Ruminer sur le conflit travail-famille peut nuire à la santé
Il n'est pas rare qu'une personne connaisse des conflits entre le travail et la vie personnelle. Cependant, lorsque les problèmes amènent à réfléchir à maintes reprises, le stress qui en résulte est susceptible de nuire à la santé physique et mentale.
Dans une nouvelle étude, des chercheurs de l'Oregon State University (OSU) ont suivi plus de 200 personnes et ont découvert que la «pensée répétitive» était une voie entre le conflit travail-famille et les résultats négatifs dans six catégories de santé différentes.
Comme le terme l'indique, la pensée répétitive concernant les conflits entre le travail et la famille fait référence à une réflexion répétée et attentive sur les parties de votre travail et de votre vie personnelle qui se heurtent les unes aux autres; par exemple, cette réunion de fin d’après-midi qui vous empêche d’assister au match de baseball de votre fils. C’est une stratégie d’adaptation inadaptée qui empêche la récupération quotidienne du stress.
Le Dr Kelly D. Davis du College of Public Health and Human Sciences de l’OSU était l’auteur principal du projet Davis. Elle croit qu'une réflexion répétitive sur les conflits entre le travail et la famille maintient le facteur de stress actif et entrave ainsi le rétablissement.
L'étude portait sur 203 adultes âgés de 24 à 76 ans. Chacun était dans une relation amoureuse, et environ les deux tiers avaient au moins un enfant à la maison. Les résultats de l'étude, qui apparaissent dans la revue Stress et santé, a montré un lien entre la pensée répétitive et les résultats négatifs dans les catégories de santé que sont la satisfaction à l'égard de la vie, les effets positifs, les effets négatifs, la fatigue, la santé perçue et les problèmes de santé.
L'affect positif est la mesure dans laquelle une personne éprouve subjectivement des humeurs positives, et l'affect négatif est la mesure dans laquelle une personne éprouve des humeurs négatives.
Dans cette étude, les conditions de santé faisaient référence à une liste de 22 conditions ou problèmes, tels que les accidents vasculaires cérébraux ou le diabète. Les participants ont été notés en fonction du nombre de fois où ils ont répondu oui.
Dans la catégorie de la santé perçue, on a demandé aux participants d'évaluer leur santé sur une échelle de cinq points.
«L'objectif principal de cette étude était de tester un modèle conceptuel dans lequel la pensée répétitive expliquait l'association entre le conflit travail-famille et la santé», a déclaré Davis.
«Il y avait un soutien pour la pensée répétitive en tant que médiateur dans l'association entre le conflit travail-famille et les six résultats pour la santé.»
La pensée répétitive est liée à deux autres types de cognition qui peuvent également avoir des effets néfastes sur la santé: la rumination et l'inquiétude.
La rumination est une pensée persistante et redondante qui regarde généralement en arrière et est associée à la dépression; l'inquiétude est également une réflexion persistante et redondante, mais elle a tendance à regarder vers l'avenir et est généralement plus associée à une appréhension anxieuse.
«Les praticiens peuvent aider les personnes confrontées à la double exigence du travail et de la famille en réduisant la pensée répétitive et les problèmes connexes d'inquiétude et de rumination», a déclaré Davis.
Une technique qui peut aider est la pleine conscience; prêter intentionnellement attention à l'expérience du moment présent, comme les sensations physiques, les perceptions, les états affectifs, les pensées et les images, sans porter de jugement.
«Vous restez dans le moment présent et reconnaissez ce que vous ressentez, reconnaissez que ce sont de vrais sentiments et traitez-les, en mettant les choses en perspective», a déclaré Davis.
Le conflit entre le travail et la famille n'est pas seulement un problème de femmes ou même un problème de parent, a déclaré Davis, étant donné le nombre de travailleurs qui prennent soin de leur propre mère et / ou père.
«Planifier à l'avance et avoir un plan de secours, avoir un réseau pour se soutenir mutuellement, ces choses vous permettent de mieux réduire les conflits travail-famille», dit-elle.
Source: Université d'État de l'Oregon
