Des siestes d'une heure pour améliorer la réflexion chez les aînés chinois

Une étude récente menée auprès de près de 3000 adultes chinois âgés de 65 ans et plus a découvert des avantages importants à faire une sieste l'après-midi.

Le résultat est important étant donné la transition démographique vers une population plus âgée où la préservation de la mémoire, ainsi que la capacité de penser clairement et de prendre des décisions, devient un objectif clé.

Les chercheurs s'intéressent de plus en plus au rôle que joue le sommeil pour aider les personnes âgées à maintenir leur fonction mentale saine.

L'étude récente, «La sieste et la cognition de l'après-midi chez les personnes âgées chinoises: résultats de l'évaluation de base de l'étude longitudinale sur la santé et la retraite en Chine (CHARLS)» paraît en ligne, avant l'impression dans le Journal de l'American Geriatrics Society.

Près de 60% des personnes interrogées ont déclaré avoir fait une sieste après le déjeuner dans l'après-midi. Ils ont fait une sieste d'environ 30 minutes à plus de 90 minutes, la plupart des gens faisant une sieste d'environ 63 minutes.

Les participants ont passé plusieurs tests pour évaluer leur état mental. Ils ont répondu à des questions simples - telles que des questions sur la date, la saison de l'année, etc. - et ils ont fait quelques problèmes mathématiques de base.

On a également demandé aux participants de mémoriser et de se souvenir des mots, et de copier des dessins de figures géométriques simples. Enfin, ces adultes chinois plus âgés ont été interrogés sur leurs habitudes de sieste et de sommeil nocturne.

Selon les résultats de l’étude, les personnes qui ont fait une sieste d’une heure après le déjeuner ont mieux réussi les tests mentaux que les personnes qui n’ont pas fait de sieste. Ceux qui ont fait une sieste pendant environ une heure ont également fait mieux que ceux qui ont pris des repos plus ou moins longs.

Les personnes qui n'ont pas fait de siestes, de courtes siestes ou de longues siestes ont connu une diminution de leur capacité mentale environ quatre à six fois plus importante que les personnes qui ont fait des siestes d'une heure.

Les personnes qui n'ont pas fait de sieste et celles qui ont fait des siestes plus courtes ou plus longues ont connu à peu près le même déclin de leurs capacités mentales qu'une augmentation de cinq ans de l'âge devrait entraîner.

Source: Fondation Health in Aging