle en remarquant où ils étaient en contact avec leurs chaises ou le sol, en faisant attention à leur respiration et en remarquant toutes les sensations impliquées dans la marche. .
Les élèves ont également été invités à s'entraîner en dehors de la salle de classe et ont été encouragés à écouter un CD ou un fichier mp3 pendant huit minutes par jour. Ces exercices visent à améliorer la concentration et à réduire le stress.
Tous les participants ont rempli une courte série de questionnaires en ligne avant et après le projet de pleine conscience. Les questionnaires mesuraient l'effet de la formation sur les changements de conscience, de résilience (la capacité de modifier les réponses à des situations changeantes) et de bien-être psychologique.
Les chercheurs ont constaté que bien qu'il s'agisse d'un programme court, les étudiants qui ont participé à la formation sur la pleine conscience avaient des niveaux de bien-être accrus qui étaient proportionnels au temps passé par les étudiants à pratiquer leurs nouvelles compétences.
Le professeur Huppert a poursuivi: «Nous pensons que les effets de l'entraînement à la pleine conscience peuvent améliorer le bien-être de plusieurs manières. Si vous vous entraînez dans le présent, vous pouvez augmenter les sentiments positifs en savourant des expériences agréables en cours.
«De plus, calmer l'esprit et observer les expériences avec curiosité et acceptation non seulement réduit le stress, mais aide à contrôler l'attention et à réguler les émotions - des compétences qui sont précieuses à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de classe.»
Le succès de cette première étude a récemment conduit à la création d'un programme passionnant de huit semaines sur la pleine conscience pour les écoles des secteurs public et privé. Ce nouveau programme, qui comprend des jeux et des clips vidéo, devrait avoir des avantages encore plus grands.
Source: Université de Cambridge
