Trop peu ou trop de sommeil peut être lié à des risques cardiaques

Les personnes qui dorment environ sept ou huit heures par nuit, par opposition à moins ou plus, ont significativement moins de signes de raideur dans leurs artères, indiquant un risque réduit de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, selon une nouvelle étude présentée à l'Américain Session scientifique annuelle du Collège de cardiologie avec le Congrès mondial de cardiologie.

«Le message, basé sur nos résultats, est 'dormez bien, mais pas trop bien.' Dormir trop peu semble mauvais pour votre santé, mais trop semble également être nocif», a déclaré Evangelos Oikonomou, MD, cardiologue consultant et le auteur principal de l'étude.

«Contrairement à d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque tels que l'âge ou la génétique, les habitudes de sommeil peuvent être ajustées, et même après avoir pris en compte l'impact des facteurs de risque établis pour l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires - par exemple l'âge, le sexe, l'obésité, le tabagisme, l'hypertension, le diabète , une pression artérielle élevée et même des antécédents de maladie coronarienne - une durée de sommeil courte et longue peut constituer des facteurs de risque supplémentaires.

Dans l'ensemble, les participants qui dormaient moins de six heures ou plus de huit heures par nuit avaient un risque significativement plus élevé d'accumulation de plaque dans les parois de leurs artères carotides - une augmentation de 54% et 39%, respectivement - par rapport à ceux qui en avaient sept ou huit. heures de sommeil par nuit. Les résultats sont restés après prise en compte d'autres facteurs de risque connus de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

L'étude ajoute aux preuves de plus en plus nombreuses que les habitudes de sommeil, similaires au régime alimentaire et à l'exercice, peuvent jouer un rôle déterminant dans le risque cardiovasculaire d'une personne.

Pour l'étude, les chercheurs ont examiné les habitudes de sommeil de 1752 personnes vivant dans la région de Corinthie en Grèce à l'aide d'un questionnaire standard rempli par un cardiologue formé, un fournisseur de soins primaires ou une infirmière.

Les participants ont ensuite été divisés en quatre groupes en fonction de la durée de sommeil autodéclarée: normale (sept à huit heures par nuit), courte durée de sommeil (six à sept heures par nuit), très courte durée de sommeil (moins de six heures par nuit) ) ou une longue durée de sommeil (plus de huit heures par nuit).

Les participants représentaient un large éventail du grand public, y compris des personnes en bonne santé ainsi que des personnes présentant des facteurs de risque cardiovasculaire et une maladie cardiaque établie, et la plupart venaient de zones rurales de moins de 1 000 à 2 000 habitants. Les sujets étaient âgés de 40 à 98 ans, avec un âge moyen de 64 ans.

Au moment de l'étude, chaque participant a également subi une imagerie par ultrasons pour mesurer l'épaisseur de la partie interne de la paroi artérielle. L'épaississement des parois artérielles reflète l'accumulation de plaque et est lié à un risque accru d'accident vasculaire cérébral et d'autres événements cardiovasculaires.

Les chercheurs ont découvert un schéma en forme de U entre la durée du sommeil et les premiers indicateurs de l'athérosclérose, ce qui souligne la nécessité d'un rythme de sommeil équilibré, a déclaré Oikonomou. Par exemple, l'épaisseur de l'intima média (une mesure de l'épaisseur dans les deux couches les plus internes de la paroi d'une artère) et l'accumulation de plaque dans les parois des artères étaient plus importantes dans les groupes de durée de sommeil plus courte et plus longue par rapport à la durée de sommeil normale. .

«Nous ne comprenons pas entièrement la relation entre le sommeil et la santé cardiovasculaire. Il se pourrait que le retrait du système nerveux sympathique ou un ralentissement [de ce système] qui se produit pendant le sommeil puisse agir comme une phase de récupération pour une tension vasculaire et cardiaque [habituelle] », a déclaré Oikonomou. De plus, une courte durée de sommeil peut être associée à une augmentation des facteurs de risque cardiovasculaire - par exemple, une mauvaise alimentation, le stress, un surpoids ou une consommation d'alcool plus importante - alors qu'une durée de sommeil plus longue peut être associée à un mode de vie moins actif et à une activité physique moindre.

Les chercheurs ont déclaré que l'obtention d'un rythme de sommeil équilibré de six à huit heures par nuit peut être optimale.

«Il semble que cette quantité de sommeil puisse agir comme un facteur cardioprotecteur additif chez les personnes vivant dans les sociétés occidentales modernes, et il peut y avoir d'autres avantages pour la santé à obtenir un sommeil suffisant et de qualité», a ajouté Oikonomou.

L'étude est limitée dans la mesure où elle repose sur des schémas de sommeil autodéclarés et est de nature transversale, de sorte que la relation entre les schémas de sommeil et l'activité athéroscléreuse est basée sur un point unique dans le temps.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires, en particulier pour voir si trop de sommeil est nocif, ce qui n'a pas été étudié aussi minutieusement que le fait de dormir trop peu.

Source: Collège américain de cardiologie