L'exercice du matin peut améliorer la santé du cerveau et la prise de décision chez les personnes âgées
Une nouvelle étude australienne suggère qu'un simple changement dans une routine quotidienne peut améliorer la prise de décision chez les personnes âgées. Les chercheurs ont découvert qu'une séance d'entraînement matinale d'intensité modérée améliore les performances cognitives tout au long de la journée pour les personnes âgées de 55 à 80 ans par rapport à une séance prolongée sans exercice.
En outre, l'étude a montré qu'une séance d'exercice matinale combinée à de brèves pauses de marche d'intensité lumineuse pour perturber fréquemment la position assise tout au long d'une journée de 8 heures peut stimuler la mémoire à court terme par rapport à une position assise ininterrompue.
L'étude «Brain Breaks», menée par le Baker Heart and Diabetes Institute et l'Université d'Australie occidentale, est publiée dans le British Journal of Sports Medicine.
Les résultats de l'étude suggèrent des réponses distinctes dans la performance cognitive à l'exercice par rapport à l'exercice et aux pauses assis. Les scientifiques pensent que cela peut signifier que différents modèles d'activité physique peuvent améliorer différents aspects de la cognition.
Méthodologiquement, l'étude de plus de 65 hommes et femmes âgés de 55 à 80 ans a examiné les effets de l'exercice intensif du matin sur un tapis roulant avec et sans brèves pauses de marche de 3 minutes pendant une journée de 8 heures en position assise prolongée. Les effets cognitifs de l'exercice par rapport à l'absence d'exercice et à une position assise prolongée ont également été comparés.
Les enquêteurs ont évalué les aspects de la cognition et de la concentration, y compris la fonction psychomotrice; attention; fonction exécutive telle que la prise de décision; apprentissage visuel et mémoire de travail.
En guise de contexte, les scientifiques pensent qu'une protéine spécifique dérivée du cerveau est importante pour la survie et la croissance des cellules nerveuses (neurones) transmettant des informations dans le cerveau. Cette protéine est appelée facteur de croissance neurotrope. On pense que l'exercice stimule le cerveau à créer davantage de cellules de transmission d'informations et par conséquent à améliorer les performances cognitives telles que la prise de décision.
Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que la protéine était élevée pendant 8 heures pendant les deux conditions d'exercice, par rapport à une position assise prolongée.
Michael Wheeler, chercheur en activité physique et étudiant au doctorat, a déclaré que l'étude souligne que la position assise ininterrompue doit être évitée pour maintenir une cognition optimale tout au long de la journée, et que les exercices d'intensité modérée tels qu'une marche rapide doivent être encouragés pour le maintien quotidien de la santé du cerveau.
Il a déclaré que l'étude révèle également que tous les aspects de la cognition ne répondent pas de la même manière à une dose donnée d'exercice et qu'il peut être possible de manipuler le modèle d'activité tout au long de la journée pour optimiser des résultats cognitifs spécifiques.
«Avec une population vieillissante qui cherche à vivre en meilleure santé plus longtemps, ces études sont essentielles pour les personnes bénéficiant d'une qualité de vie productive et satisfaisante», a déclaré Wheeler.
«Cette étude met en évidence comment des changements relativement simples à votre routine quotidienne pourraient avoir un effet bénéfique significatif sur votre santé cognitive. Cela révèle également qu'un jour, nous pourrons peut-être faire des types d'exercices spécifiques pour améliorer des compétences cognitives spécifiques telles que la mémoire ou l'apprentissage.
Source: Institut Baker Heart and Diabetes
