Une brève introduction à la pleine conscience aide les gens à faire face à la douleur physique et aux émotions négatives
Même une brève introduction à la pleine conscience aide les gens à faire face à la douleur physique et aux émotions négatives, selon une nouvelle étude.
L'effet de la pleine conscience était si prononcé, en fait, que même lorsque les participants étaient soumis à une chaleur élevée sur leur avant-bras, leur cerveau répondait comme s'il éprouvait une température normale, selon des chercheurs de l'Université de Yale, de l'Université de Columbia et de l'Université de Dartmouth.
«C’est comme si le cerveau réagissait à une température chaude, pas à une chaleur très élevée», a déclaré Hedy Kober, professeur agrégé de psychiatrie et de psychologie à l’Université de Yale et auteur correspondant de l’article publié dans le journal. Neurosciences sociales, cognitives et affectives.
Il a été démontré que la pleine conscience - la prise de conscience et l'acceptation d'une situation sans jugement - a des avantages dans le traitement de nombreuses conditions, telles que l'anxiété et la dépression. Mais pour la nouvelle étude, les chercheurs voulaient savoir si les personnes sans formation formelle en méditation et en pleine conscience pourraient bénéficier d'une brève introduction de 20 minutes aux concepts de la pleine conscience.
Les participants à l'étude ont été testés dans deux contextes tout en subissant des scanners d'imagerie cérébrale - un pour évaluer les réponses à la douleur physique en appliquant une chaleur élevée à l'avant-bras et un autre pour évaluer les réponses lorsqu'il est présenté avec des images négatives.
Dans les deux contextes, les chercheurs ont trouvé des différences significatives dans les voies de signalisation cérébrale lorsque les participants étaient invités à utiliser des techniques de pleine conscience par rapport au moment où ils devaient répondre comme ils le feraient normalement.
Plus précisément, les participants ont signalé moins de douleur et d'émotions négatives lors de l'utilisation de techniques de pleine conscience, et en même temps, leur cerveau a montré des réductions significatives de l'activité associée à la douleur et aux émotions négatives, selon les résultats de l'étude.
Ces changements neurologiques ne se sont pas produits dans le cortex préfrontal, qui régule la prise de décision consciente ou rationnelle, et ne sont donc pas le résultat d'une volonté consciente, ont découvert les chercheurs.
«La capacité de rester dans le moment où l'on ressent de la douleur ou des émotions négatives suggère qu'il peut y avoir des avantages cliniques à la pratique de la pleine conscience dans des conditions chroniques également, même sans une longue pratique de méditation», a déclaré Kober.
Source: Université de Yale
