Les femmes peuvent bénéficier davantage de l'exercice après la ménopause

Une nouvelle recherche révèle que les femmes ménopausées bénéficient davantage de l'exercice que les femmes préménopausées lorsqu'il s'agit d'améliorer la composition corporelle.

Des chercheurs de l'Université du Massachusetts à Amherst ont présenté leurs résultats plus tôt ce mois-ci lors de la réunion annuelle 2015 de la North American Menopause Society (NAMS).

La composition corporelle est la proportion relative de graisse, d'os, d'eau et de muscle dans le corps humain. Comme le muscle prend moins de place dans le corps que la graisse, la composition corporelle détermine la maigreur.

Bien que les femmes ménopausées répondent mieux à l'exercice, malheureusement, elles commencent dans un endroit plus difficile. Autrement dit, les chercheurs ont découvert que les femmes ménopausées avaient en moyenne un indice de masse corporelle (IMC), un tour de taille et un pourcentage de graisse corporelle significativement plus élevés.

Pour beaucoup, ce n'est pas une bonne nouvelle car il est généralement admis que les femmes ont tendance à prendre du poids au cours de la ménopause. La partie encourageante de l'étude, cependant, est que les femmes ménopausées peuvent avoir plus de contrôle sur leur composition corporelle que leurs homologues préménopausées.

En fait, les femmes ménopausées peuvent améliorer leur composition corporelle par une activité physique légère, comme la marche occasionnelle ou le travail dans la cour.

Un total de 630 femmes préménopausées et 274 femmes ménopausées ont participé à l'étude. Les accéléromètres ont été utilisés pour estimer le temps passé dans diverses formes d'activité physique et de périodes sédentaires.

Les femmes ménopausées plus âgées ne sont pas aussi actives et bougent moins que les femmes préménopausées. En conséquence, elles ont vécu plus de temps sédentaire que les femmes préménopausées.

De plus, comme prévu, un mouvement total et une activité physique plus élevés, ainsi qu'un comportement sédentaire plus faible, ont été associés à un IMC, un tour de taille et un pourcentage de graisse corporelle plus faibles - mais pas dans la même mesure dans les deux groupes.

«Dans l'ensemble, pour chaque mesure de la composition corporelle, nous avons constaté que l'activité physique légère avait un impact plus important chez les femmes ménopausées que chez les femmes préménopausées», explique le Dr Lisa Troy, auteur principal de l'Université du Massachusetts.

«Nous avons en outre constaté que le comportement sédentaire était plus fortement associé au tour de taille chez les femmes ménopausées. Il s’agit d’un message de santé publique important car, à mesure que les femmes sont ménopausées, des changements physiologiques peuvent diminuer la motivation d’une femme à faire de l’exercice. Ce que nous avons trouvé dans notre étude suggère que même un peu d'exercice peut faire une grande différence dans la composition corporelle. "

Le Dr Wulf Utian, directeur exécutif du NAMS, souligne que cette étude fournit des informations précieuses aux médecins qui conseillent leurs patientes d'âge moyen sur la gestion du poids.

"L'exercice régulier a tellement d'avantages pour les femmes de tous âges, de fournir plus d'énergie et une plus grande mobilité à aider à construire la densité osseuse", a déclaré Utian.

"Cette étude suggère, cependant, pour les femmes ménopausées, la gestion du poids peut être améliorée avec une variété d'activités physiques."

Source: The North America Menopause Society / EurekAlert