L'étude sonde l'impact d'un mauvais sommeil sur la mémoire et le bien-être général
Une nouvelle recherche révèle qu'un sommeil insuffisant la nuit entraîne une mauvaise mémoire et augmente le risque de dépression, d'anxiété et de stress.
La nouvelle étude britannique a révélé que ceux qui dormaient moins de cinq heures par nuit avaient du mal à fonctionner efficacement pendant la journée.
Le déficit de sommeil était lié aux défis de la vie tels que les personnes oubliant d'effectuer des tâches, ayant du mal à se souvenir où les choses étaient et oubliant de faire quelque chose qu'elles avaient décidé de faire, comme poster une lettre ou prendre des médicaments.
Dans l'étude, les psychologues de l'Université de Leeds Drs. Anna Weighall et Ian Kellar ont examiné les données d'une enquête sur les habitudes de sommeil de plus de 1000 adultes britanniques âgés de 18 à 80 ans.
Les résultats de l'étude ont été présentés par Weighall lors d'une réunion de la Société européenne de psychologie cognitive à Postdam, en Allemagne.
Weighall a déclaré que l'étude était unique en ce sens que «de nombreuses recherches antérieures sur le sommeil ont été basées sur des études en laboratoire - c'est la première fois que nous interrogeons des personnes dans leur vie quotidienne.
«Ce qui émerge, c'est l'impact débilitant des mauvaises habitudes de sommeil. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment risquent de connaître une qualité de vie bien inférieure et cela entrave leur capacité à fonctionner efficacement lorsqu'elles sont éveillées. »
Les scientifiques ont reconnu que le sommeil est important pour créer de nouveaux souvenirs et pour retraiter ce qui est déjà «stocké» dans le cerveau, en sélectionnant ce qui doit être conservé et ce qui peut être oublié.
Cette étude a examiné la relation entre la qualité et la quantité de sommeil et les processus cognitifs autour de la mémoire et du rappel, ainsi que des indicateurs plus larges de bien-être physique et mental.
Les chercheurs ont demandé aux volontaires de remplir un questionnaire sur leurs habitudes de sommeil, leurs performances de mémoire, leur bien-être mental et leur qualité de vie.
Une analyse des réponses a révélé une relation statistiquement significative entre un mauvais sommeil et une diminution du bien-être mental, et une relation très significative entre le manque de sommeil et une augmentation des problèmes de mémoire quotidiens.
Ces relations étaient encore plus fortes chez ceux qui dorment habituellement moins de cinq heures par nuit.
«Il y a maintenant un cas très convaincant pour dire qu'il existe une relation étroite entre une bonne nuit de sommeil et une meilleure santé, un meilleur bien-être et une meilleure fonction de mémoire», a déclaré Weighall.
Les résultats indiquent que de nombreux adultes britanniques sont privés de sommeil et que cela pose un réel problème de santé publique.
Kellar, un psychologue de la santé, a déclaré que le sommeil devait être considéré comme une priorité de santé publique au même titre que le maintien d'un poids santé, une alimentation saine et une activité physique.
Bien que la recommandation standard soit que les adultes dorment entre sept et huit heures par nuit, on estime qu'un adulte sur quatre dort moins de cinq heures par nuit.
Source: Université de Leeds
