Utiliser l'humour pour faire face aux revers
Une nouvelle étude révèle que le recadrage positif - regarder une chose sous un autre jour - et peut-être rire des petits revers quotidiens de la vie est un moyen efficace de se sentir satisfait à la fin de la journée.
Les chercheurs ont utilisé une étude de journal pour passer en revue les stratégies utilisées par les gens pour faire face aux petits revers et échecs que nous connaissons tous au quotidien.
Dans l'étude, 149 étudiants ont rempli des rapports quotidiens pendant 3 à 14 jours, rapportant l'échec le plus gênant qu'ils ont connu au cours de la journée, les stratégies qu'ils ont utilisées pour faire face à l'échec et leur degré de satisfaction à la fin de la journée.
Les élèves ont utilisé une variété de stratégies d'adaptation, y compris le soutien émotionnel ou instrumental; auto-distraction; le déni; religion; ventilation; consommation de substances; auto-blâme; et le désengagement comportemental.
Parmi ceux-ci, l'utilisation du soutien social (à la fois émotionnel et instrumental), le déni, la ventilation, le désengagement comportemental et la capacité d'adaptation à la culpabilité ont eu des effets négatifs sur la satisfaction en fin de compte.
Autrement dit, plus les élèves ont utilisé ces stratégies d’adaptation pour faire face à l’échec le plus gênant de la journée, moins ils se sentaient satisfaits à la fin de la journée.
En revanche, le recadrage positif (c.-à-d. Essayer de voir les choses sous un jour plus positif, chercher quelque chose de bien dans ce qui s'est passé), l'acceptation et la gestion de l'humour ont eu des effets positifs sur la satisfaction.
Cette stratégie a aidé les élèves à faire face aux échecs et à se sentir satisfaits à la fin de la journée.
Psychologues Drs. Joachim Stoeber et Dirk Janssen de l'Université du Kent ont publié leurs résultats dans la revue internationale Anxiété, stress et adaptation.
Ils croient que les résultats de cette étude seront d'un grand intérêt pour les cliniciens, les conseillers et quiconque travaille sur la recherche sur le stress.
«La constatation selon laquelle le recadrage positif a été utile pour les étudiants très perfectionnistes est particulièrement importante car elle suggère que même les personnes très perfectionnistes, qui ont tendance à être insatisfaites, peu importe ce qu’elles accomplissent, peuvent éprouver des niveaux élevés de satisfaction si ils utilisent un recadrage positif pour faire face aux échecs perçus », explique Stoeber.
Il a ajouté qu'une recommandation utile pour quiconque essaie de faire face serait d'essayer de trouver des aspects positifs dans les résultats qu'ils considèrent comme des «échecs»; et recadrer ces résultats d'une manière plus positive; par exemple, en se concentrant sur ce qui a été réalisé plutôt que sur ce qui n'a pas été réalisé.
"Il ne sert à rien de ruminer sur les petits échecs et les revers et de vous entraîner plus bas", a-t-il déclaré. «Au lieu de cela, il est plus utile d’essayer d’accepter ce qui s’est passé, de rechercher les aspects positifs et, s’il s’agit d’une petite chose, d’en rire.»
Source: Université du Kent
