Pourquoi est-ce que je panique autant?

J'ai eu plusieurs problèmes toute ma vie, mais ce n'est que récemment que je n'ai pas réussi à en surmonter de nouveaux. Au cours des deux derniers mois, lorsqu'une situation tendue ou stressante s'est présentée à moi; mon cœur se met à battre la chamade, ma tête devient chaude et légère, mes mains ne restent pas immobiles et je souris, je trouve une excuse juste pour partir. Il est arrivé au point que décider quel cours pour l'université je devrais choisir ou refuser me pousse à paniquer. Tous ceux que je connais savent ce qu’ils veulent faire à l’avenir et je n’en ai pas la moindre idée. Ça m'envoie des accès d'hystérie !! Le matin, je ne veux pas me lever parce que j’ai peur d’être stressée. Cela ruine ma vie.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Ce que vous décrivez peut-être, ce sont des crises de panique. Les crises de panique sont une forme d'anxiété extrême. Certains des symptômes des crises de panique, entre autres, comprennent: des palpitations cardiaques, des sueurs, des tremblements ou des tremblements, des sensations d'essoufflement et des vertiges. Les attaques de panique ne durent pas longtemps. Généralement quelques minutes seulement.

Vous n'avez pas mentionné le contexte dans lequel vous subissez ces attaques. Le fait que vous soyez sur le point d’aller à l’université peut avoir augmenté votre niveau d’anxiété, entraînant ainsi ces crises.

Les gens subissent des crises de panique lorsqu'ils se sentent hors de contrôle. Peut-être que votre conviction que tout le monde sait «ce qu’ils veulent faire à l’avenir» et que vous ne le faites pas, vous donne l’impression que vous n’avez aucun contrôle sur votre vie.

Pour de nombreuses personnes, l'ambiguïté provoque de l'anxiété. Ils n'aiment pas l'idée de ne pas avoir de réponse définitive. Cela crée un état d'anxiété élevé. Afin de réduire cette anxiété, un individu peut faire un choix prématurément, simplement pour mettre fin à son anxiété, mais c'est une erreur. Une prise de décision prématurée augmente la probabilité de faire un mauvais choix.

Le type d'anxiété que vous ressentez est courant chez les lycéens et les étudiants de première année. Ils n'aiment pas ne pas savoir quelle majeure choisir. Ils y réfléchissent encore et encore, puis prennent une décision, mais cette décision est souvent prématurée.

C’est une erreur de penser que vous avez besoin de savoir ce que vous voulez faire du reste de votre vie à un si jeune âge. Vous pourriez penser que vous aimez la photographie. Vous prenez un cours et réalisez que ce n’est pas pour vous. C'est bon. Vous venez d'apprendre quelque chose sur vous-même. L'université devrait viser à explorer vos intérêts et la découverte qui en résulte.

Les personnes en bonne santé tolèrent très bien l'ambiguïté. Ils se rendent compte que l’ambiguïté est souvent nécessaire parce que nous ne connaissons pas tous les faits. À un moment donné de votre carrière universitaire, vous devrez choisir une majeure, mais vous ne devriez pas prendre cette décision avant d'avoir à le faire, avant d'avoir rassemblé autant de faits que possible sur ce que vous voulez faire. Aussi, une fois que vous avez pris une décision, soyez ouvert au changement. Ne soyez pas rigide et têtu. Ces caractéristiques sont malsaines et peuvent conduire à des choix incorrects et au malheur dans la vie.

Je recommanderais de consulter un professionnel de la santé mentale pour déterminer si vous avez des crises de panique. Une fois le diagnostic établi, le thérapeute recommandera un traitement spécifique. L'anxiété est une maladie hautement traitable. Avec un traitement approprié, vous pouvez surmonter votre anxiété et être mieux préparé à faire des choix judicieux pour votre avenir. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle