Même de courtes séances d'exercice peuvent améliorer la connectivité et l'efficacité du cerveau

Si vous voulez apprendre une nouvelle habileté motrice, une nouvelle étude suggère que c'est une bonne idée de faire une courte course après chaque séance d'entraînement.

L'étude, publiée dans NeuroImage, démontre que l'exercice effectué immédiatement après la pratique d'une nouvelle habileté motrice améliore sa rétention à long terme.

Plus précisément, la recherche montre que aussi peu qu'un seul exercice cardiovasculaire de 15 minutes augmente la connectivité et l'efficacité du cerveau.

C'est une découverte qui pourrait accélérer la récupération de la motricité chez les patients qui ont subi un accident vasculaire cérébral ou qui font face à des problèmes de mobilité suite à une blessure, selon les chercheurs.

Dans des travaux antérieurs, le Dr Marc Roig, l'auteur principal de l'étude, a démontré que l'exercice aide à consolider la mémoire musculaire ou motrice.

Ce que lui et d'autres chercheurs de l'Université McGill ont cherché à découvrir cette fois, c'est pourquoi exactement c'était le cas. Que se passait-il dans le cerveau lorsque l'esprit et les muscles interagissaient? Qu'est-ce qui a aidé le corps à conserver ses capacités motrices?

Pour le savoir, l'équipe de recherche a demandé aux participants à l'étude d'effectuer deux tâches.

La première, connue sous le nom de «tâche de pincement», consiste à saisir un objet semblable au joystick d'un joueur - connu sous le nom de dynamomètre - et à utiliser différents degrés de force pour déplacer un curseur de haut en bas afin de connecter des rectangles rouges sur un écran d'ordinateur aussi rapidement. que possible.

La tâche a été choisie parce qu'elle impliquait des participants à l'apprentissage moteur alors qu'ils cherchaient à moduler la force avec laquelle ils ont saisi le dynamomètre pour déplacer le curseur sur l'écran, ont expliqué les chercheurs.

Cela a ensuite été suivi de 15 minutes d'exercice ou de repos.

Les participants ont ensuite été invités à répéter une version abrégée de cette tâche, connue sous le nom de tâche de la poignée, à des intervalles de 30, 60 et 90 minutes après l'exercice ou le repos, tandis que les chercheurs évaluaient leur niveau d'activité cérébrale.

Cette tâche impliquait des participants agrippant à plusieurs reprises le dynamomètre, pendant quelques secondes, avec un degré de force similaire à celui qui a été utilisé pour atteindre certains des rectangles cibles dans la «tâche de pincement».

La dernière étape de l'étude impliquait des participants des deux groupes répétant la «tâche de pincement» huit, puis 24 heures après son exécution initiale, permettant aux chercheurs de capturer et de comparer l'activité cérébrale et la connectivité au fur et à mesure que les souvenirs moteurs étaient consolidés.

Les chercheurs ont découvert que ceux qui avaient fait de l'exercice étaient constamment capables de répéter la «tâche de pincement» reliant différentes zones du cerveau plus efficacement et avec moins d'activité cérébrale que ceux qui ne l'avaient pas fait.

Plus important encore, disent-ils, la réduction de l'activité cérébrale dans le groupe d'exercice était corrélée à une meilleure rétention de la motricité 24 heures après la pratique motrice.

Cela suggère que même un court exercice intense peut créer un état cérébral optimal lors de la consolidation de la mémoire motrice, ce qui améliore la rétention des capacités motrices, ont déclaré les chercheurs.

Lorsqu'ils ont examiné plus précisément ce qui se passait, les chercheurs ont découvert qu'après l'exercice, il y avait moins d'activité cérébrale, probablement parce que les connexions neuronales entre et dans les hémisphères cérébraux étaient devenues plus efficaces.

«Parce que l'activation neuronale dans le cerveau de ceux qui avaient exercé était beaucoup plus faible, les ressources neuronales pourraient alors être affectées à d'autres tâches», a déclaré le Dr Fabien Dal Maso, le premier auteur de l'article. «L'exercice peut aider à libérer une partie de votre cerveau pour faire d'autres choses.»

Ce que les chercheurs ont trouvé particulièrement fascinant, c'est que lorsqu'ils ont testé les participants à la huitième heure, il y avait peu de différence entre les groupes en matière de rétention des compétences.

En fait, les deux groupes étaient moins en mesure de conserver les compétences qu'ils avaient nouvellement acquises, qu'ils ne l'étaient à 24 heures lorsque la différence entre les deux groupes était à nouveau apparente, selon les chercheurs.

Source: Université McGill

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