Récupérer votre jeu de golf après une chirurgie de la colonne vertébrale

Si vous avez subi une chirurgie de la colonne vertébrale, vous vous demandez peut-être quand vous pouvez faire les activités que vous aimez, et pour beaucoup, c'est jouer au golf. Bien que vous soyez impatient de découvrir la beauté naturelle d'un fairway fraîchement coupé et la camaraderie compétitive d'une journée sur le parcours, vous pouvez aggraver vos blessures au dos ou au cou si vous ne suivez pas certaines directives pour revenir dans le jeu. .

Vous pouvez aggraver vos blessures au dos ou au cou si vous ne suivez pas certaines directives pour reprendre le jeu. Source de la photo: 123RF.com.

Golf après la chirurgie de la colonne vertébrale: quand et comment?
La première question que de nombreux patients se posent concernant le golf est «Quand puis-je reprendre le parcours? En général, si vous avez subi une simple discectomie lombaire ou une intervention cervicale, vous pouvez recommencer à jouer au golf dans environ six semaines. Si vous avez subi une fusion lombaire, vous pouvez être armé pendant trois mois, donc le retour est retardé à ce moment-là.

Quel que soit le type de chirurgie, je recommande d'abord la physiothérapie avant de revenir au jeu court et moyen. Le but est de revenir progressivement dans le jeu plutôt que de sauter dans un 18 trous.

Trois mois après la chirurgie (ou plus si vous avez eu une fusion lombaire), vous pouvez généralement revenir à votre longue partie. La raison pour laquelle je suggère les derniers départs est que le coup de départ est le plus exigeant pour votre dos - un swing puissant peut mettre beaucoup de pression sur les articulations de vos facettes et le bas du dos. Lorsque vous êtes prêt pour les coups de départ, retenez la puissance de votre coup (par exemple, donnez 5% au lieu de 100% de votre énergie).

Le golf implique la flexion et la torsion, mouvements qui ont un impact sur toutes les zones de votre colonne vertébrale. Avant de jouer un tour complet, passez peut-être un peu de temps au green ou au practice (encore une fois, ne pas aller à fond pendant le départ). Je recommande généralement aux patients de jouer au golf pas plus de deux fois par semaine initialement après la fin de leur période de récupération.

Détails sur la journée de jeu: Caddies, chariots, météo et boissons
Lorsque vous êtes prêt à jouer votre premier match de golf complet après une chirurgie de la colonne vertébrale, vous pouvez protéger votre cou ou votre dos avec quelques conseils simples.

Utilisez un chariot ou un caddie
Bien que la marche soit bonne pour la récupération après une chirurgie, la mobilité peut être un problème au départ. Utilisez une voiturette de golf jusqu'à ce que votre niveau d'énergie revienne et que l'endurance s'améliore. De plus, le port de bâtons de golf après une chirurgie de la colonne vertébrale doit être évité pendant au moins trois mois, alors pensez à investir dans une charrette ou un caddie.

La pluie est interdite
La météo joue toujours un rôle dans un jeu de golf, bien que ceux qui se remettent d'une chirurgie du dos ou du cou doivent faire très attention. Le plus grand ennemi de la récupération de la chirurgie de la colonne vertébrale est en baisse, et cela devrait être évité à tout prix. Ne jouez pas au golf s'il est mouillé à l'extérieur.

Nix l'alcool si vous prenez des analgésiques
Vous pouvez préférer une boisson alcoolisée avec votre jeu de golf, mais boire après une chirurgie de la colonne vertébrale comporte des risques de sécurité majeurs. L'alcool et les analgésiques ne se mélangent pas, alors évitez l'alcool si vous prenez des analgésiques. De plus, une consommation excessive d'alcool (même sans chirurgie de la colonne vertébrale) peut être dangereuse lors de la conduite d'une voiturette de golf. Enfin, l'alcool augmente votre risque de chute, ce qui pourrait aggraver votre blessure au cou ou au dos

Pour prévenir ces événements tout en reconnaissant leurs préférences personnelles, je dis à mes patients qu'ils peuvent boire quelques verres avec modération s'ils ne prennent pas de médicaments contre la douleur.

En cas de doute, prenez-le lentement
Lorsque vous recommencez à jouer au golf, ne vous concentrez pas uniquement sur votre coup, écoutez votre corps. Le principal drapeau rouge à surveiller lors du golf après une chirurgie de la colonne vertébrale est la douleur. Si votre dos ou votre cou vous fait mal, ne l'ignorez pas. Donnez-vous le repos dont vous avez besoin avant de jouer à nouveau.

La transition vers un jeu de golf complet doit être effectuée lentement et soigneusement après une procédure de la colonne vertébrale. Avec un peu de patience et quelques ajustements, vous retrouverez bientôt le plaisir d'une journée passée sur le golf.