Recréer une tâche à l'avance peut augmenter la mémoire prospective
Une nouvelle étude révèle que faire semblant à l'avance d'effectuer une tâche nécessaire, avec autant de détails que possible, peut augmenter la probabilité que vous vous en souveniez.
Qu'il s'agisse de ramasser quelque chose à l'épicerie ou de se rappeler de prendre des médicaments, la mémoire prospective est une caractéristique régulière de la vie quotidienne. Et lorsque la mémoire prospective échoue, cela peut être un indicateur précoce de la maladie d'Alzheimer, selon les chercheurs.
«Une mauvaise mémoire prospective peut aller du vaguement ennuyeux à la vie en danger, selon les circonstances», a déclaré le Dr Antonina Pereira de l'Université de Chichester, qui a dirigé l'étude. «Nous voulions confirmer deux choses - que la mémoire prospective se détériore avec l'âge et que les techniques de mise en acte pourraient soutenir ceux qui ont une mauvaise mémoire prospective.»
Dans une recherche publiée dans la revue Neuropsychologie, les chercheurs ont étudié la performance de mémoire prospective de 96 participants, y compris des patients atteints de troubles cognitifs légers âgés de 64 à 87 ans, des adultes plus âgés en bonne santé âgés de 62 à 84 ans et des adultes plus jeunes âgés de 18 à 22 ans.
L'étude, qui comprenait également des chercheurs de l'Université Radboud de Nimègue aux Pays-Bas, du Sussex Partnership NHS Foundation Trust et de l'Université de Lisbonne au Portugal, a examiné les performances de la mémoire prospective avant l'introduction d'une technique d'amélioration. Ils l'ont ensuite comparé aux performances après amélioration.
La technique utilisée était la mise en acte codée, où les sujets étaient encouragés à réaliser dans leur esprit l'activité qu'ils doivent se rappeler de faire, ont déclaré les chercheurs.
Les participants de tous les groupes d'âge ont signalé une amélioration de la mémoire prospective, mais elle était particulièrement marquée chez les sujets plus âgés atteints de troubles cognitifs légers, a découvert l'étude.
Les résultats de l'étude suggèrent que le fait d'encourager les personnes de cette catégorie à adopter la mise en acte comme moyen d'améliorer la mémoire prospective pourrait les amener à mener une vie indépendante et autonome plus longtemps, selon les chercheurs.
«Nous avons en effet constaté que la mémoire prospective s'érode à mesure que nous vieillissons, et nos premières découvertes dans ce domaine peu étudié suggèrent que les techniques de mise en acte sont efficaces pour améliorer la mémoire prospective», a déclaré Pereira. «Nous avons été encouragés de voir qu'il y avait une amélioration dans notre groupe avec une déficience cognitive légère.
«Les techniques de mise en acte offrent le potentiel d'une méthode rentable et largement applicable qui peut soutenir une vie indépendante. Cela contribue à la santé, au bien-être et aux relations sociales d'un individu tout en réduisant le fardeau des soins. "
Pereira a offert une astuce pour surmonter une mauvaise mémoire prospective. «La prochaine fois que vous voudrez vous rappeler de prendre une pinte de lait au magasin en rentrant chez vous, n'attendez pas d'être rentré pour vous rendre compte que vous avez oublié de le faire. Au lieu de cela, recréez l'action dont vous souhaitez vous souvenir, en prétendant que vous la faites réellement, avec autant de détails que possible.
«Cela peut sembler gênant au début, mais cela a été identifié comme une technique optimale pour améliorer la mémoire prospective. Il peut avoir des effets très durables et fonctionner même pour les personnes souffrant de troubles cognitifs. Agir est la clé. »
Source: Université de Chichester
Photo:
