Les Américains dorment un peu plus
Une nouvelle enquête publiée dans la revue Dormir constate qu'en moyenne, les Américains sont lentement mais sûrement plus enclins à fermer les yeux, même si ce n'est que quelques minutes par semaine. Les résultats montrent que, dans l'ensemble, les gens semblent se tourner un peu plus tôt et passer moins de temps à regarder la télévision ou à lire juste avant de se coucher.
La recherche, basée sur l'American Time Use Survey (ATUS), a révélé que la durée quotidienne du sommeil augmentait de 1,4 minute en semaine et de 0,8 minute le week-end chaque année.
À première vue, cela peut sembler peu de progrès. Cependant, sur la période de 14 ans, cela se traduit par 17,3 minutes de sommeil de plus par nuit, ou 4,4 jours de sommeil de plus par an. Dans l'ensemble, ces chiffres représentent 7,5 heures de sommeil supplémentaires chaque année au cours de la période de 14 ans. L'enquête portait sur 181335 répondants âgés de 15 ans et plus entre 2003 et 2016.
L'étude, menée par des chercheurs de la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie, est la première à montrer que la durée du sommeil a augmenté dans plusieurs segments de la population américaine (étudiants de 15 ans et plus, personnes ayant un emploi et retraités) au cours de cette période.
L'augmentation de la durée du sommeil s'explique principalement par le fait que les personnes se couchent plus tôt dans la nuit et, dans une moindre mesure, en se levant plus tard le matin.
En plus du sommeil, l'ATUS interroge les participants sur leurs activités quotidiennes, et permet ainsi aux chercheurs de Penn d'étudier les comportements qui pourraient être responsables de l'augmentation de la durée du sommeil. Par exemple, au cours de la période de 14 ans, moins de répondants ont choisi de lire ou de regarder la télévision juste avant de se coucher le soir, deux activités importantes qui rivalisent avec le sommeil pour le temps.
«Cela montre une volonté accrue de certaines parties de la population d'abandonner les activités de loisirs avant le coucher pour dormir plus», a déclaré l'auteur principal de l'étude, Mathias Basner, MD, Ph.D., professeur agrégé de sommeil et chronobiologie en psychiatrie. .
«En outre, les données suggèrent que l'augmentation des possibilités de travail, d'apprentissage, de banque, de magasinage et d'accomplissement de tâches administratives en ligne et à domicile a libéré du temps supplémentaire, et une partie a probablement été utilisée pour dormir plus.»
Les chercheurs n'ont trouvé aucune tendance notable du temps de sommeil chez les répondants au chômage ou ceux qui ne font pas partie de la population active, attirant ainsi plus d'attention sur la difficulté de l'équilibre travail / famille et le constat que parfois les gens sacrifient le sommeil pour faire travailler les deux autres.
Dans des recherches précédentes, l'équipe de Penn a découvert que le travail était l'activité d'éveil numéro un en concurrence avec le sommeil pour le temps. Cependant, les changements dans le temps passé à travailler ne se sont pas avérés jouer un rôle important dans la tendance à l'augmentation du temps de sommeil dans cette étude.
Les résultats montrent également que le nombre de recherches Google sur le thème «sommeil» a plus que doublé et que les publications scientifiques sur le «sommeil court» et ses conséquences ont été multipliées par plus de 10 entre 2003 et 2016, et étaient fortement corrélées à l'augmentation de la durée du sommeil.
Bien que cela ne prouve pas la causalité, les chercheurs disent que cela laisse espérer que la prise de conscience croissante du sommeil insuffisant et de ses conséquences, ainsi que des campagnes visant à encourager un sommeil sain - comme le Projet national de sensibilisation au sommeil sain de 2013 - pourraient aider.
Les dangers de la privation de sommeil sont bien documentés. Des recherches antérieures montrent que les performances cognitives et l'attention vigilante diminuent rapidement après une période d'éveil de plus de 16 heures ou si le sommeil est chroniquement réduit, ce qui augmente le risque d'erreurs et d'accidents.
De plus, des études ont établi un lien entre le sommeil court chronique et l'obésité, l'hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires et le déclin des fonctions cognitives.
En 2015, l'American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society ont publié une déclaration consensuelle selon laquelle les adultes devraient dormir sept heures ou plus par nuit sur une base régulière pour promouvoir une santé optimale.
Source: Penn Medicine
