Les pensées négatives chroniques des adolescents peuvent entraîner une privation de sommeil et une dépression
De nouvelles recherches suggèrent que la rumination ou les pensées négatives persistantes associées au perfectionnisme peuvent garder les adolescents éveillés la nuit et augmenter leurs chances de devenir déprimés et anxieux.
Des chercheurs australiens ont mené une étude en ligne sur près de 400 adolescents âgés de 14 à 20 ans qui évaluaient la difficulté à s'endormir, la pensée négative répétitive, le perfectionnisme et l'humeur dépressive.
Les enquêteurs ont constaté que la pensée négative répétitive est associée de manière significative à la fois à la difficulté à s'endormir et à une humeur dépressive. Cette constatation appuie la conceptualisation de la pensée négative répétitive comme mécanisme ou facteur de risque de dépression et d'anxiété.
De plus, les différences individuelles de perfectionnisme peuvent amplifier la relation entre la pensée négative répétitive et l'humeur. Ironiquement, le désir de bien réussir à l'école est souvent motivé par la conviction qu'une meilleure performance scolaire est associée à une meilleure réussite dans la vie.
Et, à certains égards, cette pensée est logique; une forte volonté d'excellence est souvent récompensée par de bonnes notes et des scores élevés. Les résultats scolaires les plus élevés permettent aux adolescents de gagner leur place dans les honneurs et les cours de placement avancés, et ces classes les préparent à l'université. Le problème, cependant, est que la recherche constante de la perfection a tendance à se retourner contre vous, en particulier chez les adolescents.
Les chercheurs sur le sommeil de l'Université Flinders estiment que cette découverte stimulera les professionnels à recommander des traitements alternatifs pour la pensée négative répétitive et le perfectionnisme dans le traitement du retard de sommeil et des problèmes de santé mentale chez les adolescents.
Le professeur Michael Gradisar, directeur de la clinique du sommeil des enfants et des adolescents de l'Université Flinders, a déclaré que l'étude confirmait un lien entre la pensée négative répétée et le retard du sommeil. Cette situation était exacerbée chez les répondants ayant des tendances perfectionnistes.
«Les pensées négatives répétitives créent une habitude et peuvent contribuer de manière significative à rendre le sommeil difficile et à provoquer une humeur dépressive chez les adolescents, qui aiment déjà rester éveillés tard le soir», a déclaré Gradisar.
«Cette étude confirme la nécessité de reconnaître les pensées négatives répétitives dans la prévention et le traitement des problèmes de sommeil, ainsi que les différences individuelles de perfectionnisme et d'humeur.»
Des études internationales indiquent que la dépression affecte entre 3 et 8% des adolescents. Elle est souvent récurrente et peut continuer à évoluer vers des troubles dépressifs plus graves à l'âge adulte.
Chez les adolescents, la dépression peut entraîner une mauvaise concentration, une perte d'intérêt pour le travail scolaire, des difficultés dans les relations avec les pairs et même le suicide.
Gradisar a souligné que le sommeil joue un rôle important dans la prévention et le traitement de la dépression chez les adolescents.
Il a déclaré que les parents et les soignants peuvent mettre en œuvre une meilleure santé du sommeil en encourageant des routines régulières au coucher pendant la semaine scolaire et les week-ends, et en éteignant les téléphones portables plus tôt dans la soirée.
Gradisar a déclaré que les modes de vie occupés, le stress et le temps passé devant un écran rendaient de plus en plus importants l'auto-assistance et les ressources accessibles pour un meilleur sommeil.
Source: Université Flinders / EurekAlert
