La météo aggrave-t-elle vos maux de dos?

Grand-mère pouvait prédire une tempête qui approchait lorsque ses articulations lui faisaient mal, et elle aurait pu être sur quelque chose. De même, les personnes souffrant de maux de dos chroniques peuvent remarquer un changement dans leur ressenti lorsque les saisons changent ou que les conditions météorologiques changent. Mais le lien entre le temps et la douleur à la colonne vertébrale n'est pas bien défini, et plusieurs raisons expliquent pourquoi une personne peut ressentir de la douleur en fonction de son lieu de résidence ou de la saison.

Bien que certaines affections de la colonne vertébrale aient un lien clair avec la météo, l'effet de la météo sur la douleur peut être plus complexe.

«Je ne vois pas beaucoup de recherches sur la façon dont le temps affecte des conditions spécifiques de la colonne vertébrale, car il est tellement multifactoriel», a déclaré Robert Hayden, DC, PhD, FICC, porte-parole de l'American Chiropractic Association (ACA) et chiropraticien à Griffin., GA. "Mais j'ai informé les patients en plaisantant à moitié après avoir cassé une cheville qu'ils seront en mesure de prédire le temps et d'étonner leurs amis."

Bien que certaines affections de la colonne vertébrale aient un lien clair avec le temps (par exemple, le froid a irrité la sciatique), l'effet du temps sur la douleur peut être plus complexe.

Un regard sur une étude reliant la météo et l'arthrose

Le Dr Hayden a déclaré qu'une étude européenne de 2014 a examiné les différences de douleur articulaire perçue entre les personnes âgées atteintes d'arthrose (OA) qui se disaient sensibles aux intempéries et celles qui ne le faisaient pas. Les participants à l'étude venaient de 6 pays européens aux climats différents.

"Plus des deux tiers des participants ont déclaré que les conditions météorologiques ont affecté leur douleur arthrosique", a déclaré le Dr Hayden. «Les chercheurs ont découvert que les personnes provenant de climats plus chauds - les Européens du Sud - étaient plus sensibles aux conditions météorologiques que celles d'Europe du Nord, et la sensibilité aux conditions météorologiques était également plus répandue chez les femmes et les personnes souffrant de troubles anxieux.

Les changements météorologiques et saisonniers peuvent modifier la façon dont nous nous sentons mentalement et émotionnellement, et il existe un lien certain entre la dépression et les maux de dos.

Le Dr Hayden a spécifiquement noté le passage des mois les plus chauds aux mois les plus froids comme un moment où la dépression et d'autres problèmes de santé atteignent leur apogée.

L'hiver apporte un temps plus nuageux, ce qui augmente la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale du cerveau, a déclaré le Dr Hayden. La mélatonine rend les gens plus somnolents et moins énergiques. D'un autre côté, le Dr Hayden a déclaré que la lumière du soleil augmente la sérotonine, ce qui vous rend heureux. Et, lorsque le temps est sombre et que leur énergie est zappée, les gens ne passent pas beaucoup de temps à l'extérieur.

"L'activité et l'exercice en plein air aident à soulager les douleurs articulaires", a déclaré le Dr Hayden. "Mais lorsque les changements saisonniers vous maintiennent à l'intérieur, vous vous blesserez davantage." Le Dr Hayden a également déclaré que le changement saisonnier de l'hiver signifie que la saison des fêtes est à nos portes, ce qui peut entraîner ses propres défis.

"Les vacances sont très stressantes pour beaucoup de gens", a-t-il déclaré. «Il semble qu'il y ait une éruption de crises cardiaques pendant les vacances. Beaucoup de gens ont perdu des êtres chers pendant la période des Fêtes - et les changements de temps le rappellent. »

Plus de théories sur la météo et les maux de dos

Bien que la littérature sur les conditions météorologiques et les maux de dos soit limitée, le Dr Hayden a déclaré que certaines preuves suggèrent que les baisses saisonnières de la température peuvent affecter la viscosité du liquide synovial dans les articulations. Cela pourrait être une explication pour laquelle les personnes souffrant de douleurs articulaires rachidiennes éprouvent une poussée par temps froid. "Le liquide synovial est le lubrifiant de l'articulation", a déclaré le Dr Hayden. "Tout comme avec une voiture, vous voulez la réchauffer par temps froid parce que l'huile est épaisse et ne lubrifie pas aussi bien - c'est la même chose avec le liquide synovial."

Le Dr Hayden a déclaré que les structures de vos articulations - tendons, ligaments, muscles et autres tissus conjonctifs - ont chacune des densités différentes et réagissent différemment aux changements de température. "Quand il fait froid, certains de ces tissus conjonctifs peuvent être plus lâches que d'autres", a-t-il déclaré. «Ceux qui sont plus serrés peuvent prendre plus de temps à se réchauffer et ils peuvent produire un dysfonctionnement articulaire.»

Une autre pensée est que les changements de pression barométrique pourraient être le coupable. C'est cette théorie qui soutient l'idée que les personnes souffrant de douleurs articulaires peuvent prédire quand il va pleuvoir. "Un rhumatologue a dit de penser que la capsule articulaire et les tissus environnants dans l'articulation étaient comme un ballon", a déclaré le Dr Hayden. «La pression barométrique exerce une pression sur ce ballon, donc si la pression baisse - ce qui se produit lorsqu'un front froid se déplace - le ballon dans vos articulations se dilate. Cette inflammation peut provoquer de la douleur. »

Une dernière théorie que le Dr Hayden a partagée de façon anecdotique mais qui n'a pas été confirmée par la recherche est l'idée que les moisissures causées par la pluie peuvent contribuer aux maux de dos. "Je suis dans le sud-est des États-Unis et certains de mes patients me disent que leur douleur s'aggrave non seulement quand il fait plus froid, mais après qu'il pleuve", a-t-il déclaré. Le Dr Hayden a émis l'hypothèse que la pluie était piégée sous le tapis de feuilles mortes sous les arbres, provoquant une montée de moisissure dans l'air.

"Je me demande si les spores de moisissure qui remplissent l'air quelques jours après une pluie produisent des allergies généralisées et une réponse inflammatoire, augmentant la perception de la douleur", a-t-il déclaré. "Je pense que c'est possible, en particulier ici dans le sud."

Devez-vous passer à un climat plus chaud pour soulager les maux de dos?

Plusieurs facteurs mentaux, émotionnels et physiques jouent un rôle dans la perception de la douleur, et le déplacement vers un endroit ensoleillé peut ne pas être la réponse. Cependant, le Dr Hayden a déclaré que les climats plus chauds ont longtemps été considérés comme plus sains pour plusieurs conditions. "Vous êtes plus susceptible d'être au soleil, donc vous êtes plus susceptible d'aspirer de la vitamine D, ce qui est bon pour les os et les articulations", a-t-il déclaré. "Vous êtes plus susceptible d'être de meilleure humeur et de rester physiquement actif."

Mais, si le passage à un climat chaud toute l'année n'est pas une option, les changements de style de vie (comme les conseils indiqués ci-dessous) sont généralement suffisants pour faire l'affaire, a déclaré le Dr Hayden. Il a également déclaré que certains traitements cliniques, comme un sauna infrarouge, aident à capter les bienfaits du soleil même pendant les jours d'hiver les plus sombres.

"Beaucoup de mes patients souffrant de douleur chronique se sentent relativement indolores et détendus après s'être assis dans un sauna infrarouge", a-t-il déclaré. Contrairement aux rayons ultraviolets nocifs, la lumière infrarouge est une lumière saine du soleil. "Cette lumière pénètre profondément dans vos tissus, vous réchauffe, rend votre tissu conjonctif plus élastique", a-t-il déclaré. "Le tissu conjonctif qui bouge mieux, fait moins mal."

6 façons de garder la douleur liée au temps à Bay

Vous n'avez pas besoin de passer à un climat ensoleillé pour le bien de votre dos. Le Dr Hayden a déclaré que vous pouvez minimiser les effets des conditions météorologiques sur la façon dont vous vous sentez avec ces conseils:

1. Surveillez votre alimentation . Le Dr Hayden a recommandé de réduire votre consommation d'aliments induisant une inflammation, tels que les viandes rouges, les aliments frits, les sucres et les amidons transformés. Éliminez également le tabagisme.

2. Restez hydraté . Les boissons alcoolisées non seulement vous déshydratent, elles aggravent la dépression et l'anxiété. Le Dr Hayden a dit que boire beaucoup d'eau est important pour votre colonne vertébrale, et c'est quelque chose souvent négligé chez les personnes âgées. «Le centre de la soif n'est pas aussi sensible chez une personne âgée que chez une personne plus jeune, et ils peuvent se déshydrater rapidement.»

3. Gardez au chaud . Superposez les vêtements ou gardez votre maison au chaud pour secouer le froid hivernal. Mais, le Dr Hayden a également noté que vous devriez garder un humidificateur fonctionnant avec de la chaleur pour aider à prévenir les problèmes respiratoires causés par l'effet de la chaleur sèche sur vos sinus.

4. Sortez régulièrement au soleil . La lumière naturelle aide à combattre la dépression et améliore la productivité au travail, a déclaré le Dr Hayden.

5. Faites de l'exercice . «L'activité physique est énorme, en particulier avec les lombalgies», a déclaré le Dr Hayden. Son exercice de prédilection est la marche, qui selon lui, engage les muscles posturaux de la colonne vertébrale.

6. Trouvez un bon passe-temps . Un passe-temps vous détourne de votre douleur: il libère des endorphines, vos analgésiques naturels. Le Dr Hayden a dit qu'il avait personnellement vu les avantages de ce conseil: «Quand je joue ma musique, je ne ressens pas mes douleurs au bas du dos. Un passe-temps vous donne un focus en plus de ce que vous ressentez. "

Afficher les sources

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA, et al. Sensibilité aux intempéries et douleurs articulaires auto-perçues chez les personnes âgées souffrant d'arthrose dans six pays européens: résultats du Projet européen sur l'arthrose (EPOSA). BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 66. Publié en ligne le 5 mars 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.