3 façons de maîtriser toute nouvelle compétence
Et Sterner sait certainement de quoi il parle. C’est un musicien accompli, un golfeur passionné et un pilote privé. Pendant plus de 25 ans, il a également travaillé en tant que technicien de piano de concert, allant de la préparation d'un piano à queue de concert de 100 000 $ pour une grande symphonie mondiale à la restauration minutieuse d'un piano à queue vintage dans un état meilleur que neuf.
Voici quelques suggestions utiles que j'ai glanées dans son livre sur la maîtrise de nouvelles compétences.
1. Concentrez-vous sur le processus, pas sur le produit.
Lorsque nous nous concentrons sur le processus réel de mise en pratique d'une nouvelle compétence ou d'un nouveau projet, un paradoxe se produit, dit Sterner. «Lorsque vous vous concentrez sur le processus, le produit souhaité prend soin de lui-même avec une facilité fluide. Lorsque vous vous concentrez sur le produit, vous commencez immédiatement à vous battre et à ressentir de l'ennui, de l'agitation, de la frustration et de l'impatience face au processus. »
Se concentrer sur le produit fini conduit inévitablement au jugement, à la pinaillerie et à la négativité. Soudainement, chaque erreur devient une autre barrière qui sabote votre succès.
Ce qui nous manque en nous concentrant sur le produit, c'est Être présent Dans le processus. Lorsque vous êtes immergé dans le processus, vous apprenez, faites et pratiquez simplement.
Selon Sterner, l'esprit pratiquant est composé de: être orienté processus; rester dans le présent; faire du processus votre objectif et utiliser «l'objectif global comme gouvernail pour orienter vos efforts»; savoir ce que vous voulez accomplir et être conscient de cette intention.
2. Ajustez votre perspective.
Être axé sur les résultats n’est pas le seul problème; l'utilisation d'images idéales de perfection peut également nuire à votre pratique. Comme le dit Sterner, «une image ou un idéal est figé et stagnant». La vraie perfection, cependant, dit-il, est «illimitée, illimitée et toujours en expansion».
Il utilise une fleur pour illustrer son propos. Quand diriez-vous qu'une fleur atteint la perfection? Est-ce parfait quand c’est une graine, quand elle commence à germer, quand elle pénètre dans le sol, quand elle commence à fleurir, quand elle fleurit enfin complètement ou quand elle revient dans le sol?
C’est toujours parfait. Comme l'explique Sterner:
Lorsque vous développez une approche actuelle de chaque activité dans laquelle vous êtes impliqué, et que vous aimez la fleur, réalisez que quel que soit le niveau que vous exécutez, vous êtes parfait à ce stade, vous ressentez un énorme soulagement des pressions et des attentes fictives et auto-imposées. cela ne fait que ralentir votre progression. À tout moment de la journée, lorsque vous remarquez que vous vous sentez ennuyé, impatient, pressé ou déçu de votre niveau de performance, réalisez que vous avez quitté le moment présent dans votre activité.
Et, en général, une fois que vous avez atteint votre résultat, quoi alors, de toute façon? Nous continuons simplement à atteindre de plus en plus haut, et nous nous sentons rarement satisfaits de nos progrès (et nous nous sentons le plus souvent misérables pendant le processus).
3. Pratiquez DOC.
Lors de l’apprentissage d’une nouvelle compétence, il est important d’être objectif. Pour accéder à cette objectivité, Sterner a créé l'acronyme DOC: «Do, Observe, Correct».
Il donne un exemple intéressant en tir à l'arc. (Sterner étudie également le tir à l'arc.) Dans une interview qu'il a lue il y a quelque temps, Sterner a appris qu'un entraîneur de l'équipe olympique américaine de tir à l'arc a déclaré que le plus grand défi pour entraîner les Américains était qu'ils se fixaient sur leurs scores.
En revanche, les équipes asiatiques se sont concentrées sur la processus de faire un bon cliché. Ils semblaient indifférents au résultat.
«Pour eux, l’objectif souhaité était le résultat naturel de la priorisation de la technique appropriée pour tirer l’arc», écrit Sterner - et c’est pourquoi ils sont difficiles à battre. Les équipes asiatiques font, observent et corrigent. Il n'y a pas de jugements ou d'émotions dans leur processus.
En d'autres termes, «ils ont dessiné l'arc, ils ont relâché la flèche, ils ont observé le résultat, puis ils ont fait des corrections pour le coup suivant.»
Une fois que vous pouvez vous concentrer sur le processus, sur la pratique d'une certaine compétence, vous commencez réellement à vous amuser et à exceller. Sterner le saisit parfaitement en décrivant ses séances de golf:
Contrairement à ce que vivaient les autres camarades de classe, j'ai constaté que, lorsqu'on leur moment présent attention, les séances de pratique étaient très apaisantes, pas gênantes. Je n'avais pas besoin d'être ailleurs que «ici», et je n'avais rien à accomplir sauf exactement ce que je faisais «en ce moment». J'ai trouvé que me plonger dans le processus de pratique coupait toutes les tensions de la journée et toutes les pensées de ce qui devait être fait demain. Cela a gardé mon esprit dans le présent, hors du passé et du futur. J'ai abandonné toute attente quant au temps qu'il me faudrait pour acquérir un bon swing de golf parce que j'aimais ce que je faisais en ce moment: apprendre un bon swing de golf.
En savoir plus sur Thomas Sterner sur son site Web.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
