Comment être témoin de vos pensées

«Développez la capacité de prendre du recul et d'être le témoin de vos pensées. Cela rendra votre esprit fort. - Amma

Si vous avez déjà souffert d'un fouillis de pensées et avez lutté pour les comprendre toutes, soyez réconforté de ne pas être seul. Chacun de nous a cette expérience troublante, et certains d'entre nous plus d'occasions que d'autres. Dans des moments comme celui-ci, il est difficile de prendre une décision, car il y a souvent des doutes et de la confusion qui brouillent le jugement. Qu'est-ce qu'une personne à faire? Comment pouvez-vous calmer les pensées discordantes et arriver à une sorte de pensée claire?

Les experts en méditation louent la capacité de la pratique à permettre au praticien de faire exactement cela. Non seulement la méditation reconnaît que de telles pensées réclament l'attention et cherchent à perturber la vie, mais elle permet également au pratiquant de se distancier du chaos et de la confusion en développant la capacité de se détacher et de regarder ce qui se passe.

C’est ce détachement et ce témoignage qui produit un sentiment de calme - même au milieu du bruit et de la discorde. En termes simples, vous devenez capable de prendre du recul et de regarder, d'être témoin de vos pensées sans être gouvernés ou contrôlés par elles.

Une telle capacité à rester à l'écart, tout en étant témoin de tout, est le fondement du développement d'un esprit fort et clair. Ce n’est pas que les problèmes, les problèmes ou les demandes contradictoires et concurrentes disparaîtront soudainement. Ils ne le feront pas. Mais vous serez mieux en mesure de déterminer un plan d’action une fois que vous serez retiré du pouvoir que de telles distractions cherchent à réclamer sur vous.

TÉMOIGNEZ VOS PENSÉES - SANS MÉDITER

Mais que faire si vous ne pratiquez pas la méditation? Est-il encore possible de prendre du recul et d'être témoin de vos pensées? Si c'est le cas, comment? Voici quelques suggestions:

1. Reconnaissez la présence de la pensée.

Lorsqu'une pensée pénible ou très chargée entre dans votre esprit, reconnaissez sa présence. Ne vous battez pas pour l’annuler, car cela ne fonctionnera pas. En reconnaissant la pensée, vous vous adressez à sa présence. Vous ne lui donnez pas de pouvoir, vous en êtes simplement témoin. Ensuite, laissez votre esprit dériver vers la pensée suivante et faites de même.

Conseil: cela peut sembler trivial ou sans importance, surtout si vous avez de nombreux éléments dans votre liste de tâches. Pourtant, vous devez être prêt à reconnaître la présence de la pensée pour dissiper son pouvoir. Suivez le processus. Vous constaterez que c'est plus facile que vous ne le pensez.

2. Restez immobile, ne prenant aucune mesure immédiate.

Restez immobile et n'exercez aucune action propulsée par la pensée, pas maintenant. Il y aura suffisamment de temps pour faire face à ce qui doit être fait une fois que votre esprit sera clair et exempt de distractions - après avoir reconnu toutes les pensées pénibles, distrayantes, concurrentes et contradictoires et passé à autre chose.

Astuce: Il est difficile pour les personnes axées sur l'action de rester immobiles et de ne rien faire. Calmez les inspirations de votre esprit qui vous indiquent que vous perdez du temps. Tu n'es pas. Restez immobile même si vous vous sentez mal à l'aise. Cela fait partie du processus d'apprentissage pour être témoin de vos pensées.

3. Laissez votre silence vous envelopper.

Laissez le silence intérieur vous envelopper. Remarquez le sentiment de calme et de paix que vous ressentez. Cela permet à votre conscience supérieure de passer au crible et de trouver les réponses que vous cherchez.

Conseil: Si vous avez du mal à laisser le silence vous envelopper, ne vous sentez pas comme si vous aviez échoué ou que vous ne parveniez pas à atteindre le calme et la paix. Prenez quelques respirations profondes et imaginez un endroit serein et paisible. Imaginez-vous là-bas, totalement immergé dans l'expérience. Tous les bruits et stimuli externes devraient se disperser progressivement, ne laissant que le silence. Asseyez-vous avec ce silence et embrassez-le.

4. Revenez lentement au présent.

Après avoir laissé du temps pour témoigner de vos pensées, revenez progressivement au présent. Vous devriez avoir une résolution à votre quête et être en mesure de créer des solutions viables. C’est parce que votre esprit est clair et exempt de pensées troubles et contradictoires. Vous avez contribué à renforcer votre esprit.

Astuce: soyez prêt à utiliser ce processus chaque fois que vous voulez retourner dans votre centre, pour trouver une oasis au milieu du fouillis de la vie quotidienne. Pratiquez ces étapes et vous découvrirez que vous serez mieux en mesure de trouver des solutions claires à vos problèmes.